Завтра, 2 октября - Всемирный день пешей ходьбы

Пешая ходьба — это один из самых доступных и полезных видов физической активности, который не требует специального оборудования и может быть практикован в любом месте. В разных странах мира, от Японии до Норвегии, пешая ходьба является популярным способом поддерживать физическую форму и улучшать общее состояние здоровья. В некоторых культурах, таких как в странах Южной Европы, прогулки после ужина стали неотъемлемой частью образа жизни.

Пешая ходьба признана официальным видом спорта во многих странах, и проводятся различные соревнования и мероприятия, посвященные этому занятию. Например, в некоторых регионах организуют массовые прогулки и марафоны, приуроченные к Всемирному дню пешей ходьбы, который отмечается 2 октября. Этот день служит напоминанием о важности физической активности и ее положительном влиянии на здоровье.

Для достижения ощутимых результатов и укрепления здоровья рекомендуется проходить не менее 30 минут в день. Это может быть как быстрая прогулка по парку, так и более интенсивные тренировки, в зависимости от уровня физической подготовки. Исследования показывают, что регулярная ходьба способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ и помогает контролировать вес.

Доказано, что пешая ходьба оказывает значительное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Она способствует улучшению кровообращения, укреплению сердечной мышцы и снижению уровня холестерина. Регулярные прогулки помогают поддерживать нормальное давление и снижают риск развития гипертонии. Кроме того, активное движение способствует улучшению работы легких и насыщению организма кислородом.

Что касается скелета и мышц, то и здесь пешая ходьба также приносит немалую пользу. Она способствует укреплению мышечной системы, особенно нижней части тела, включая ягодицы, бедра и икры. Ходьба также помогает поддерживать здоровье костей, увеличивая их плотность и снижая риск остеопороза. Особенно важно это для пожилых людей, у которых риск падений и переломов возрастает.

Несмотря на все преимущества, существуют некоторые противопоказания к пешей ходьбе. Людям с определенными заболеваниями суставов или сердечно-сосудистой системы стоит проконсультироваться с врачом перед началом активных тренировок. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма: если у вас есть хронические заболевания или вы чувствуете дискомфорт во время ходьбы, лучше обратиться за медицинской помощью.

Таким образом, пешая ходьба — это не только простой и доступный способ поддерживать физическую активность, но и мощный инструмент для улучшения здоровья. Она приносит пользу как сердечно-сосудистой системе, так и опорно-двигательному аппарату. Празднование Всемирного дня пешей ходьбы напоминает нам о важности этой привычки в нашей жизни. Включив пешие прогулки в свой распорядок дня, можно значительно улучшить качество жизни и повысить уровень здоровья.

Ходите для здоровья!

#ЦентрСпасокукоцкого
#Ходитьдляздоровья

Международный день МУЗЫКИ 🎼
ежегодно отмечается во всём мире 1 октября.
Праздник был учреждён в 1973 году по инициативе Международного музыкального совета при ЮНЕСКО

В России этот праздник начали отмечать в 1996 году, в честь 90 летия со дня рождения Дмитрия Шостаковича, по инициативе которого этот праздник, собственно, и был учреждён. Великий композитор считал, что музыка поможет разным народам найти лучшее взаимопонимание и сплотит их.

А мы хотим напомнить, что музыка - это прекрасный метод нейрореабилитации. Об истории возникновения этого вида арт-терапии и современных способах применения у детей и взрослых читайте в статье на канале Дзен Центра

#ЦентрСпасокукоцкого
#Музыкотерапия

https://dzen.ru/a/ZVRhJgfZDAKYK5_s

Продолжаем агитировать всех вести активный образ жизни.

Вашему вниманию 10 бонусов физической активности в канале Дзен Центра

https://dzen.ru/a/ZJL2qy_k_QiP4KJK

#ЦентрСпасокукоцкого
#Спортдляздоровья

Уважаемые коллеги!

Приглашаем вас на  
VI Всероссийский конгресс Мэров городов-курортов:
«I Грозненский форум медицинской реабилитации и курортологии»

🗓️Время проведения:
17-18.10.2024

🏨 Место проведения: 
г. Грозный, Чеченская Республика; ул. Сайпуддина Ш. Лорсанова,
д. 31, Дворец торжеств
им. Дагуна Омаева

В рамках Конгресса пройдет 
I Грозненский форум реабилитации и курортологии, будет организована выставка с экспозицией достижений санаторно-курортной и туристической отрасли, медицинской реабилитации и реабилитационной индустрии, медицинского оборудования и медицинских изделий, пройдут тематические круглые столы и семинары.

Узнать подробнее и зарегистрироваться ➡️ 

https://aqmt.ru/congresses/40

#ЦентрСпасокукоцкого

Психологическая составляющая человека иногда нуждается в коррекции. Для этого есть масса разнообразных методов. Среди них - цветотерапия.
Этот метод нейрореабилитации полезен и в обыденной жизни для того, чтобы «подтолкнуть» сеья в ту или иную сторону.
Используйте разные цвета в одежде и интерьере для правильного настроения, для вдохновения и работоспособности:

ЖЁЛТЫЙ
- ассоциируется с солнцем и радостью
- повышает настроение и уровень энергии
- стимулирует умственную активность
- в интерьере и одежде создаёт атмосферу оптимизма
- на рабочем месте помогает повысить продуктивность и креативность, улучшает память и внимание

ЗЕЛЁНЫЙ
- ассоциируется с балансом и гармонией
- создаёт ощущение равновесия и стабильности
- подчёркивает связь с природой
- помогает в период сильных психологических нагрузок и серьёзных перемен

РОЗОВЫЙ
- ассоциируется с теплом, нежностью и заботой
- даёт успокаивающий и ободряющий эффект
- помогает снизить уровень стресса и агрессии, создавая атмосферу безопасности и уюта
- подходит для детских комнат
- часто используется в лечебных учреждениях и центрах психологической помощи

ГОЛУБОЙ
- ассоциируется с небом и водой
- помогает снизить уровень стресса и тревоги, создавая ощущение спокойствия и умиротворения
- светлые оттенки голубого могут улучшить качество сна

БЕЛЫЙ
- ассоциируется с чистотой, свежестью и невинностью
- дарит надежду, сообщает о новизне, вселяет веру в успех


Выбирайте цвета правильно!
Всем хорошего настроения и душевных сил на добрые дела!

#ЦентрСпасокукоцкого
#Нейрореабилитация