Точные данные о конверсии омега-3 из льняного масла в необходимые организму ЭПК и ДГК.

Существуют ли жиросжигающие тренировки?
(с) Znatok Ne | @NeBroscience

Если вы все еще верите в существование суперсекретных методов жиросжигания, которые обещают быстрое уменьшение жира, настоятельно рекомендую вам пересмотреть свои взгляды.

Нормальная суть тренировок не в одновременном сжигании жира, а в следующих моментах:

1. Тренировки на диете создают добавочный энергетический расход (до ~350 ккал за силовые и ~600 ккал за кардио), где часть энергии берется не только из жира, но и из углеводов и белков.

2. Систематические тренировки полезны для здоровья.

3. Тренировки развивают спортивные качества.

4. Силовые нагрузки на диете помогают сохранить мышечную массу.

Во время тренировок вы сжигаете небольшое количество жира (буквально граммы), большая часть из которого может вернуться обратно.

Т.е. увы, но по-прежнему, «пресс, качается на кухне», и для суточного энергорасхода не важно как именно ты тренируешься и по какой хитровымученной тайной программе, а важно что именно ты делаешь в течение всего дня и насколько корректно у тебя учитываются энергозатраты (т.е. присутствует ли там на длинном временном участке честный дефицит калорий или он только в мечтах).

Советы от врачей по борьбе с бессонницей. Как уснуть, если не помогает даже медитации и счёт в уме?

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Как память меняется: изменение мышления с возрастом⁠⁠

В онлайн выпуск журнала Neurology вошло исследование, согласно которому то, насколько хорошо восьмилетние дети выполняют тест на мышление и память, может предсказать результаты аналогичного теста, выполненного в 70 лет.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/Z-2d_hrI1VzJJu-5