В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании прием 1-3 мг мелатонина помог женщинам сбросить 7% жира и набрать 3,5% мышечной массы... хоть и в течение 12 месяцев. Более новое исследование теперь говорит о том, что мелатонин может помочь вам сбросить вес в краткосрочный период.

Как понять, что тренер советует правильные вещи? Какой подход к тренировкам клиентов выбрал Игорь Воронцов? Как часто человек недооценивает или переоценивает свои возможности?

https://www.youtube.com/watch?v=QRCqME4IihU

Боитесь «химии» и всячески стараетесь её избегать, заменяя «химические» продукты «натуральными» аналогами, так как считаете, что натуральное — значит полезное? У этого состояния есть свое название — «хемофобия».

Как массаж влияет на силу, гибкость и восстановление? Метаанализ⁠⁠

Элитные спортсмены часто прибегают к спортивному массажу для ускорения восстановления, улучшения спортивных показателей и предотвращения травм. Стоит заметить, что массаж довольно дорогое и продолжительное удовольствие, но при этом надёжной доказательной базы его эффективности не замечено.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ
https://dzen.ru/a/ZlBoxe9EfT1zik4-

Интepecнοe пpο οcοбeннοcти глaдκиx мышц.

Люди начинают понимать, что время приема добавок не всегда имеет значение, и что выпить протеиновый коктейль можно как через 2 минуты, так и через несколько часов после тренировки. Но для некоторых добавок время имеет значение, и с мелатонином есть пример, когда полезные эффекты не просто уменьшаются, а могут и навредить.