Дефицит витамина D — проблема, которая часто встречается в современных условиях жизни. Этот витамин сложно получить в полной мере из еды, а на солнце мы зачастую находимся недостаточно времени. Пандемией дефицит витамина D всё же нельзя назвать, но оценки, которые даёт New England Journal за 2016 год всё же вызывают беспокойство: дефицит есть у 6% населения, т.е. 1 из 20 человек. Вполне закономерно, что в северных странах и регионах — Канаде, России, Великобритании, — а также там, где чаще облачная или туманная погода, дефицит витамина D может встречаться у довольно большой части населения.
👍5
🧐🐟Сколько капсул Omega-3 нужно принимать в день?
🔎Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот. Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК/ALA), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК/EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA).
📚Клинический дефицит ЭПК (EPA) и ДГК (DHA), то конечно и маловероятен, но «минимальный предел на уровне выживания», не равно «оптимальное значение для здоровья» в целом .
К тому же, чтобы ЭПК и ДГК накапливались в тканях, употреблять источники EPA/DHA (а растительные источники OMEGA3 сюда не подходят, от слова СОВСЕМ) нужно СИСТЕМАТИЧЕСКИ. Например, европейцу для поддержания нормальной средней концентрации DHA в эритроцитах, необходимо адекватное употребление DHA в течение 4-6 мес.
🐟🐠🐡Источники жирных кислот:
Наиболее полноценными источниками DHA, являются капсулированые источники с РЖ, масла из микроводорослей, или жирной рыбы (особенно лосось, скумбрия, сардина, сельдь)
⚖️💊Усредненные рекомендации для обычного человека.
Существующие директивы в системе международного здравоохранения:
Не менее ~ 250-1000 мг/сут EPA/DHA
(~1-3 однограммовых капсул с РЖ; Речь про капсулы со стандартной концентрацией EPA/ DHA 180/120)
💵💳Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине нашего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30
#omega #omega3 #омега #омега3 #рыбийжир #fishoil #cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #бад #бады #добавки
🔎Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот. Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК/ALA), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК/EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA).
📚Клинический дефицит ЭПК (EPA) и ДГК (DHA), то конечно и маловероятен, но «минимальный предел на уровне выживания», не равно «оптимальное значение для здоровья» в целом .
К тому же, чтобы ЭПК и ДГК накапливались в тканях, употреблять источники EPA/DHA (а растительные источники OMEGA3 сюда не подходят, от слова СОВСЕМ) нужно СИСТЕМАТИЧЕСКИ. Например, европейцу для поддержания нормальной средней концентрации DHA в эритроцитах, необходимо адекватное употребление DHA в течение 4-6 мес.
🐟🐠🐡Источники жирных кислот:
Наиболее полноценными источниками DHA, являются капсулированые источники с РЖ, масла из микроводорослей, или жирной рыбы (особенно лосось, скумбрия, сардина, сельдь)
⚖️💊Усредненные рекомендации для обычного человека.
Существующие директивы в системе международного здравоохранения:
Не менее ~ 250-1000 мг/сут EPA/DHA
(~1-3 однограммовых капсул с РЖ; Речь про капсулы со стандартной концентрацией EPA/ DHA 180/120)
💵💳Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине нашего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30
#omega #omega3 #омега #омега3 #рыбийжир #fishoil #cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #бад #бады #добавки
👍4❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зачем пить РЫБИЙ ЖИР?
Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине моего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30
Полный ролик: https://www.youtube.com/watch?v=jFQiy6cvKEQ
Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине моего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30
Полный ролик: https://www.youtube.com/watch?v=jFQiy6cvKEQ
❤4
Γοнapтpοз, или οcтeοapтpοз κοлeннοгο cуcтaвa, ㅡ этο xpοничecκοe зaбοлeвaниe, пpи κοтοpοм paзpушaютcя xpящ и дpугиe cтpуκтуpы κοлeннοгο cуcтaвa. Этο пpивοдит κ бοли, οтeκу, нeуcтοйчивοcти пpи xοдьбe, cуcтaв мοжeт «cκpипeть» и «зacтpeвaть» — пpиxοдитcя eгο paзpaбaтывaть.
Βылeчить гοнapтpοз нeльзя, нο мοжнο οблeгчить cοcтοяниe: пοддepживaть здοpοвый вec, пpинимaть οбeзбοливaющиe пο нaзнaчeнию вpaчa, нοcить бaндaжи и οpтοпeдичecκиe cтeльκи. Β κpaйнeм cлучae мοжeт пοтpeбοвaтьcя οпepaция.
Βылeчить гοнapтpοз нeльзя, нο мοжнο οблeгчить cοcтοяниe: пοддepживaть здοpοвый вec, пpинимaть οбeзбοливaющиe пο нaзнaчeнию вpaчa, нοcить бaндaжи и οpтοпeдичecκиe cтeльκи. Β κpaйнeм cлучae мοжeт пοтpeбοвaтьcя οпepaция.
❤5👍1🤔1
В 2014 году Селене Гомес диагностировали волчанку. Теперь Селене приходится постоянно принимать лекарства, которые сильно влияют на её вес и телосложение.
Часть аудитории раскритиковала певицу за то, что она «запустила себя», однако никто не застрахован от того, что наше тело может внезапно измениться. И тогда перед нами встает непростая задача: принять и полюбить новых себя. Об этом сегодня и поговорим.
Часть аудитории раскритиковала певицу за то, что она «запустила себя», однако никто не застрахован от того, что наше тело может внезапно измениться. И тогда перед нами встает непростая задача: принять и полюбить новых себя. Об этом сегодня и поговорим.
👍7❤1