Есть мнение, что не имеет смысла съедать более 30 г белка за 1 прием пищи. Будто бы на входе в ЖКТ есть "белковый контроль", который считает и отправляет контрабанду с 31 грамма и далее прямиком в унитаз (или "гнить на склады").
⠀
👨⚕Ученые стали проверять, как это работает: давали людям всю суточную норму белка за короткое время или распределяли равномерно в течение дня. И выяснили, что даже при таких радикально разных способах приема белка - огромной разницы не обнаружено.
⠀
❌Мы не призываем съедать весь ваш белок за раз! И в любом случае рекомендуется распределять белок более-менее равномерно.
⠀
👨⚕Ученые стали проверять, как это работает: давали людям всю суточную норму белка за короткое время или распределяли равномерно в течение дня. И выяснили, что даже при таких радикально разных способах приема белка - огромной разницы не обнаружено.
⠀
❌Мы не призываем съедать весь ваш белок за раз! И в любом случае рекомендуется распределять белок более-менее равномерно.
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍16👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
😁15
«Я не такая гибкая, как она. Просто она — диспластик! Это же очевидно, иначе она не растянулась бы так». Очевидно ли? Ловили себя когда-нибудь на мысли, что кто-то гибче, чем вы, потому что он к этому предрасположен/у него гипермобильность суставов и дисплазия? Давайте разбираться, так ли это на самом деле.
👏4
Забота о здоровье — это не только про сбалансированное питание, физическую нагрузку, сон и регулярные профилактические осмотры у врачей.
😊 Да, это важно, но еще не все. Не стоит забывать про ментальное здоровье.
Собрали в карточках важные способы заботы о ментальном здоровье. Сохраняйте и делитесь с близкими! ➡️
Источник: @tolkosprosit
😊 Да, это важно, но еще не все. Не стоит забывать про ментальное здоровье.
Собрали в карточках важные способы заботы о ментальном здоровье. Сохраняйте и делитесь с близкими! ➡️
Источник: @tolkosprosit
👍7❤4
АКНЕ: причины, методы лечения, связь с питанием
Авторская, не сокращённая и не нарезанная лекция Бориса Цацулина - доступна на Boosty!
Мы решили сделать своего рода "Научный нетфликс", который позволит получить доступ к самым подробным материалам проекта Бориса Цацулина CMT: видеоролики, статьи и переводы от команды проекта, текстовые версии выпусков и многое другое.
Платный контент многим не нравится, и чтобы скрасить это, для подписчиков Boosty действует бесплатный пробный период в 10 дней, чтобы оценить качество контента и специальный промокод на скидку в 500 ₽, который сразу окупает подписку. Удобно мы придумали, правда?
Полностью разбираем тему:
Виды акне. Почему прыщи на лице или спине?
Что такое черные точки?
Классификация акне. Папулы, пустулы, нодулы…
Причины акне. Гигиена лица.
Акне и андрогены. Половое созревание, спортсмены.
Акне и бактерии. Cutibacterium acnes / Propionibacterium acnes.
Акне и болезни. ИМТ, гормональные заболевания. Наследственность.
АКНЕ и ДИЕТА. Научные данные. Как прыщи связаны с питанием?
Что такое продукты триггеры? Акне от молока?
Акне и питание: наука. Прыщи от сладкого. Углеводы, продукты с высоким ГИ / гликемический индекс.
Акне: нужно ли идти к врачу? Диабет, поликистоз, аллергия.
Нужен ли анализ на гормоны при акне?
Лечение акне. Как выбрать? Препараты, антибиотики, мази.
Что такое роаккутан? Ретинол, изотретиноин, витамин А.
Эксперимент: пример лечения акне. Ретинол, витамин Д, безмолочная диета.
Что такое красота с точки зрения эволюции?
Что такое лукизм?
А можно ли давить прыщи? ;)
https://boosty.to/cmtscience
Авторская, не сокращённая и не нарезанная лекция Бориса Цацулина - доступна на Boosty!
Мы решили сделать своего рода "Научный нетфликс", который позволит получить доступ к самым подробным материалам проекта Бориса Цацулина CMT: видеоролики, статьи и переводы от команды проекта, текстовые версии выпусков и многое другое.
Платный контент многим не нравится, и чтобы скрасить это, для подписчиков Boosty действует бесплатный пробный период в 10 дней, чтобы оценить качество контента и специальный промокод на скидку в 500 ₽, который сразу окупает подписку. Удобно мы придумали, правда?
Полностью разбираем тему:
Виды акне. Почему прыщи на лице или спине?
Что такое черные точки?
Классификация акне. Папулы, пустулы, нодулы…
Причины акне. Гигиена лица.
Акне и андрогены. Половое созревание, спортсмены.
Акне и бактерии. Cutibacterium acnes / Propionibacterium acnes.
Акне и болезни. ИМТ, гормональные заболевания. Наследственность.
АКНЕ и ДИЕТА. Научные данные. Как прыщи связаны с питанием?
Что такое продукты триггеры? Акне от молока?
Акне и питание: наука. Прыщи от сладкого. Углеводы, продукты с высоким ГИ / гликемический индекс.
Акне: нужно ли идти к врачу? Диабет, поликистоз, аллергия.
Нужен ли анализ на гормоны при акне?
Лечение акне. Как выбрать? Препараты, антибиотики, мази.
Что такое роаккутан? Ретинол, изотретиноин, витамин А.
Эксперимент: пример лечения акне. Ретинол, витамин Д, безмолочная диета.
Что такое красота с точки зрения эволюции?
Что такое лукизм?
А можно ли давить прыщи? ;)
https://boosty.to/cmtscience
❤3
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин pinned «АКНЕ: причины, методы лечения, связь с питанием Авторская, не сокращённая и не нарезанная лекция Бориса Цацулина - доступна на Boosty! Мы решили сделать своего рода "Научный нетфликс", который позволит получить доступ к самым подробным материалам проекта…»
😱Есть такой популярный миф, что если есть «ужасные» углеводы, то будет выделяться инсулин, и если он выделяется, то похудение невозможно.
⠀
🏇Словосочетание “скачки инсулина” повергает многих в священный ужас, хотя эти “скачки” - естественная, нормальная реакция организма на еду, богатую углеводами или белками. Так устроены механизмы усвоения углеводов, белков и жиров в нашем теле!
⠀
Инсулин в последнее время незаслуженно демонизируют некоторые врачи, пишущие сенсационные бестселлеры.
⠀
👨⚕Однако есть клинические исследования о похудении с разной долей углеводов в питании. Да, худеть можно с любой долей углеводов в питании
⠀
🏇Словосочетание “скачки инсулина” повергает многих в священный ужас, хотя эти “скачки” - естественная, нормальная реакция организма на еду, богатую углеводами или белками. Так устроены механизмы усвоения углеводов, белков и жиров в нашем теле!
⠀
Инсулин в последнее время незаслуженно демонизируют некоторые врачи, пишущие сенсационные бестселлеры.
⠀
👨⚕Однако есть клинические исследования о похудении с разной долей углеводов в питании. Да, худеть можно с любой долей углеводов в питании
👍8