Эффект БЦАА во время и после тренировки

Результаты нового исследования помогут понять, оказывает ли употребление БЦАА на дальнейшие параметры поперечного сечения мышц, на тренировочную производительность, болевые ощущения в процессе выполнения упражнений и после («крепатура»), мышечное утомление или маркеры повреждения мышц (в течение 4-5 дней после).
https://cmtscience.ru/articles/effekt-bcaa-vo-vremya-i-posle-trenirovki

Миф о типах телосложений

Одна из немногих вещей в мире, которая меня поражает больше, чем количество мусорной информации в интернете, это количество наивных людей, которые ей верят на слово. В сегодняшнем инфо-посте речь пойдет об очередном мифе, который, благодаря интернету, распространился по всей планете и глубоко засел в подкорку начинающих любителей фитнеса. Если сегодня не первый день, когда вы открыли интернет и решили привести себя в форму, то вы, наверняка, уже знаете о том, что существует три типа телосложений: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Так вот, на самом деле их не существует.
https://cmtscience.ru/articles/mif-o-tipah-teloslozheniy

Что такое оптогенетика?

Возможность стирать память или задавать новые воспоминания, управлять движениями и поведением кажется уделом фантастических фильмов, но на самом деле этот способ уже появился и называется он «оптогенетика». О том, что это такое и как работает - читайте в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/chto-takoe-optogenetika

Не заметить слона

Так ли хорошо мы управляем своим вниманием, как нам кажется? (спойлер: нет). Подробности смотрите, читайте и замечайте в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/ne-zametit-slona

Ходьба и бег. Когда одно становится лучше другого?

Очередной спровоцированный постами гуглёж вывел на интересный метаанализ в котором рассматривался вопрос «Когда ходьба переходит в бег и почему?» Он очень длинный, с формулами и всё такое, поэтому кратко выводы.
https://cmtscience.ru/articles/hod-ba-i-beg-kogda-odno-stanovitsya-luchshe-drugogo

Пять вопросов о медицине

Почему у нашатырного спирта такой резкий запах? Как действует наркоз? Как долго нужно пить, чтобы получить цирроз печени? Что будет, если вколоть чай внутривенно? В чем разница между попаданием в человека пули пистолетного калибра (напр. 9 мм) и пули винтовочного калибра (напр. 5.56 мм)?
https://cmtscience.ru/articles/pyat-voprosov-o-medicine

Стандартизированная упаковка сигарет может уменьшить число курящих

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), употребление табака убивает больше людей по всему миру, чем любая другая предотвратимая причина смерти. Эксперты глобального здравоохранения считают, что лучший способ уменьшить потребление табака — это остановить людей, начинающих употреблять табак, а также поощрять и помогать существующим пользователям в прекрщении употребления табака.
https://cmtscience.ru/articles/standartizirovannaya-upakovka-sigaret-mozhet-umen-shit-chislo-kuryaschih

Продолжаем опустошение склада CMT
https://cmtscience.ru/shop/

Внезапно, планы по распродаже в честь дня рождения проекта приходится менять — ванильный коллаген, как не удивительно, закончился вместе с шоколадным. Время скидки на него ещё настанет, а пока вы можете помочь нам со славным делом разграбления склада в новой акции — теперь со скидкой 50% мы продаем омегу-3 60% — по промо-коду OMEGAPLUS50

1. Мы были первыми, да и сейчас остаемся одними из немногих, кто в российском спортпите организовал продажи омеги-3 с повышенной концентрацией. Со скидкой в 50% она обойдется вам в 595 рублей — выгоднее любой другой омеги, что вы найдете на рынке и гарантированно дешевле даже низкоконцентрированных аналогов.

2. Точно также, как и омега-3 35%, этот продукт имеет вкус ванили. По традиции, пока мы не сделали второй вкус, писать на этикетке мы об этом не стали.

3. Где заказать? Часто в комментариях появляются люди, которые предлагают обратиться к ним в ЛС. Помните: это обманщики, купить продукцию можно только в нашем интернет-магазине на cmtscience.ru/shop — по промо-коду OMEGAPLUS50

Как работает Bitcoin? Все технические детали за 20 минут

Что вы знаете о биткоинах? Как это работает? Большинство пользователей использует механимз работы биткоинов, но не знают, что лежит в основе системы. Подробный разбор с техническими деталями «по научному».
https://cmtscience.ru/articles/kak-rabotaet-bitcoin-vse-tehnicheskie-detali-za-20-minut

Влияние продолжительности сна на лишний вес

Мы не раз публиковали статьи, доказывающие, что продолжительность сна влияет на качество жизни. А какое влияние сон оказывает на отложение жира и как эта зависимость меняется с возрастом?
https://cmtscience.ru/articles/vliyanie-prodolzhitel-nosti-sna-na-lishniy-ves

Парень похудел на 15 кило за 100 дней, питаясь только мороженым и алкоголем

Энтони Говард-Кроу, фитнес-блогер из Колорадо, в течение 100 дней питался только мороженым и алкоголем и за это время сбросил больше 30 фунтов (то есть почти 15 килограммов). Он сделал это, чтобы доказать: не важно, что именно ты ешь. Главное — тратить больше калорий, чем получаешь.
https://cmtscience.ru/articles/paren-pohudel-na-15-kilo-za-100-dney-pitayas-tol-ko-morozhenym-i-alkogolem

Как работа и хобби меняют структуру мозга

Люди вечно спорят о том, что больше определяет наши мысли и поведение — врожденные способности и особенности или жизненный опыт и среда. К ответу помогают приблизиться исследования нейрофизиологов, изучающих работу мозга монахов, шахматистов, геймеров и других четко очерченных социальных групп. Результаты исследований читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/kak-rabota-i-hobbi-menyayut-strukturu-mozga

Важные мировые тенденции в 10 графиках

На днях на «Теориях и практиках» вышел материал, который был подготовлен по их просьбе. В статью вошли 10 карт со статистикой мировых тенденций. Продолжение доступно на сайте.
https://cmtscience.ru/articles/vazhnye-mirovye-tendencii-v-10-grafikah

Синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатура) и рост мышц

Мне задали вопрос по поводу связи крепатуры (DOMS) и роста. Это одна из тех концепций, которые годами витают вокруг, и до сих пор в сети попадаются высказывания людей, полагающих, что если у них ничего не болит, то тренировка прошла зря. Многие гоняются за крепатурой, потому что считается, что она связана с ростом. В итоге, целью тренировки становится боль. Но целью должен быть прогресс и рост. По этому поводу несколько лет назад я вывел теорию гипертрофии, основанной на травме от удара тупым предметом. Если хотите, чтобы у вас все болело, я могу побить вас молотком. В результате, мышцы должны расти.
https://cmtscience.ru/articles/sindrom-otsrochennoy-myshechnoy-boleznennosti-krepatura-i-rost-myshc

Важные мировые тенденции в 10 графиках

1. Ожидаемая продолжительность жизни.
2. Вероятная численность последователей основных религий и неверующих к 2050 году.
3. Отношение чи...
https://vk.cc/6LQ8nb

Возможное объяснение механизма переедания после диеты

Недавно в журнале Obesity появилась интересная публикация, в которой рассматривается нестандартный взгляд на механизмы заставляющие переедать после диеты.
https://cmtscience.ru/articles/vozmozhnoe-ob-yasnenie-mehanizma-pereedaniya-posle-diety

Биологические причины перфекционизма

Почему мы придаем большое значение деталям, любим порядок, стараемся следовать графику и делать свою работу как можно лучше — отвечает Александр Марков, доктор биологических наук, палеонтолог, ведущий научный сотрудник Палеонтологического института РАН.
https://cmtscience.ru/articles/biologicheskie-prichiny-perfekcionizma

BCAA во время тренировки и постренировочные эффекты

Результаты настоящего исследования свидетельствуют о том, что употребление незаменимых аминокислот в процессе тренировки, не оказывает влияния на дальнейшие параметры поперечного сечения мышц, на тренировочную производительность, болевые ощущения в процессе выполнения упражнений и после («крепатура»), мышечное утомление или маркеры повреждения мышц в течение 4-5 дней после.
https://cmtscience.ru/articles/bcaa-vo-vremya-trenirovki-i-postrenirovochnye-effekty

Как связаны ожирение и диабет

Избыточный вес очень часто сопровождается диабетом второго типа, когда наши клетки перестают воспринимать инсулин, несмотря на то, что поджелудочная железа продолжает его исправно синтезировать. Из-за инсулинорезистентности ткани организма перестают усваивать глюкозу из крови, и у человека появляется масса проблем с обменом веществ. Но как связаны избыточный вес и диабет? Считается, что через иммунную систему а точнее, через воспалительную реакцию: ожирение провоцирует воспаление, а оно приводит к проблемам с метаболизмом. Но тогда возникает другой вопрос: а как именно всё это происходит? Какие молекулярные сигналы и процессы тут задействованы?
https://cmtscience.ru/articles/kak-svyazany-ozhirenie-i-diabet

Терапия при болях в пояснице

Обновленные руководящие принципы для неинвазивного лечения нерадикулярной острой, подострой и хронической боли в пояснице в структуре первичной медицинской помощи, от Американского колледжа врачей. В основу Руководящих принципов, легли совокупные результаты рандомизированных контролируемых исследований и систематических обзоров исследований, оценивающих неинвазивные, нелекарственные и лекарственные методы терапии боли в пояснице у взрослых.
https://cmtscience.ru/articles/terapiya-pri-bolyah-v-poyasnice

Война с наркотиками, и почему она не работает

Для всех вовлеченных война с наркотиками так или иначе обернулась трагедией. Почему это случилось? Есть ли способ решить проблему по-другому?
https://cmtscience.ru/articles/voyna-s-narkotikami-i-pochemu-ona-ne-rabotaet