5 причин отсутствия результатов от тренировок
Нет прогресса? Мышцы не растут, а жир не уходит? Разберемся, почему тренировки могут быть неэффективными.
И ещё одна причина! Вы не тренируетесь, а залипаете в соцсетях между подходами, не сосредоточены на работе мышц. Если так происходит постоянно, подумайте, почему. Возможно, вам скучно, и стоит сменить программу или вид тренировок.
Рассмотрите другие активности: командные виды спорта, бег, теннис, сквош, плавание, танцы, скандинавская ходьба.
Важно заниматься тем, что нравится. Если не знаете, с чего начать, начните разбираться, и вы найдете свой путь!
Нет прогресса? Мышцы не растут, а жир не уходит? Разберемся, почему тренировки могут быть неэффективными.
И ещё одна причина! Вы не тренируетесь, а залипаете в соцсетях между подходами, не сосредоточены на работе мышц. Если так происходит постоянно, подумайте, почему. Возможно, вам скучно, и стоит сменить программу или вид тренировок.
Рассмотрите другие активности: командные виды спорта, бег, теннис, сквош, плавание, танцы, скандинавская ходьба.
Важно заниматься тем, что нравится. Если не знаете, с чего начать, начните разбираться, и вы найдете свой путь!
❤12👍5
Простуда вроде прошла, а заложенность носа — нет. 🥲
Хвататься за сосудосуживающие капли? Источник: @tolkosprosit
Хвататься за сосудосуживающие капли? Источник: @tolkosprosit
❤2👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
❤6👍3
Рейтинг продуктов по содержанию витаминов
*Обратите внимание, что рейтинг продуктов дан на 100 ккал (а не на 100 граммов!) - это несколько честнее и важнее, когда надо получить максимум нутриента при минимуме дополнительных калорий. Получается, эдакий рейтинг “наполненности” продукта витамином или минералом - с поправкой на то, насколько легко это съесть.
*Данные по витаминам/минералам: самой высокой достоверности - USDA и Справочник Скурихина.
*Обратите внимание, что рейтинг продуктов дан на 100 ккал (а не на 100 граммов!) - это несколько честнее и важнее, когда надо получить максимум нутриента при минимуме дополнительных калорий. Получается, эдакий рейтинг “наполненности” продукта витамином или минералом - с поправкой на то, насколько легко это съесть.
*Данные по витаминам/минералам: самой высокой достоверности - USDA и Справочник Скурихина.
👍12❤1