📕 Курс выживания для подростков
👤 Ди Снайдер

Занимательный факт: эту книгу в конце 80х публиковали по главам как сериал в «Ровестнике».
Я не подросток и не родитель, но прочла с интересом и удовольствием. Очень популярно и ёмко о важном.

Самое сочное сохранила в конспект и сложила в комментарии.
#книжнаяполка #смысли

Этой весной моя дисциплина выглядит так.
Я увеличила физическую активность втрое.
Танцы, силовые, йога, длинные ежедневные прогулки.
Без дней лени. Совсем без дней лени 38 дней подряд 😭

И минута хвастовства: впервые за 1.5 года некурения и 8 месяцев гормонов, весы начали показывать мне обратный отсчёт ✨

такое вот #сейчастье

p.s. Го завтра на хаккен-кардио к @banannadance

Идеальный понедельник, правда?

До 12.05 я беззаботен, бесполезен и на каникулах ✨
#сейчастье

Люблю встречи с @nina_dmitrieva_2
и ту магию, как графика меняет моё лицо 🩷
#сейчастье

Очень-очень давно я скачала эту книгу, и она хорошо лежала. Медленно-медленно я её читала, и прочитала — это хорошо.
И я хороша.


Дуглас Стоун
Брюс Пэттон
Шейла Хин

Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы

Книга прикладная и мне понятнее стал этот мир.
Фразы, мысли и цитаты вне контекста сохраняю в комментариях ⤵️
#книжнаяполка #смысли

Сегодня я впервые пробежала 6 км. 5 км я сегодня тоже пробежала впервые. И на пробежку я вышла впервые лет за 5.
На первом километре я порадовалась что не умерла.
На четвёртом километре у меня начал потеть живот.
После пятого начало мурашить и это восторженно приятно ✨
И душ после разминки-пробежки-растяжки — отдельный вид удовольствия!

совершенно новое для меня чувство:
я впервые смущена глубиной своего декольте ☺️

здравствуй моё новое женское тело, уже полтора года я научаюсь тебя восторженно любить
#сейчастье

Чуть более 100 дней мне понадобилось чтобы интегрировать новый формат дисциплины.
Просто 12 раз подвигаться, 30 минут потренироваться и потратить 460 активных килокалорий в реальности дали мне:
🟣ежедневные прогулки на 5-10 км
🟣5+ подходов упражнений для осанки в сутки
🟣Гордую статистику сна
🟣Упругие икры и регулярные тренировки с МФР чтобы выключить перманентный тонус мышц.

А пост о том, что сегодня я придумала новый трек и завтра стартую аналоговый #ДИСЦИПЛИНЕР классного порядка для себя ☺️