Несем вам мешок пользы. Сегодня поговорим о кисломолочных продуктах ➜
Источник: https://t.me/s/tolkosprosit
Источник: https://t.me/s/tolkosprosit
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍3🤔1
🧑💼 Автор этого списка: Нэнси Мак-Вильямс - американский психоаналитик, доктор философии по психологии личности.
Этот список не является однозначным строгим эталоном, скорее – ориентиром, который, впрочем, каждый вправе сам для себя выбрать. Ведь речь идет об очень тонких материях.
Этот список не является однозначным строгим эталоном, скорее – ориентиром, который, впрочем, каждый вправе сам для себя выбрать. Ведь речь идет об очень тонких материях.
❤5👍2🤔1
Существуют ли жиросжигающие тренировки?
(с) Znatok Ne | @NeBroscience
Если вы все еще верите в существование суперсекретных методов жиросжигания, которые обещают быстрое уменьшение жира, настоятельно рекомендую вам пересмотреть свои взгляды.
Нормальная суть тренировок не в одновременном сжигании жира, а в следующих моментах:
1. Тренировки на диете создают добавочный энергетический расход (до ~350 ккал за силовые и ~600 ккал за кардио), где часть энергии берется не только из жира, но и из углеводов и белков.
2. Систематические тренировки полезны для здоровья.
3. Тренировки развивают спортивные качества.
4. Силовые нагрузки на диете помогают сохранить мышечную массу.
Во время тренировок вы сжигаете небольшое количество жира (буквально граммы), большая часть из которого может вернуться обратно.
Т.е. увы, но по-прежнему, «пресс, качается на кухне», и для суточного энергорасхода не важно как именно ты тренируешься и по какой хитровымученной тайной программе, а важно что именно ты делаешь в течение всего дня и насколько корректно у тебя учитываются энергозатраты (т.е. присутствует ли там на длинном временном участке честный дефицит калорий или он только в мечтах).
(с) Znatok Ne | @NeBroscience
Если вы все еще верите в существование суперсекретных методов жиросжигания, которые обещают быстрое уменьшение жира, настоятельно рекомендую вам пересмотреть свои взгляды.
Нормальная суть тренировок не в одновременном сжигании жира, а в следующих моментах:
1. Тренировки на диете создают добавочный энергетический расход (до ~350 ккал за силовые и ~600 ккал за кардио), где часть энергии берется не только из жира, но и из углеводов и белков.
2. Систематические тренировки полезны для здоровья.
3. Тренировки развивают спортивные качества.
4. Силовые нагрузки на диете помогают сохранить мышечную массу.
Во время тренировок вы сжигаете небольшое количество жира (буквально граммы), большая часть из которого может вернуться обратно.
Т.е. увы, но по-прежнему, «пресс, качается на кухне», и для суточного энергорасхода не важно как именно ты тренируешься и по какой хитровымученной тайной программе, а важно что именно ты делаешь в течение всего дня и насколько корректно у тебя учитываются энергозатраты (т.е. присутствует ли там на длинном временном участке честный дефицит калорий или он только в мечтах).
👍12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍11