МОБИЛИЗАЦИЯ И ПЕРЕСОХРАНЕНИЕ ЖИРА
(с) Znatok Ne | @NeBroScience
Чтобы жиры из адипоцитов (клетки жировой ткани) использовались как источник энергии, их нужно транспортировать в мышечные ткани или печень.
Для этого необходимо:
1. Высвободить жирные кислоты в кровь (они ионизируются и связываются с альбуминами, образуя свободные жирные кислоты - СЖК);
2. Транспортировать их в органы и ткани для окисления;
3. Окислить (СЖК проникают в митохондрии и расщепляются на ацетил-КоА).
Мобилизация СЖК в кровь происходит постоянно, физическая активность её усиливает, но не останавливает полностью. При низкой интенсивности (25% VO2max, например, во время ходьбы 4-5 км/час) скорость поступления жирных кислот в плазму сопоставима со скоростью их липолиза (~26 𝛍mol/kg/min [Trembley et al.,1989]; или ~0.09-0.12 гр/мин [Luc J C van Loon et.al, 2003]), что является основным источником энергии.
При аэробной нагрузке до ~30-50% VO2max организм получает энергию преимущественно за счёт окисления жиров (~30-40 𝛍mol/kg/min, [Trembley et al.,1989]). Скорость окисления жиров увеличивается до ~60%-70% VO2max, после чего начинает снижаться, так как энергия начинает поступать также и из углеводов и белков.
(с) Znatok Ne | @NeBroScience
Чтобы жиры из адипоцитов (клетки жировой ткани) использовались как источник энергии, их нужно транспортировать в мышечные ткани или печень.
Для этого необходимо:
1. Высвободить жирные кислоты в кровь (они ионизируются и связываются с альбуминами, образуя свободные жирные кислоты - СЖК);
2. Транспортировать их в органы и ткани для окисления;
3. Окислить (СЖК проникают в митохондрии и расщепляются на ацетил-КоА).
Мобилизация СЖК в кровь происходит постоянно, физическая активность её усиливает, но не останавливает полностью. При низкой интенсивности (25% VO2max, например, во время ходьбы 4-5 км/час) скорость поступления жирных кислот в плазму сопоставима со скоростью их липолиза (~26 𝛍mol/kg/min [Trembley et al.,1989]; или ~0.09-0.12 гр/мин [Luc J C van Loon et.al, 2003]), что является основным источником энергии.
При аэробной нагрузке до ~30-50% VO2max организм получает энергию преимущественно за счёт окисления жиров (~30-40 𝛍mol/kg/min, [Trembley et al.,1989]). Скорость окисления жиров увеличивается до ~60%-70% VO2max, после чего начинает снижаться, так как энергия начинает поступать также и из углеводов и белков.
👍7
Метформин и старение
Метформин периодически рекомендуется в качестве препарата «против старения», основываясь на доклинических экспериментах на животных и многочисленных ретроспективных исследованиях, связанных с положительным влиянием метформина на здоровье людей с диабетом 2 типа.
Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/Z-NTSzw7u0q887n4
Метформин периодически рекомендуется в качестве препарата «против старения», основываясь на доклинических экспериментах на животных и многочисленных ретроспективных исследованиях, связанных с положительным влиянием метформина на здоровье людей с диабетом 2 типа.
Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/Z-NTSzw7u0q887n4
Дзен | Статьи
Метформин и старение
Статья автора «Борис Цацулин | CMT Научный подход» в Дзене ✍: Переводчик: Татьяна Архарова Источник: Karger Метформин периодически рекомендуется в качестве препарата «против старения», основываясь на
👍3
🍇 Чем отличаются сухофрукты от свежих фруктов? Например, изюм от винограда, чернослив от сливы, курага от абрикоса и сушеное яблоко от свежего.
Сухофрукты часто недооценивают по сравнению с свежими, их считают калорийными десертами.
🍒 Однако, если взглянуть на данные, различия незначительны. Сухофрукты в 5 раз более концентрированные по КБЖУ и минералам, так как в них меньше воды. Из 100 г слив получается около 20 г чернослива, которые по составу схожи с 100 г свежих слив.
Есть нюансы: значительно снижается уровень витамина С и других водорастворимых витаминов (группа В), также могут сокращаться витамин А и некоторые минералы.
ВЫВОДЫ:
- Сухофрукты могут заменить свежие фрукты по содержанию клетчатки и витаминов, их можно включать в рацион.
- Соотношение свежих и сухих фруктов следует учитывать как 5 к 1.
Сухофрукты часто недооценивают по сравнению с свежими, их считают калорийными десертами.
🍒 Однако, если взглянуть на данные, различия незначительны. Сухофрукты в 5 раз более концентрированные по КБЖУ и минералам, так как в них меньше воды. Из 100 г слив получается около 20 г чернослива, которые по составу схожи с 100 г свежих слив.
Есть нюансы: значительно снижается уровень витамина С и других водорастворимых витаминов (группа В), также могут сокращаться витамин А и некоторые минералы.
ВЫВОДЫ:
- Сухофрукты могут заменить свежие фрукты по содержанию клетчатки и витаминов, их можно включать в рацион.
- Соотношение свежих и сухих фруктов следует учитывать как 5 к 1.
👍8❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
😁12👍1
Иногда маммография и УЗИ не могут дать полную картину того, что происходит в молочных железах.
Тогда на помощь приходит МРТ.
Источник: https://t.me/s/tolkosprosit
Тогда на помощь приходит МРТ.
Источник: https://t.me/s/tolkosprosit
👍4