Про 3 стратегии похудения
На самом деле идеальной стратегии похудения не существует (идеальная может быть только ваша личная), но есть много того, что не работает или работает наоборот.
Ведь если у вас есть лишний вес, то появился (а точнее сохраняется и не уходит) он по какой-то причине. И чаще всего причина - психологическая. Разобраться в этом важно и нужно, если хотите жить бодрее и дольше.
Важно посмотреть честно и разобрать вопросы:
- может быть, есть какие-то выгоды от лишнего веса?
- может быть, вы получаете положительные эмоции с помощью еды, когда физиологического голода нет?
- может быть, у вас есть серия закостенелых установок?
- может быть, ваши близкие саботируют ваше похудение?
(!) И еще важный вопрос: когда пора идти к специалисту, а когда вы еще можете справиться самостоятельно.
На самом деле идеальной стратегии похудения не существует (идеальная может быть только ваша личная), но есть много того, что не работает или работает наоборот.
Ведь если у вас есть лишний вес, то появился (а точнее сохраняется и не уходит) он по какой-то причине. И чаще всего причина - психологическая. Разобраться в этом важно и нужно, если хотите жить бодрее и дольше.
Важно посмотреть честно и разобрать вопросы:
- может быть, есть какие-то выгоды от лишнего веса?
- может быть, вы получаете положительные эмоции с помощью еды, когда физиологического голода нет?
- может быть, у вас есть серия закостенелых установок?
- может быть, ваши близкие саботируют ваше похудение?
(!) И еще важный вопрос: когда пора идти к специалисту, а когда вы еще можете справиться самостоятельно.
👍7❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
😁15👍1
А в чем йод?
Пожалуй, только в соли. Едой его компенсировать, скорее всего не получится (если вы не любитель морепродуктов и морской капусты).
Во многих странах законодательно утверждено обязательное йодирование пищевой соли. В России введение такого закона пока только обсуждается. Поэтому не вся соль на прилавках - йодированная.
Пожалуй, только в соли. Едой его компенсировать, скорее всего не получится (если вы не любитель морепродуктов и морской капусты).
Во многих странах законодательно утверждено обязательное йодирование пищевой соли. В России введение такого закона пока только обсуждается. Поэтому не вся соль на прилавках - йодированная.
👍4
Хотя не существует «мужских» или «женских» упражнений, это вовсе не значит, что женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины. Женщины набирают относительную силу и строят мышцы практически с той же скоростью, что и мужчины, но существуют ключевые различия в том, как женщинам следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов.
👍2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍12😁7
Фильтруйте это!
Свежее исследование финских ученых об опасности кофе.
Выяснили, что разные типы кофе содержат разное количество кафестола и кахвеола - веществ, которые увеличивают концентрацию холестерина. «И хотя кофе в целом показывает положительное влияние на здоровье, однако, нефильтрованный кофе показывал повышение концентрации ЛПНП («плохого холестерина») по сравнению с фильтрованным или растворимым кофе».
На приведенной схеме показано количество кафестола на чашку кофе в зависимости от типа кофе.
При этом фильтрация значительно снижает содержание упомянутых веществ: "В заваренном кофе были высокие концентрации кафестола и кахвеола, 939 мг/л и 678 мг/л, но проливание через тканевый фильтр снизило концентрации до 28 и 21 мг/л. Другие виды кофе (перколятор, френч-пресс) содержали промежуточные уровни кафестола (∼90 мг/л) и кахвеола (∼70 мг/л), за исключением некоторых образцов эспрессо с высокими уровнями (до 2447 мг/л кафестола)".
Свежее исследование финских ученых об опасности кофе.
Выяснили, что разные типы кофе содержат разное количество кафестола и кахвеола - веществ, которые увеличивают концентрацию холестерина. «И хотя кофе в целом показывает положительное влияние на здоровье, однако, нефильтрованный кофе показывал повышение концентрации ЛПНП («плохого холестерина») по сравнению с фильтрованным или растворимым кофе».
На приведенной схеме показано количество кафестола на чашку кофе в зависимости от типа кофе.
При этом фильтрация значительно снижает содержание упомянутых веществ: "В заваренном кофе были высокие концентрации кафестола и кахвеола, 939 мг/л и 678 мг/л, но проливание через тканевый фильтр снизило концентрации до 28 и 21 мг/л. Другие виды кофе (перколятор, френч-пресс) содержали промежуточные уровни кафестола (∼90 мг/л) и кахвеола (∼70 мг/л), за исключением некоторых образцов эспрессо с высокими уровнями (до 2447 мг/л кафестола)".
👍6