"СИНДРОМ ДЫРЯВОГО КИШЕЧНИКА" (СДК)
(с) Znatok Ne | @NeBroScience
ТЕОРИЯ "СДК" - О ЧЕМ ЭТО?
Сторонники СДК считают, что под воздействием факторов (инфекции, стресс, сахар, глиадин, один из видов белка в пшенице, и др.) кишечник теряет защитную функцию, образуя "дырки". Через них в кровь попадают токсины и бактерии, что приводит к воспалениям и заболеваниям (аллергия, диабет, рак и др.).
А ЧТО ТАМ В РЕАЛЬНОСТИ?
1. Кишечный барьер проницаем и должен быть таким для усвоения пищи.
2. Эпителиальные клетки могут формировать порыи таким образом направлять вещества между клетками, но они слишком малы, чтобы позволить пищевым компонентам или бактериям просачиваться через защитный барьер.
3. Кишечный барьер состоит из 4 последовательных слоев, и проникновение веществ в одном слое не означают пробития остальных барьеров.
4. Исследования на мышах показывают, что одной потери кишечного барьера недостаточна для развития заболеваний; повышенная проницаемость может быть следствием, а не причиной
5. Не существуют одобренные методы лечения для восстановления кишечного барьера. Лекарства от СДК не проверены в клинических испытаниях и могут быть опасны.
6. Нельзя путать причину и следствие; повышенная проницаемость кишечника часто сопровождает различные заболевания, но не является причиной для здоровых людей.
7. Нет научных доказательств физиологических процессов, которые якобы протекают при СДК. Обычное объяснение СДК не имеет ничего общего с реальностью нашего кишечника, потому что оно значительно упрощено и частично основано на ложных утверждениях.
(с) Znatok Ne | @NeBroScience
ТЕОРИЯ "СДК" - О ЧЕМ ЭТО?
Сторонники СДК считают, что под воздействием факторов (инфекции, стресс, сахар, глиадин, один из видов белка в пшенице, и др.) кишечник теряет защитную функцию, образуя "дырки". Через них в кровь попадают токсины и бактерии, что приводит к воспалениям и заболеваниям (аллергия, диабет, рак и др.).
А ЧТО ТАМ В РЕАЛЬНОСТИ?
1. Кишечный барьер проницаем и должен быть таким для усвоения пищи.
2. Эпителиальные клетки могут формировать порыи таким образом направлять вещества между клетками, но они слишком малы, чтобы позволить пищевым компонентам или бактериям просачиваться через защитный барьер.
3. Кишечный барьер состоит из 4 последовательных слоев, и проникновение веществ в одном слое не означают пробития остальных барьеров.
4. Исследования на мышах показывают, что одной потери кишечного барьера недостаточна для развития заболеваний; повышенная проницаемость может быть следствием, а не причиной
5. Не существуют одобренные методы лечения для восстановления кишечного барьера. Лекарства от СДК не проверены в клинических испытаниях и могут быть опасны.
6. Нельзя путать причину и следствие; повышенная проницаемость кишечника часто сопровождает различные заболевания, но не является причиной для здоровых людей.
7. Нет научных доказательств физиологических процессов, которые якобы протекают при СДК. Обычное объяснение СДК не имеет ничего общего с реальностью нашего кишечника, потому что оно значительно упрощено и частично основано на ложных утверждениях.
❤15
🏃♀ Убивает ли бег суставы? И убивает, и укрепляет - все зависит от ситуации.
Исследования показывают, что бег влияет на суставы двояко.
Важно учитывать несколько моментов:
ТРАВМЫ БЫВАЮТ “НАКОПИТЕЛЬНЫМИ” - чрезмерная нагрузка и недостаточное восстановление могут привести к травмам. Тело подает сигналы: усиливающиеся боли или преждевременное утомление. Не забывайте про разгрузочные периоды (например, легкие недели раз в месяц).
ЧЕМ БОЛЬШЕ ЛИШНЕГО ВЕСА - ТЕМ БОЛЬШЕ РИСК ТРАВМ. При наличии лишних килограммов лучше начинать с ходьбы и легкой нагрузки. Бег можно включать, но будьте внимательны к своему состоянию.
Небольшая ударная нагрузка будет полезнее, чем ее полное отсутствие.
Исследования показывают, что бег влияет на суставы двояко.
Важно учитывать несколько моментов:
ТРАВМЫ БЫВАЮТ “НАКОПИТЕЛЬНЫМИ” - чрезмерная нагрузка и недостаточное восстановление могут привести к травмам. Тело подает сигналы: усиливающиеся боли или преждевременное утомление. Не забывайте про разгрузочные периоды (например, легкие недели раз в месяц).
ЧЕМ БОЛЬШЕ ЛИШНЕГО ВЕСА - ТЕМ БОЛЬШЕ РИСК ТРАВМ. При наличии лишних килограммов лучше начинать с ходьбы и легкой нагрузки. Бег можно включать, но будьте внимательны к своему состоянию.
Небольшая ударная нагрузка будет полезнее, чем ее полное отсутствие.
👍15
Ответы на все вопросы о креатине на портале Examine.com.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
😁8👍6
Хоть сегодня и отказываемся от традиционного цикла модов массонабора/сушки, это всё же проверенный способ прибавить мышцы. Однако, конечно, не все так просто, диету для набора массы надо соблюдать разумно, добавляя столько калорий, сколько необходимо именно для гипертрофии мышц. Шесть основных ошибок при наборе мышечных масс, которые следует учитывать.
👍3
Про 3 стратегии похудения
На самом деле идеальной стратегии похудения не существует (идеальная может быть только ваша личная), но есть много того, что не работает или работает наоборот.
Ведь если у вас есть лишний вес, то появился (а точнее сохраняется и не уходит) он по какой-то причине. И чаще всего причина - психологическая. Разобраться в этом важно и нужно, если хотите жить бодрее и дольше.
Важно посмотреть честно и разобрать вопросы:
- может быть, есть какие-то выгоды от лишнего веса?
- может быть, вы получаете положительные эмоции с помощью еды, когда физиологического голода нет?
- может быть, у вас есть серия закостенелых установок?
- может быть, ваши близкие саботируют ваше похудение?
(!) И еще важный вопрос: когда пора идти к специалисту, а когда вы еще можете справиться самостоятельно.
На самом деле идеальной стратегии похудения не существует (идеальная может быть только ваша личная), но есть много того, что не работает или работает наоборот.
Ведь если у вас есть лишний вес, то появился (а точнее сохраняется и не уходит) он по какой-то причине. И чаще всего причина - психологическая. Разобраться в этом важно и нужно, если хотите жить бодрее и дольше.
Важно посмотреть честно и разобрать вопросы:
- может быть, есть какие-то выгоды от лишнего веса?
- может быть, вы получаете положительные эмоции с помощью еды, когда физиологического голода нет?
- может быть, у вас есть серия закостенелых установок?
- может быть, ваши близкие саботируют ваше похудение?
(!) И еще важный вопрос: когда пора идти к специалисту, а когда вы еще можете справиться самостоятельно.
👍7❤1