«Легкие» сигареты оказались опаснее обычных

Ученые из Университета штата Огайо заявили, что технология производства «легкие» сигарет не делает их менее вредными, как заявляли производители, а совсем наоборот. Подробности метаанализа читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/legkie-sigarety-okazalis-opasnee-obychnyh

В Германии планируют ужесточить политику прививок

Министр здравоохранения Германии Херманн Грёэ сообщил, что родители, не прошедшие медицинскую консультацию по поводу вакцинации ребёнка, возможно, будут обязаны выплатить штраф размером до 2500 евро. По словам чиновника, существующие правила необходимо ужесточить в связи с зарегистрированной в стране вспышкой кори. На прошлой неделе в немецком городе Эссен от этой болезни скончалась мать троих детей.
https://cmtscience.ru/articles/v-germanii-planiruyut-uzhestochit-politiku-privivok

Физиология позднего приема пищи: еда, сон и ЖКТ

Коротко об очередном диетическом мифе, что на ночь есть нельзя, что мол ЖКТ, поджелудочная железа и органы пищеварения не работают как надо в период сна или ночью.
https://cmtscience.ru/articles/fiziologiya-pozdnego-priema-pischi-eda-son-i-zhkt

Кортизол и похудение

Сложилась уже некая традиция, что спортсмены прописывают кортизол в категорию плохих гормонов, а в последние годы кортизол оклеветали полностью. Вы толстеете из-за кортизола, слабеете из-за кортизола, из-за кортизола санкции, инфляция и дефолты. В то же время, люди, у которых заниженные показатели кортизола знают, что это плохо отражается на здоровье. У вас нет сил, болят суставы, травмы не заживают, так что кортизол нужен для жизни.
https://cmtscience.ru/articles/kortizol-i-pohudenie

Эффект использования «Гипоксической» маски в тренировочном процессе

В последнее время вновь отмечается всплеск интереса к так называемым «гипоксическим» маскам. Производители масок уверяют, что использование такой маски имитирует условия бега на высокогорье в разряженном воздухе.
Попытаемся выяснить, эффективна ли такая маска в тренировочном процессе?
https://cmtscience.ru/articles/effekt-ispol-zovaniya-gipoksicheskoy-maski-v-trenirovochnom-processe

Совместимость кардио и фазы набора массы

Среди множества неиссякаемых споров стоит вопрос, нужно ли использовать кардио или аэробику во время фазы массонабора? И как всегда мнения делятся на несколько лагерей. С одной стороны, говорят, что тренирующемуся нужно выполнять кардио с низкой интенсивностью каждый день в течение часа во время массонабора. Это предлагают, чаще всего, для того, чтобы оставаться сухим во время всего цикла набора мышечной массы, а так же максимизировать результат. Другая же точка зрения такова: много движения, а особенно кардио, ничего доброго не принесет, кроме как вред для массонабора и роста силовых. Как и всегда, я считаю, что истина находится где-то посредине. И посему мы рассмотрим с вами плюсы и минусы кардио, а в следствии поймем, нужно ли кардио, и если да, то сколько, чтобы не мешать основной цели — приростам мышечной массы.
https://cmtscience.ru/articles/sovmestimost-kardio-i-nabora-massy

Во всём виноват дофамин?

Алкоголь, секс, соцсети. Наркотики, шопинг, пироженки. Мультики, спорт, онлайн-игры. Мозг готов пристраститься к чему угодно, а нам надо понять, как это происходит, чтобы не стать зависимыми. Попытку разобраться предпринял Марк Льюис, американский нейробиолог. Подробности читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/vo-vsem-vinovat-dofamin

Ученые в глазах обывателей оказались аморальными разрушителями устоев

Психологи из Амстердамского университета и Университета Британской Колумбии провели исследование, в ходе которого выяснили, люди склонны считать ученых в некоторых аспектах аморальными. Кроме того, исследователи обнаружили, что ученых стереотипно считают ценящими знание выше морали и потенциально опасными. Продолжение читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/uchenye-v-glazah-obyvateley-okazalis-amoral-nymi-razrushitelyami-ustoev

Почему БЦАА вам не нужны

Мне постоянно задают вопросы связанные с обоснованностью приема БЦАА (лейцин, изолейцин и валин – 3 из 8 незаменимых аминокислот). К сожалению стоит признать, что многие люди просто не владеют реальной объективной информацией по этому вопросу, и поэтому зря тратят, кровно заработанные деньги, на БЦАА добавки. Все еще сомневаетесь? Читайте статью в переводе Дмитрия Пикуля.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-bcaa-vam-ne-nuzhno

Какой вид бега лучше сжигает жир

Часто можно встретить утверждения, что высокоинтенсивный бег лучше подходит для цели избавления от запасов жира. Хотя, есть и другой лагерь, который ратует за долгий медленный бег. Кто прав — разбираемся в очередном метаанализе.
https://cmtscience.ru/articles/kakoy-tip-bega-luchshe-szhigaet-zhir

Тренировка натощак — эффективно ли это?

Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Адепты такой теории объясняют, что с утра, натощак, в крови содержание глюкозы и инсулина меньше чем после завтрака и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы первого, а низкий уровень инсулина не препятствует эффективному расщеплению жиров. В итоге, результативность такой тренировки в плане энергетических затрат более эффективна. Так ли это?
https://cmtscience.ru/articles/trenirovka-natoschak-effektivno-li-eto

Тренировка натощак — эффективно ли это?

Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Адепты такой теории объясняют, что с утра, натощак, в крови содержание глюкозы и инсулина меньше чем после завтрака и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы первого, а низкий уровень инсулина не препятствует эффективному расщеплению жиров. В итоге, результативность такой тренировки в плане энергетических затрат более эффективна. Так ли это?
https://cmtscience.ru/articles/trenirovka-natoschak-effektivno-li-eto

Сколько раз в неделю тренироваться?

В залах, а особенно в интернетике не утихают баталии на тему как же часто надо тренировать мышечную группу? Мнения очень полярны — некоторые кричат, что один раз в неделю это супер, а иначе перетренируешься и не восстановишься, другие удивляются и приводят в пример лифтёров и тяжелую атлетику, которые приседают 2-5 раз в неделю и растут. Разобраться поможет вышедший недавно метаанализ.
https://cmtscience.ru/articles/skol-ko-raz-v-nedelyu-trenirovat-sya

Эффективные добавки для иммунитета

В исследовании опубликованном в Journal of the International Society of Sports Nutrition был проанализирован широкий спектр литературы о пищевых добавках, оказывающих позитивное влияние на стимулирование иммунной системы и позволяют минимизировать возникновение (или облегчить протекание) респираторных заболеваний у спортсменов и не только.
https://cmtscience.ru/articles/effektivnye-dobavki-dlya-immuniteta

Синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатура) и рост мышц

Это одна из тех концепций, которые годами витают вокруг, и до сих пор в сети попадаются высказывания людей, полагающих, что если у них ничего не болит, то тренировка прошла зря. Многие гоняются за крепатурой, потому что считается, что она связана с ростом. В итоге, целью тренировки становится боль. Но целью должен быть прогресс и рост.
https://cmtscience.ru/articles/sindrom-otsrochennoy-myshechnoy-boleznennosti-krepatura-i-rost-myshc

Как стресс влияет на организм - Шэрон Бергквист

Наша врождённая реакция на стресс призвана мгновенно вызывать у н...
https://cmtscience.ru/articles/kak-stress-vliyaet-na-vashe-telo---sheron-bergkvist

Оптимальное количество повторов в подходе для роста

Представьте, сложилась такая ситуация, что вы можете тренироваться только в определенном коридоре повторений (давайте представим, что повторы будут колебаться от 1-го, до 3-х максимум) в течении всей своей жизни, что тогда?
Я задавал этот вопрос друзьям, которые тоже работают в этой сфере деятельности, что и мы с вами, и, едва ли не все отвечали почти одно и то же. И не важно, был у них за спиной многолетний опыт или они видели исследования.
Мы быстро разберем с вами одно из исследований (в котором несколько, по-видимому, несопоставимых тем), чтобы объяснить, что бы я выбрал.
https://cmtscience.ru/articles/optimal-noe-kolichestvo-povtorov-v-podhode-dlya-rosta

Микробы — враги или помощники?

Может ли оказаться, что достижения науки губят нас, нарушая естественные отношения с микроорганизмами? Справедливы ли опасения, что мы сами уничтожаем собственный иммунитет с помощью антисептиков и лекарств? Можно ли заболеть от чистоты? Ответы на эти вопросы - в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/mikroby-vragi-ili-pomoschniki

Ошибки при массонаборе

Немного странно говорить о том, как набирать вес, особенно после прошедших праздников (во время которых люди и так удачно набирают вес безо всяких тренировок), тем не менее, лучшим периодом для набора является зима (когда на улице холодно и вы плотно одеты). Этот период всегда был одним из основных, когда тренирующиеся сосредотачивались на мясонаборе.
https://cmtscience.ru/articles/oshibki-pri-massonabore

Тренировки «по Селуянову». Вопрос – ответ

Всё чаще и чаще на спортивных форумах и пабликах мы натыкаемся на сторонников «тренировок по Селуянову». Надо сказать, что зачастую они ведут себя точно так же как и кроссфитеры, особенно, когда начинаешь с ними спорить. «По мнению Селуянова…» является завершающим аргументом практически в любом споре. Примерно так же, как и фраза «Вы что, будете спорить с профессором?» Мы собрали самые распространенные вопросы, которые всплывают в обсуждениях со сторонниками тренировок «по Селуянову», и задали Сергею Струкову. Формат простой: вопрос – ответ.
https://cmtscience.ru/articles/trenirovki-po-seluyanovu-vopros-otvet

Кто такие правши и левши?

Чем неожиданным могут похвастаться левши и как наука объясняет их существование — читайте в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/kto-takie-pravshi-i-levshi