Инфографика, которая показывает, как накопительный недостаток сна может оказывать негативное влияние на метаболические процессы организма человека, на сокращение продолжительности сна и его качества, а также вызывать десинхронизацию циркадных ритмов. Cтатья от Дмитрия Пикуля.

https://vk.com/@cavemanstech-nedostatok-sna-i-metabolicheskii-sindrom

Вот мы и перевели подробный обзор нового исследования REDUCE-IT, в котором приём капсул с EPA (полиненасыщенная жирная кислота омега-3) показал положительные результаты при сердечно-сосудистых заболеваниях.

https://vk.com/@cavemanstech-reduce-it-rezultaty-issledovaniya-vliyaniya-priema-kapsul-va

Вас когда-нибудь били? Когда-нибудь вы обжигались об крапиву? Вас кусали насекомые? Поздравляю! Вы один из семи миллиардов несчастных, испытавших на себе эффекты гистамина! Подробнее о гистамине читайте в статье от Медача.

https://vk.com/@cavemanstech-gistamin

Определённая часть родителей считает, что прививки — это заговор врачей и что от них можно чем-то заболеть. А некоторые даже считают, что прививки вызывают аутизм. Подобные убеждения формируются из-за плохой информированности, поэтому мы не можем пройти мимо и не опубликовать статью о том, почему родители боятся прививать детей от гриппа.

https://vk.com/@cavemanstech-pochemu-roditeli-boyatsya-privivat-detei-ot-grippa

https://youtu.be/iYsXOxiSAsA

#ПоПолочкам — выжимки по каждой теме из основных роликов. Подписывайтесь, чтобы сэкономить время и узнать главные факты из основных выпусков: vk.cc/7bQt0a

Числа весьма абстрактны. Давайте их сделаем более осязаемыми. Допустим, ваша норма потребления калорий в день - 1500 ккал. Если вы будете каждый день употреблять на 43% больше, то в неделю, у вас получится 3500 ккал. Получается, что этого вполне достаточно для накопления полкилограмма жира.

В конце 2016 года канадский фитнес-обозреватель Джеймс Фэлл, автор книги Lose It Right написал статью «EAT LESS MOVE MORE» IS BULLSHIT — о том, как надо интерпретировать совет «Ешь меньше, двигайся больше». Статья, кстати, вошла в «топ-100 фитнес-статей 2016 года» по версии американских тренеров. Предоставляем перевод от ЗОЖника, в котором сохранились самые главные тезисы и таблицы с факторами.

https://vk.com/@cavemanstech-pochemu-deviz-esh-menshe-dvigaisya-bolshe-otstoi

Адаптивный термогенез — состояние организма, при котором в ответ на отрицательный энергетический баланс (снижение калорийности пищи или увеличение физической активности) тело старается свести к минимуму изменения в энергетическом балансе.

https://vk.com/@cavemanstech-adaptivnyi-termogenez

Статья «Медача» об одной из самых полезных особенностей организма — возможности предсказывать предстоящие изменения окружающей среды. Это позволяет организму подготовиться к жизненно важным изменениям, которые в противном случае оказались бы неожиданными.

https://vk.com/@cavemanstech-biologicheskie-chasy

Рассмотрим существующую гипотезу, что при потреблении избыточного количества белка, его половина может быть превращена в глюкозу (ну а там недалеко до конвертации в жир или до высоких значений глюкозы в крови, вплоть до «выбивания» из кетоза). Обычно под большим количеством белка понимают >2гр/кг. Для 80-ти килограммового человека, речь идет о ~160 гр. белка. Статья Дмитрия Пикуля.

https://vk.com/@cavemanstech-nabrat-zhir-iz-izbytka-proteina

Нобелевская премия по физиологии и медицине в 2017 году была вручена Джеффри Холлу, Майклу Ройзбашу и Майклу Янгу за открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадные ритмы. Циркадные ритмы задаются внутренними биологическими часами, определяющими наступление дня и ночи и оптимизирующими физиологические и поведенческие реакции организма. Подробнее читайте в статье Медача.

https://vk.com/@cavemanstech-nauchnye-osnovy-otkrytiya-molekulyarnyh-mehanizmov-kontrolir

Долгое время считалось, что физические упражнения способны укрепить не только ваше здоровье, но и ваши кости, сделав их более прочными. Но какое значение в прочности ваших костей имеют питание и различные БАДы? На что стоит обратить внимание в первую очередь?

https://vk.com/@cavemanstech-pitanie-vliyaet-na-prochnost-kostei-silnee-chem-uprazhneniya

ЗОЖНИК написал статью о мужских стереотипах, которые мешают тренироваться и жить. Быть или не быть «мужиком» — решать, конечно же, вам. Но мы советуем не быть.

https://vk.com/@cavemanstech-bud-muzhikom-blt-kak-stereotipy-meshaut-trenirovatsya-i-zhit

Знания о жировых клетках и теория ожирения

Исследователь проблем, связанных с ожирением, посвятил всю свою жизнь вопросам, касающимся данной темы. Он понял, что ожирение — это гораздо большее, чем просто питание, оно определяется и тем, что и в каком количестве мы едим, ведь нам необходимо достаточное количество пищи не для того, чтобы увеличивать жировые запасы, а для удовлетворения ежедневных затрат энергии.

https://vk.com/@cavemanstech-znaniya-o-zhirovyh-kletkah-i-teoriya-ozhireniya

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Голодание в СМИ. Периодическое голодание, кето-диеты, продление жизни, старение, долгая жизнь. Исследования животных, что легли в основу утверждений о роли диет в продлении жизни.
— Продление жизни сегодня. Концепция healthspan, увеличение продолжительности жизни, антиэджинг. Хайп или Наука? Методики продления жизни. Биохакинг и аутофагия.
— Портал НЕСТАРЕНИЕ. Разбор риторики. Крысы, обезьяны, люди. Проблема аргументов. Сергей Фаге биохакер рекомендует. Брокколи продлевает жизнь и защищает от рака? КПГ, гликемический индекс, мед, лечебное голодание, кето-диеты… Вылечить рак?! Антибиотики и лекарства в микродозах. Зачем?
— Ограничение калорий и продолжительность жизни. История открытий. Сокращение потребления пищи, ограничение калорийности (CR), голодание и нутриенты. Белки, жиры, углеводы. В чем разница?
— Лишний вес, жир, масса тела и продолжительность жизни. Что общего? Исследования крыс и мышей. Кормление. Как проводят научные исследования? Контрольная группа и экспериментальная группа. Питание по собственному усмотрению ad-libitum (AL) и диета.
— Жирные больные крысы и масса тела. Почему голодающие животные умирают? Температура тела и стресс.
— Почему нельзя голодать в раннем возрасте. Голодание для детей?! Нужно ли ограничивать калорийность? Высококалорийное питание, высокобелковое или высокоуглеводная диета, питание без ограничения калорийности полезно? Смертность. Питание в первой и второй половине жизни.
— Увеличение продолжительности жизни и повышение выживаемости? В чем разница? Максимальная продолжительность жизни за пределами биологического порога. Оптимум в потреблении энергии для роста и развития. Норма калорий для повышения выживаемости.
— Классическая парадигма. Голодание универсально для всех? Разные животные — разные результаты. Кому голодание не продлевает жизнь?! Роль генетики. Одни живут дольше, другие умирают раньше…
— 40% снижение калорийности, наоборот, сокращает жизнь?! Почему?
— Исследования на насекомых. Можно ли их использовать как аргументы? Чем отличается самец мухи от самки, и чем отличается питание человека от питания мухи? Потребность в белке.
— Лишний вес, жирные крысы и польза голодания. Как кормят лабораторных животных. Как едят крысы? Когда начинают ограничение калорийности? Что происходит с возрастом?
— Положительный энергетический баланс, профицит калорий и избыточная масса тела — рак, диабет, и сердечно-сосудистые заболевания. Животные и люди. Все как у людей
— Что будет, если ввести диету в середине жизни?
— Депривированная среда у крыс. Что это такое? Одиночная камера с лотком для еды? 60 000 мышей и крыс, 10 лет исследований. Главный фактор, влияющий на продолжительность жизни на самом деле. Причем тут голодание?
— Что еще продлевает жизнь? Метаболизм и температура. Как влияет температура тела на продолжительность жизни. И что влияет на температуру тела? Уровень базового метаболизма
— Обезьяны и голодание. 3 летние исследование макак-резусов. Можно ли продлить жизнь обезьянам? Проблемы исследований и основные выводы. WNPC и NIA исследования. Сколько весят обезьяны и в чем разница?
— Почему результаты исследований обезьян не продлили им жизнь? Главный фактор, влияющий на результаты выживаемости.
— Объединенный анализ исследований обезьян. Можно ли продлить жизнь приматам? Какую роль играет голодание?
— Масса тела, лишний вес и продолжительность жизни.
— У человека существует норма веса тела. Она рассчитывается как ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА. У обезьян есть похожий параметр — средний вес приматов, размещенных в исследовательских учреждениях по всей территории США. Сравнение телосложений контрольной группы в этих двух исследованиях…
— Болезни, связанные с лишним весом. Чем болели обезьяны. Как лишний вес и переедание влияет на здоровье? Возраст входа в диету. Когда стоит начинать?
— Основные выводы.

Источники на сайте проекта: https://cmtscience.ru/article/golodaniye-prodlevayet-ili-sokraschaet-jizn-razbor-issledovaniy
https://youtu.be/jHHZVyh9TWc

Обращаясь к врачу, довольно часто возникают очень неловкие вопросы, которые так или иначе связаны с нашим здоровьем и самочувствием. Но порой из-за нехватки смелости мы продолжаем таить свои проблемы от окружающих, тем самым создавая угрозу навредить своему здоровью. Давайте рассмотрим несколько наиболее неловких вопросов и симптомов, от которых не застрахован абсолютно никто.

https://vk.com/@cavemanstech-pot-zapah-razmer-i-drugie-stydnye-zhenskie-voprosy-vrachu

В России продолжают создавать фальсификации дорогостоящих онкопрепаратов. Особенно «любят» мошенники один из наиболее востребованных таргетных препаратов «Герцептин», который используется для лечения онкологических болезней многих локализаций. Лекарство переупаковывают, пускают во вторичную продажу и даже изготавливают в кустарных условиях. Причем, выявляются подделки не только в аптечных сетях, но и в госучреждениях, куда они поступают по государственному контракту.

https://vk.com/@cavemanstech-roszdravnadzor-snova-obnaruzhil-falsificirovannye-onkoprepar

Гнев является абсолютно нормальной реакцией, если вам диагностировали рак. Отчаяние и депрессия. Гнев способен проявляться на любом этапе заболевания. К сожалению, многие традиционные методики управления гневом помогают далеко не всегда и не всем. Как с этим справиться, как не позволить захлестнуть себя злости и обиде, держа отрицательные эмоции под контролем?

https://vk.com/@cavemanstech-gnev-i-agressiya-pri-onkologicheskom-diagnoze-kak-ot-nih-izb

Пожилым людям довольно редко удаётся поспать более 6 часов. Тем не менее, они утверждают, что им этого более чем достаточно. Эти слова порой расходятся с действительностью. Даже если ещё десять лет назад они не могли обойтись без полноценного девятичасового сна. Нетрудно догадаться, что недосып отражается на здоровье и качестве жизни пожилых также, как и на молодых. Если у молодых причиной могут быть работа или какие то другие факторы, когда у пожилых этого времени более чем достаточно, которое они могут потратить на сон. Но, тем не менее, они этого не делают. Почему?

https://vk.com/@cavemanstech-pochemu-pozhilye-ludi-malo-spyat

Новые исследования, которые подтверждают эффективность ацетилсалициловой кислоты (аспирина), используемой при профилактике заболеваний сердца, инсульта и некоторых видов рака. Однако, это относится к тем людям, чей вес не превышает 54 фунта (70 кг). Для других же каких либо преимуществ не обнаружено.

https://vk.com/@cavemanstech-aspirin-pri-profilaktike-zabolevanii-serdca-dlya-ludei-s-lis

Наши админы, вопреки устоявшимся стереотипам, так же как и другие люди, иногда выходят из дома и посещают общественные заведения. Как-то раз один из админов задался вопросом: а насколько гигиеничны сушилки для рук? Не успел наш админ даже зайти в гугл, как проект «Только спросить» уже ответил на этот вопрос.

https://vk.com/@cavemanstech-vredno-li-polzovatsya-sushilkoi-dlya-ruk

Чтобы во время сезонных простуд нам всем было легче, «Только спросить» подготовил гид по каплям, спреям и растворам от насморка.

https://vk.com/@cavemanstech-chem-spasatsya-ot-nasmorka-gid-po-kaplyam-spreyam-i-rastvora