7 утра.
я стою на светофоре по улице Правды в Питере и завидую.

люди неспешно выгуливают своих собак, а я фантазирую, как им должно быть хорошо и спокойно вот так вот жить.
не надо ездить каждый день в гребаный офис и сидеть жопачасы.


2 года спустя.
7 утра.
я стою на светофоре по улице Правды в Питере и переживаю, чтобы мой щенок не облевал сиденье и не нассал в пустой переговорке, как в прошлый раз.
3 раза в неделю мы ездим с ним в офис, потому что теперь я работаю только 3 дня вместо 5.
остальное время я строю новую жизнь, которой завидовала.

4 года спустя.
6:30 утра.
я стою в парке в Москве, рядом бегает мой волосатый друг.
в 9:00 у меня первая консультация.
мне не надо ехать в офис и сидеть жопочасы.
в 10:00 я иду на тренировку, чтобы после продолжить терапии, благодаря которым мои люди:
➖строят свои психологические границы;
➖становятся более устойчивыми эмоционально, уверенными в себе и свободными в действиях;
➖снижают тревогу и напряжение и пр.

прихожу домой, мою лапы Кунжуту и
вспоминаю фразу, которую сказала себе однажды:
«через год ты будешь благодарна себе, за то, что начала сегодня».

я правда благодарна и иногда завидую сама себе.

как продолжать ценить себя, а главное, двигаться в профессии дальше, если нет/мало восхищенных отзывов о твоей работе?


будто бы:
есть отзывы=я есть.
нет отзывов =меня нет.

если коротко и по существу:

1.выйти из слияния с обратной связью о вас, где вы = то, что о вас говорят

2.выйти из слияния со своим образом “идеальный специалист Настя Пупкина”.

как будете именно вы выходить из слияния - покажет практика.

➖кто-то выходит через злость, вину, обиду, разочарование
➖кто-то через страх
➖кто-то через стыд
➖кто-то выходит через слезы и грусть
✖️я не встречала тех, кто выходит из слияния БЕЗ тревоги.

когда выйдете, обнаружите, что отсутствие отзывов не показатель вашей плохости, а что тогда?

например:
✅признак того, что вам пора узнать и внедрить механику, благодаря которой содержательные отзывы получать гораздо легче, чем без нее;
✅есть люди, которые не дают отзывы по разным причинам, не связанным с вами.


❗️обрести “нет/мало отзывов, а я есть и я в порядке”, минуя сложные чувства нельзя.

❗️добраться до “нет/мало отзывов, а я есть и я в порядке”, можно, осталось начать туда идти.

зависимость от восторженных отзывов - признак завышенной самооценки, а не заниженной, как некоторые представляют.


если я хочу за каждое свое проявление получать восторг, тогда как я себя оцениваю?

высоко.

я ощущаю себя особенной и хочу подтверждения этому.

когда натыкаюсь на несоответствие своим внутренним амбициям, я негодую, посыпаю претензиями мир и надуваю губы в обиде на него.

и если хочется вырвать себя из цепких лап зависимости от восторженных отзывов, то самооценку нужно приводить к реальности, в которой вы обычный в своей уникальности человек.

и это путь, результатом которого будет жизнь, где вы займете свое место, весь свой потенциальный объем.

допустим, ты нашла себя.
что дальше?

многие думают, что попадут в рай на земле.

но когда становишься собой, окружение меняется: начинаются отписки, хейт, «ты была раньше другой» и т.п.

вот где отвержение подвозят КАМАЗами.
кошмар наяву и одна из основных причин, по которой себя никак многие не обнаружат.

протест окружения - момент соблазна, когда ради возврата расположения привычного круга захочется вернуть себя обратно туда, где нашла.

может показаться, что та, которую ты так долго искала и наконец обрела - испорченный товар, продукт с браком.

но это не так.
с тобой всё так.
правда.
нужно время, чтобы окружить себя другими людьми.
они подтянутся, они найдут тебя.
вообще-то они тебя уже ищут.
помоги быть найденной, проявляйся собой.

верь себе.
или мне поверь.

я к вам с просьбой.

назовите одну причину, по которой вы меня читаете?
в чем польза для вас?

заранее благодарю каждого откликнувшегося ❤️

что будет, если регулярно гасить свою тревогу?

“кратко, понятно, честно, в самую суть” - так выглядит польза, за которую многие из вас ценят наше тут взаимодействие.

про что это для меня, как для психолога?

про вашу потребность обрести определенность, ясность, то есть снять тревогу, восстановить некую безопасность.

найти того, кто поможет даже текстами справляться с беспокойством - важно.

так выглядит процесс обретения внешней опоры.

➕кому-то из вас это позволяет мотивировать себя на действия;
➕кому-то разжигать внутри себя интерес к чему-то новому;
➖а кому-то анестезировать себя, чтобы не так было заметно бездействие.

это когда в приступе тревоги о том, что время идет, а продажи в блоге стоят, ты начинаешь читать о способах монетизации онлайн, скупать курсы у звезд инфобиза и постепенно успокаиваться, мол, теперь всё понятно, начну делать завтра.

но завтра заболевает ребенок, падает рубль, мама просит срочно помочь, палец прилип к телефону - не оторвать и т.д.

анестезия подействовала, тревога погашена, а вместе с ней и остановлено движение в новизну, туда, где живут изменения.

тревога - это не болезнь, от нее не надо всегда избавляться, так как она - обязательный элемент нашего роста и взросления.

самый мощный навык, который я взяла из своей личной психотерапии?

я в онлайне с 2018 года.

первые 1,5 года были как в тумане: что надо делать, чтобы покупали - непонятно.

понятно, что тогда свои базовые финансовые потребности я закрывала в найме на руководящей позиции в составе крупного международного игрока на рынке металлообработки.

но в перспективе-то я хотела уйти.

я следовала рекомендациям: полезный пост каждый божий день.

такая стратегия должна была привести меня к деньгам, а доставила в выгорание.

моя профессиональная ценность была в минусе и спустилась еще ниже на фоне зарождающегося успешного успеха.

я думала, что достаточно быть ПРОСТО хорошим специалистом, чтобы у меня покупали.

но оказалось, что нет, нужен был еще один навык, я бы сказала суперспособность, благодаря которой моя частная практика стала основным источником дохода для меня.

продолжать делиться личным?

что мне нужно было начать делать, для того, чтобы смелее продвигаться и/или зарабатывать онлайн?

привлекать аудиторию и потом продавать ей, очевидно же!

“если не умею - надо пойти поучиться” - подумала я и прошла добротный курс по продажам в блоге.

и, знаете, у меня на энтузиазме начало получаться понемногу.

но очень скоро перестало.

потому что я встретилась с тем, о чем на курсе по продажам не рассказывали.

имя этому “СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК, блять”.
➖нет обратной связи - со мной что-то не так;
➖есть обратная связь - все равно со мной что-то не так, потому что ее мало;
➖нет продаж - со мной что-то не так;
➖есть продажи - все равно со мной что-то не так, ведь у других больше.

в такой хронической нетаковости, даже зная инструменты продаж, пользоваться ими не получается, энергии нет.

как бы так сделать, чтобы СО МНОЙ ВСЁ СТАЛО НАКОНЕЦ ТАК?

я пробовала много всего до терапии.

и вроде накачаю себя уверенностью дома на диване, но стоит только выйти к людям, хуяк: сваливаюсь в обесценивание.

неочевидным для меня (возможно и для вас сейчас) было научиться навыку:
отделять факты от своих интерпретаций.

это game changer.

основная боль была в том, что я интерпретировала любое поведение людей в пользу СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК.

что конкретно на примерах отделение фактов от интерпретаций мне дало, расскажу позже.

надо?

что мне нужно было перестать делать, чтобы начать смелее продвигаться и зарабатывать?

часть 1/2

1. перестать видеть везде отвержение, когда нет обратной связи, а допустить банальное отсутствие интереса аудитории к теме или форме подачи и ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ.

2. в хаотичных продажах перестать видеть “я - говно специалист”, а честно признаться, что пока не понимаю какую ценность даю покупателям и/или не умею ее доносить системно, но ГОТОВА УЗНАТЬ И ПРИМЕНИТЬ.

3. перестать смотреть на чужие успехи, как на личное оскорбление, а НАЧАТЬ ВИДЕТЬ в них фишки и ИСПОЛЬЗОВАТЬ их для собственного взлета.

продолжать делать, узнавать и применять новое, видеть, как у других и использовать что-то у себя - всё это стало возможным после того, как факты я начала отделять от интерпретаций.

этот навык сильно снижает зависимость от общественного мнения, просто потому что везде перестает мерещиться осуждение с отвержением.

как бы я хотела сказать себе “перестань!”, а завтра проснуться переставшей.
но так не работает.

мне понадобилось года 2,5 в терапии и 2 года в институте, чтобы более или менее укрепиться в умении не смешивать котлеты с мухами, то есть не раниться о свои интерпретации по поводу поведения других людей.

сама я бы не справилась.

теперь я могу и хочу передавать свой многолетний опыт таким же как я когда-то, растерянным, критикующим себя, ожидающим благоприятного периода женщинам.

отделять факты от интерпретаций я буду обучать на 7-дневном психотерапевтическом пиздеже “Я ВЗРОСЛЕЮ”.

там же будете становиться более ценной для себя вне зависимости от мнения других.

полная программа ваших изменений за 7 дней и ее стоимость - тут.

❗️окно продаж открыто 24 часа: до 10:00 мск 13 апреля.
следующее окно будет дороже.

что мне нужно было перестать делать, чтобы начать смелее продвигаться и зарабатывать?

часть 2/2

перестать хотеть нравиться всем и всегда (=повзрослеть).

я рассказывала, как копировала других в рилс, надеясь, что это приведет ко встрече с новой аудитории.

не приводило.

я изрядно подзаебалась наблюдать отсутствие нужных мне результатов и поняла, что надо менять стратегию, действовать по-новому.

сказать легче, чем сделать, не мне вам говорить.

посопротивлялась я несколько месяцев, если бы не годы терапии - гораздо дольше.

в итоге решила так:

1. показать себя, не ту, которая хочет всем понравиться, а ту, которая прячется за ней: резкую, правдивую, глубокую, ироничную.

гопницу с психологических образованием, епта.

2. показать свою уязвимость, рассказать о том, через что я проходила/прохожу в становлении своей практики и бизнеса.

механизм сработал.

➕стали приходить новые люди, желающие со мной работать, - это раз.
➕стали приходить именно мои люди, с которыми я желаю работать, - это дваз.

нет волшебства в этом механизме, всё так банально, что даже не знаю, стоит ли пояснять?

на эту групповую очную супервизию я пришла в тревоге: ведущим был супервизор - опытный психиатр, психотерапевт с провокативным для меня стилем работы.

было плотно: человек 30.

тема денег как-то сразу встала в воздухе.

обычно на супервизиях мы терепевтируем друг друга бесплатно, платим только ведущему.

на этой встрече, желающие работать в круге под супервизию, должны были написать свою цену на листочке.

мне как-то сразу поплохело.

какую цену поставить: чтобы клиент меня выбрал или наоборот?

на листе А4 я написала 1500 рублей за 20 минут терапии, хотя в реальной жизни только начала брать 2000-2500 за час.

коллеги назначали 500, 1000, 3500 и даже 7000 за те же 20 минут.
короче, варианты у “клиента” были.

меня часто выбирают в терапевты на групповых супервизиях.

а в этот раз? за деньги?

выбрали меня.

я отвела терапию, “клиент” заплатил мне 2000 с просьбой без сдачи.

теперь я эту купюру храню в кошельке, как напоминание о своей профессиональной ценности.

мы потом разбирали, как устроен механизм выбора продавца покупателем.

нас выбирают не по цене, а по ценности, которую мы транслируем в том числе и невербально.

это то, что сложно имитировать (тем более вдолгую), но можно развивать и укреплять.

и ко мне приходят, чтобы стать видимыми для своих клиентов и выбранными ими.

если вы пока не готовы идти ко мне в личную работу, то начните с интенсива “Я ВЗРОСЛЕЮ”, который стартует 19 апреля.

7 дней, за которые вы будете укреплять свою ценность, уверенность в себе, чтобы начать меньше зависеть от оценки других и больше полагаться на себя для проявления в вашей жизни.

в понедельник открою второе окно продаж на «Я ВЗРОСЛЕЮ».

у Инны сводило живот каждый раз, когда она публиковала рилз.

“надо чем-то себя отвлечь!” - подумала женщина, которая по своим ощущениям будто бы не видео выложила, а в штаны наложила на глазах у всех - так ей было стыдно, тревожно, неловко, страшно и т.д.

удерживать себя от проверки количества лайков, комментариев казалось невозможным.

➖вдруг кто-то что-то напишет?
➖вдруг я не права или как дура?
➖вдруг мало лайков и это все увидят?

в такой тревоге всё, что Инна могла делать, - это обновлять приложение и контролировать реакции других, остальная жизнь шла фоном.

“как же они это делают и не сходят с ума?” - подумала она о тех, кто активно проявляется и зарабатывает онлайн.

“наверное, они знают секрет”- решила замученная контролем обратной связи женщина ближе к полуночи.

утром Инна начала свое жадное паломничество за секретом по курсам, профилям всех инфобизнесменов и т.д.

стала ли она больше публиковаться?
нет, наоборот.

больше зарабатывать?
нет, только тратить.

а че изменилось-то?
добавилась усталость, груды сравнений и ощущение своей нетаковости: у других же как-то получается, почему у меня не?

Инна старалась делать вид, что всё в порядке, но каждый новый пост о том, что у кого-то работает, резал её по самому больному: нереализованному потенциалу.

“может, и нет этого вонючего секрета и я его себе придумала?” - подумала женщина, засыпая под видео “как заработать миллион с одного поста?”.

отчаявшаяся и растерянная Инна пришла в психотерапию, чтобы воскресить свою ценность, убитую собственноручно.

женщине потребовалось 4 месяца регулярных встреч с психологом, чтобы начать проявляться смелее и легче зарабатывать онлайн.

а секрет Инна нашла и просила передать вам, цитирую: “укрепите свою ценность, отделите ее от реакции окружающих”.

этим и займемся в “Я ВЗРОСЛЕЮ”, подробности - тут.

❗️билет купить можно до 10:00 мск 18 апреля.

19 апреля начнём.

“ты столько учишься, а что толку?”
ошпарил меня вчера папа, поздравляя с праздником по телефону.

я попросила его пояснить последнюю часть обесценивающей фразы про толк.

он сказал, мол, у тебя столько образований, а все равно работу ищешь.

папа имел в виду, что я по-прежнему делаю действия, чтобы продвигаться и продавать (от мамы слышал, я ей кое-что рассказываю), а должно быть как-то иначе.

давайте по-честному, как хочется в идеале?

давайте по-честному, как хочется в идеале?

ну, во-первых, чтобы папа не обесценивал, а хвалил за смелость и свободу идти за своими хочу.

а, во-вторых, чтобы клиенты как-то сами о нас узнавали, сами себе всё продавали, а мы бы только напрямую работали с ними, не высовываясь и не стыдясь за продажи.

я знаю кучу талантливых специалистов, так и не вышедших на свет благодаря идее “достаточно быть хорошим специалистом, чтобы клиенты сами меня находили” и обратная сторона этого убеждения: если нет очереди - значит со мной что-то не так.

как сложно продолжать верить в себя, когда другие сомневаются, обесценивают, высмеивают.

как легко вслед за значимой фигурой продолжить обесценивать себя.

где же тогда взять ресурс, чтобы поверить в свою ценность, оторвать ее от гонки за результатами и достижениями, внешних факторов, успеха других людей и “добрых” слов самых близких?

банально, но ресурс - внутри нас, правда, его нужно сначала обнаружить, а потом укрепить.

алгоритм будем разбирать в “Я ВЗРОСЛЕЮ”.

Кристина, а как будет проходить группа? У меня разница по времени большая с Москвой, боюсь, что могу не успевать? И записи не будет встреч?

«Я ВЗРОСЛЕЮ» будет проходить так:

с завтрашнего дня в закрытой группе раз в день будет появляться мини-лекция + упражнение.

слушаете ➡️делаете упражнение➡️задаете вопросы➡️применяете в жизни.

отдельных встреч не будет, группа - это одна сплошная недельная встреча для прокачки ценности/уверенности в себе.

разница во времени не преграда, желание оставить всё, как есть - да.

как работа с ценностью влияет на женщин?

точно так же, как и на мужчин.

и те, и другие начинают больше зарабатывать.

за счет чего?

за счет того, что в отношениях с клиентами начинают видеть не только свой дефицит в признании/одобрении/похвале, но и самого клиента с его потребностями, за решение которых он и заплатил.

к такому отношению мы, как клиенты тянемся, хоть и не до конца осознаем к чему конкретно.

если вы сомневаетесь в своей ценности, то инфицируете покупателей своими сомнениями, за которые им не захочется платить.

3 бессознательные динамики, которыми мы отталкиваем от себя клиентов:

1.если вы сомневаетесь в своей ценности, то начнете использовать покупателей для того, чтобы они убедили вас в обратном - тогда будете грузить всем что знаете, а не тем, что нужно клиенту для решения его запроса.

2.если вы сомневаетесь в себе, в своем продукте, то можете удерживать клиентов, заискивать, жертвовать, при этом внутри подавлять злость на них, выражая ее опозданиями, срывами сроков и другими видами “наказания”.


3.если вы сомневаетесь в себе, но тщательно это пытаетесь скрыть, то можете уйти в раздувание гордыни, когда надо, чтобы с первого раза покупали/понимали и песок за каждым вашим шагом целовали.

внутренних динамик много и все они растут из нашего отношения к себе.

многие думают, что совсем не ценят себя и поэтому не могут продвигаться, проявляться, обрасти клиентами, но это не совсем так.

мы только себя и ценим.
когда я узнала про эту механику, тут же повзрослела.

рассказать?

пожалуй, самый быстрый способ вернуть свою ценность себе же без обращения к психологу -

это читать мой блог, конечно.

это понять один простой принцип человеческого существования и выживания: мы ценим себя больше других и потому всё в этой жизни делаем только ради себя.

даже жертвуем собой тоже во имя себя, а не других, как многим кажется.

вчера я как раз давала лекцию и упражнение на эту тему в группе “Я ВЗРОСЛЕЮ”.

например, Маша готовит уставшая поздний ужин вместо того, чтобы лечь раньше спать.

зачем она жертвует и страдает?

ответ “ради мужа” неправильный.

когда мы делаем что-то ради другого, мы закрываем свою потребность прежде всего, а не чужую.

Маша пиздякается на кухне, чтобы накормить свой образ идеальной жены.

в ее фантазиях идеальная жена не спит, если ужин не приготовлен.

то есть Маша использует мужа, как инструмент, чтобы воплотить свои фантазии о собственной идеальности и потом ему еще и счет за это предъявляет, мол, не ценишь мои многолетние жертвы.

а он их заказывал?

Маша даже не сверилась, надо ли ее мужу быть женатым на такой идеальной, но вечно недовольной женщине.

и мы так делаем сплошь и рядом с клиентами в том числе: выдавливая из себя “хорошо для других”, мы не перестаем ценить себя, а продолжаем.
вопрос только в том: какую или какого себя мы в этот момент ценим?

«хочешь взрослую платежеспособную аудиторию?»- увидела я заголовок в чужом рилсе.

и правда, хочу ли я такую аудиторию?
давайте сначала про вас: вы какую аудиторию хотите, а какую имеете?