Эндогенные анаболические гормоны и манипулирование их уровнями

Как известно, основными «анаболическими» гормонами принято считать тестостерон, гормон роста, инсулиноподобный фактор роста и инсулин. И в околоспортивной среде предпринимается довольно много попыток манипулирования эндогенными уровнями этих гормонов (питанием, режимом, тренировками, БАДами (не путать с экзогенными гормональными препаратами). В интернете, написано куча статей и материалов, о том как эффективнее влиять на всплески «анаболических» гормонов, чтобы обеспечить максимально эффективный рост мышечной массы.
https://cmtscience.ru/articles/endogennye-anabolicheskie-gormony-i-manipulirovanie-ih-urovnyami

Ох уж этот метаболизм

В самом простом выражении идея энергетического баланса в отношении человеческого организма (в соответствии с первым началом термодинамики) может быть сформулирована в виде уравнения: Поступление энергии = траты энергии + изменения в энергетических запасах. Энергия в организме запасается в виде энергии связей в химических веществах, а значит, при положительном балансе будет наблюдаться увеличение запасов таких веществ, а при отрицательном — снижение.
https://cmtscience.ru/articles/oh-uzh-etot-metabolizm

Терапия при болях в пояснице

Обновленные руководящие принципы для неинвазивного лечения нерадикулярной острой, подострой и хронической боли в пояснице в структуре первичной медицинской помощи, от Американского колледжа врачей (АКВ), опубликованные в Annals of Internal Medicine 13.02.2017 г.
https://cmtscience.ru/articles/terapiya-pri-bolyah-v-poyasnice

Терапия при болях в пояснице

Обновленные руководящие принципы для неинвазивного лечения нерадикулярной острой, подострой и хронической боли в пояснице в структуре первичной медицинской помощи, от Американского колледжа врачей (АКВ), опубликованные в Annals of Internal Medicine 13.02.2017 г.
https://cmtscience.ru/articles/terapiya-pri-bolyah-v-poyasnice

Тренировка пресса. Особенности

«А теперь — 10 минут упражнений на пресс. Любых», — сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с тем, как правильно качать пресс.
https://cmtscience.ru/articles/trenirovka-pressa-osobennosti

Зона «обжорства» в мозге

Какая часть мозга склоняет нас к обжорству всякой «вредной» едой? Это выяснили учёные из Йеля, которые доказали, что активация нейронов в одной из зон мозга, ранее не связанной в понимании исследователей с приёмом пищи, заставляет экспериментальных животных переедать. И работа эта, между прочим, опубликована в журнале Science.
https://cmtscience.ru/articles/zona-obzhorstva-v-mozge

4 мифа о питании, которые вредны для вашего здоровья

Мы все хотим одновременно хорошо питаться и потреблять полезные для здоровья продукты, но бывает сложно отделить факты от вымыслов в отношении питания. Представлю несколько мифов о питании, которые я часто слышу от друзей и даже из СМИ.
https://cmtscience.ru/articles/4-mifa-o-pitanii-kotorye-vredny-dlya-vashego-zdorov-ya

Эффект БЦАА во время и после тренировки

Результаты нового исследования помогут понять, оказывает ли употребление БЦАА на дальнейшие параметры поперечного сечения мышц, на тренировочную производительность, болевые ощущения в процессе выполнения упражнений и после («крепатура»), мышечное утомление или маркеры повреждения мышц (в течение 4-5 дней после).
https://cmtscience.ru/articles/effekt-bcaa-vo-vremya-i-posle-trenirovki

Миф о типах телосложений

Одна из немногих вещей в мире, которая меня поражает больше, чем количество мусорной информации в интернете, это количество наивных людей, которые ей верят на слово. В сегодняшнем инфо-посте речь пойдет об очередном мифе, который, благодаря интернету, распространился по всей планете и глубоко засел в подкорку начинающих любителей фитнеса. Если сегодня не первый день, когда вы открыли интернет и решили привести себя в форму, то вы, наверняка, уже знаете о том, что существует три типа телосложений: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Так вот, на самом деле их не существует.
https://cmtscience.ru/articles/mif-o-tipah-teloslozheniy

Что такое оптогенетика?

Возможность стирать память или задавать новые воспоминания, управлять движениями и поведением кажется уделом фантастических фильмов, но на самом деле этот способ уже появился и называется он «оптогенетика». О том, что это такое и как работает - читайте в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/chto-takoe-optogenetika

Не заметить слона

Так ли хорошо мы управляем своим вниманием, как нам кажется? (спойлер: нет). Подробности смотрите, читайте и замечайте в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/ne-zametit-slona

Ходьба и бег. Когда одно становится лучше другого?

Очередной спровоцированный постами гуглёж вывел на интересный метаанализ в котором рассматривался вопрос «Когда ходьба переходит в бег и почему?» Он очень длинный, с формулами и всё такое, поэтому кратко выводы.
https://cmtscience.ru/articles/hod-ba-i-beg-kogda-odno-stanovitsya-luchshe-drugogo

Пять вопросов о медицине

Почему у нашатырного спирта такой резкий запах? Как действует наркоз? Как долго нужно пить, чтобы получить цирроз печени? Что будет, если вколоть чай внутривенно? В чем разница между попаданием в человека пули пистолетного калибра (напр. 9 мм) и пули винтовочного калибра (напр. 5.56 мм)?
https://cmtscience.ru/articles/pyat-voprosov-o-medicine

Стандартизированная упаковка сигарет может уменьшить число курящих

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), употребление табака убивает больше людей по всему миру, чем любая другая предотвратимая причина смерти. Эксперты глобального здравоохранения считают, что лучший способ уменьшить потребление табака — это остановить людей, начинающих употреблять табак, а также поощрять и помогать существующим пользователям в прекрщении употребления табака.
https://cmtscience.ru/articles/standartizirovannaya-upakovka-sigaret-mozhet-umen-shit-chislo-kuryaschih

Продолжаем опустошение склада CMT
https://cmtscience.ru/shop/

Внезапно, планы по распродаже в честь дня рождения проекта приходится менять — ванильный коллаген, как не удивительно, закончился вместе с шоколадным. Время скидки на него ещё настанет, а пока вы можете помочь нам со славным делом разграбления склада в новой акции — теперь со скидкой 50% мы продаем омегу-3 60% — по промо-коду OMEGAPLUS50

1. Мы были первыми, да и сейчас остаемся одними из немногих, кто в российском спортпите организовал продажи омеги-3 с повышенной концентрацией. Со скидкой в 50% она обойдется вам в 595 рублей — выгоднее любой другой омеги, что вы найдете на рынке и гарантированно дешевле даже низкоконцентрированных аналогов.

2. Точно также, как и омега-3 35%, этот продукт имеет вкус ванили. По традиции, пока мы не сделали второй вкус, писать на этикетке мы об этом не стали.

3. Где заказать? Часто в комментариях появляются люди, которые предлагают обратиться к ним в ЛС. Помните: это обманщики, купить продукцию можно только в нашем интернет-магазине на cmtscience.ru/shop — по промо-коду OMEGAPLUS50

Как работает Bitcoin? Все технические детали за 20 минут

Что вы знаете о биткоинах? Как это работает? Большинство пользователей использует механимз работы биткоинов, но не знают, что лежит в основе системы. Подробный разбор с техническими деталями «по научному».
https://cmtscience.ru/articles/kak-rabotaet-bitcoin-vse-tehnicheskie-detali-za-20-minut

Влияние продолжительности сна на лишний вес

Мы не раз публиковали статьи, доказывающие, что продолжительность сна влияет на качество жизни. А какое влияние сон оказывает на отложение жира и как эта зависимость меняется с возрастом?
https://cmtscience.ru/articles/vliyanie-prodolzhitel-nosti-sna-na-lishniy-ves

Парень похудел на 15 кило за 100 дней, питаясь только мороженым и алкоголем

Энтони Говард-Кроу, фитнес-блогер из Колорадо, в течение 100 дней питался только мороженым и алкоголем и за это время сбросил больше 30 фунтов (то есть почти 15 килограммов). Он сделал это, чтобы доказать: не важно, что именно ты ешь. Главное — тратить больше калорий, чем получаешь.
https://cmtscience.ru/articles/paren-pohudel-na-15-kilo-za-100-dney-pitayas-tol-ko-morozhenym-i-alkogolem

Как работа и хобби меняют структуру мозга

Люди вечно спорят о том, что больше определяет наши мысли и поведение — врожденные способности и особенности или жизненный опыт и среда. К ответу помогают приблизиться исследования нейрофизиологов, изучающих работу мозга монахов, шахматистов, геймеров и других четко очерченных социальных групп. Результаты исследований читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/kak-rabota-i-hobbi-menyayut-strukturu-mozga

Важные мировые тенденции в 10 графиках

На днях на «Теориях и практиках» вышел материал, который был подготовлен по их просьбе. В статью вошли 10 карт со статистикой мировых тенденций. Продолжение доступно на сайте.
https://cmtscience.ru/articles/vazhnye-mirovye-tendencii-v-10-grafikah

Синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатура) и рост мышц

Мне задали вопрос по поводу связи крепатуры (DOMS) и роста. Это одна из тех концепций, которые годами витают вокруг, и до сих пор в сети попадаются высказывания людей, полагающих, что если у них ничего не болит, то тренировка прошла зря. Многие гоняются за крепатурой, потому что считается, что она связана с ростом. В итоге, целью тренировки становится боль. Но целью должен быть прогресс и рост. По этому поводу несколько лет назад я вывел теорию гипертрофии, основанной на травме от удара тупым предметом. Если хотите, чтобы у вас все болело, я могу побить вас молотком. В результате, мышцы должны расти.
https://cmtscience.ru/articles/sindrom-otsrochennoy-myshechnoy-boleznennosti-krepatura-i-rost-myshc