🛡⛓️‍💥Почему белок это важно ч.3

📥6. Загрузочный эффект белка

Многочисленные исследования показывают, что употребление всего 20 граммов белка за 20-30 минут до еды повышает сытость, контролирует уровень сахара в крови и удерживает вас от переедания во время приема пищи. Это называется «компенсация калорий», ключевым фактором которой является протеин.

👨‍🦳7. Протеин и возрастные изменения

С возрастом наш организм начинает хуже усваивать белок. В конечном итоге это может привести к саркопении — потере мышечной массы. Мышечная масса уменьшается примерно на 3-8% за десятилетие после 30 лет и еще быстрее после 60 лет, что приводит к потере силы, функциональности и подвижности.

Хотя этот вопрос не изучен досконально, большинство экспертов сходятся во мнении, что высокое потребление белка предотвращает или замедляет это снижение мышечной массы.

🤝💵Приобрести протеин от CMTech вы можете по ссылке:
https://cmtscience.ru/product/whey-protein

#cmt #cmtech #научныйподход #белок #протеин #protein #science #наука

5 питательных веществ, влияющих на настроение, с точки зрения науки и исследований.