📊🥛💪Повышение роста мышечной ткани при  употреблении протеина? Ч.2

🔍Сегодня продолжим рассматривать исследование касательно влияния  протеина на рост мыщечной массы.

⚠️Напомню:
Участников разделили на 3 группы:

• W — дополнительно употребляла сывороточный протеин (1,2г/кг + 0,3 г/кг сахароза);

• S — принимала соевый протеин (1,2г/кг + 0,3 г/кг сахароза);

• P — группа с плацебо (1,2г/кг мальтодекстрин + 0,3 г/кг сахароза).

📖Результаты:

📤Показатели веса в приседе также увеличились во всех группах(рис.2):
в W-группе — на 38,6%;
в S-группе — на 34%;
в P-группе — на 19,7%.

💪📈 Показатели в жиме лежа(рис.3):
В W-группе выросли на -14%;
в S-группе - на 13,4%;
в P-группе - на 7,1%.​​​​​​​

📕📚🧑‍🔬Выводы

• Дополнительное употребление любого из видов протеина повышает производительность физической нагрузки в сравнении с рационом без дополнительного белка.

• Дополнительный приём протеина, независимо от его вида, положительно влияет на рост мышц.

• В отличие от углеводов, дополнительное употребление белка перед и после физической нагрузки оказывает положительный эффект на рост мышц. Это происходит, потому что в процессе тренировки движение крови усиливается, и в целевую мышцу поступает больше аминокислот.

• Исследователи считают, что незначительная разница в результатах между группами W и S связана с маленькой продолжительностью эксперимента. Есть предположение, что сывороточный белок лучше по качеству, чем соевый.


💵🤝Ну а для покупки протеина рекомендуем перейти по ссылке:

https://cmtscience.ru/product/whey-protein

#cmtech  #cmt #protein #протеин #белок