Оказывается, боль в спине – вторая после вирусных инфекций причина нетрудоспособности взрослого населения,
🚩 Она рождается вместе с нами (по данным неонатологов, 80–90% детей при рождении получают травмы позвоночника),
🚩Главные враги спины: стрессы, переживания, тучность, перегрузки, малоподвижный образ жизни.
🚩 Чаще всего (около 95% случаев) боль связана с мышцами, связками и суставами. Эти боли неприятные, но неопасные и в большинстве случаев проходят самостоятельно за 2–3 дня.
🚩3–4% болей связаны с поражением спинального корешка. Повреждается он обычно грыжей. Боли исчезают, когда проходит отёк, возникший из-за сдавливания. Снять отек - задача мануального терапевта.
🚩1–2% болей в спине вызваны травмами или воспалительными заболеваниями позвоночника.
🚩Главный показатель того, что вам необходима врачебная помощь, – регулярность болей. Если боль малой или средней интенсивности преследует вас неотступно, необходимо срочно обратиться к врачу.

🍂 ОСЕНЬ И ГРЫЖА: КАК НЕ СЛЕЧЬ

Холод вызывает спазм мышц спины → кровообращение хуже → давление на диск растёт. Вот почему осенью «простреливает» чаще.

━━━━━━━━━━━━━━

КАК ИЗБЕЖАТЬ

1. Тепло
Держите поясницу в тепле. Не сидите на холодном, избегайте сквозняков, укрывайтесь ночью.

2. Бытовые привычки
• Вставайте с кровати через бок, не рывком
• Поднимайте тяжести приседая, а не наклоняясь
• Сидя подкладывайте валик под поясницу, вставайте каждый час

3. Движение
• Спазм снимайте теплом (душ, грелка)
• Массаж — только осторожно
• Когда боль стихла — «лодочка» и планка

━━━━━━━━━━━━━━

🚨 СРОЧНО К ВРАЧУ

• Боль отдаёт в ногу
• Онемение или слабость в ноге
• Нарушено мочеиспускание

━━━━━━━━━━━━━━

ИТОГ: ТЕПЛО И ОСТОРОЖНОСТЬ

Боль мешает жить — не терпите. Сначала диагностика, потом лечение.

Не ждите обострения грыжи! Все поправимо, особенно, если обратиться вовремя!

Хотите иметь здоровую спину и крепкие суставы? Главное — двигаться, и делать это с умом! Именно за этим к нам в кинезио-зал клиники Шумакова приходят люди: кто-то восстанавливается после травмы, кто-то укрепляет мышечный корсет, чтобы забыть о грыже, а кто-то занимается профилактикой болезней суставов. Мы же делимся с вами простыми упражнениями, которые легко выполнять дома. Тема сегодняшнего дня — тренируем плечи!

🦴 Почему спина «сыпется» у молодых? 3 главные причины остеохондроза:

1️⃣ Сидячий образ жизни. Из‑за гиподинамии мышцы кора слабеют, позвоночник лишается поддержки, диски хуже питаются и быстрее разрушаются.
2️⃣ Неправильные позы. «Компьютерная шея» и скрюченная спина создают неравномерную нагрузку — одни мышцы перенапрягаются, другие не работают.
3️⃣ Стресс, слабые мышцы и лишний вес. Хроническое напряжение даёт спазмы, нехватка силы — перегрузку позвонков, а лишние килограммы усиливают осевую нагрузку.

Что делать? Ходить каждый день, следить за осанкой, укреплять мышечный корсет. Для профилактики — регулярные осмотры у мануального терапевта. Берегите спину смолоду! 💪

#здоровье #спина #остеохондроз #зож

Твоя поясница страдает, потому что попа спит! 🍑💤

В кинезиозале клиники Шумакова учат будить ягодицы при подъёме тела и тяжестей. Когда они «спят» — всю работу берёт поясница. И страдает.

Тест «Руки на ягодицах»

Попроси кого-то положить руки тебе на попу (чужие руки чувствуют лучше) или положи свои ладони.

1. Встань прямо, наклонись с лёгким весом, отводя таз назад
2. В нижней точке — пауза, потом поднимайся
3. Следи, что под ладонями

Результат:
🟢 Ягодицы напряглись и толкают вверх — попа проснулась
🔴 Мягкие — работает поясница, попа спит
🟡 Напряглись только вверху — попа подключилась поздно
⚖️ Одна сильнее — асимметрия

Признак: жжение в ягодицах после — тест пройден. Боль в пояснице — нагрузка не туда.

Как разбудить попу:
— Сожми ягодицы ещё ДО подъёма и не отпускай до верха
— Толкай тазом вперёд, а не тяни спиной
— Резинка над коленями помогает

#здоровье #спина #фитнес #грыжа #ягодицы

Лечением межпозвонковой грыжи в клинике Шумакова руководит доктор вертеброневролог-мануальный терапевт.
В зависимости от периода заболевания он может назначить следующий комплекс лечения:
✅Вытяжение позвоночника
✅Лечебный массаж
✅Мануальная терапия
✅3d мануальная терапия
✅Упражнения

Какая тема сейчас важнее для вас?

Готовим новый цикл полезных материалов. Хотим сфокусироваться на том, что волнует вас больше всего прямо сейчас.

🤔 Варианты:

1. Красота и молодость: работа с отечностью, тонусом и качеством кожи.
2. Массаж: разбор видов (лечебный, спортивный, лимфодренаж) и их эффектов.
3. Мануальная терапия: от боли в спине до работы с внутренними органами (висцеральная терапия).
4. Дети: формирование осанки, профилактика плоскостопия и не только.

Голосуем! В комментариях можно написать, почему выбрали именно этот вариант. Нам важно ваше мнение! ❤️

Секрет молодости — в вашей осанке 🤔

Главный «фитнес-тренер» для лица находится в спине. Люди с гибким позвоночником выглядят на 5–7 лет моложе. И это физиология:

1️⃣ Кровоток — спазмы в шее и груди лишают кожу кислорода. Итог: тусклый цвет и отёки. Массаж и зарядка разгоняют кровь — кожа светится.

2️⃣ Лимфодренаж — застой лимфы = «плывущий» овал и мешки под глазами. Работа с телом убирает лишнюю жидкость.

3️⃣ Тонус — сутулость выдвигает шею, отсюда морщины и носогубки. Выпрямляя спину, вы подтягиваете лицо без уколов.

4️⃣ Гормоны — напряжение в шее повышает кортизол, который разрушает коллаген. Расслабляя тело, вы продлеваете молодость кожи.

Что делать:
✅ 5 минут зарядки для шеи и груди
✅ Следить за осанкой
✅ Регулярный массаж

Красота — это то, как вы носите своё тело.

Замечали, что после массажа лицо свежее? 👇

#мануальнаятерапия #осанка #красотаизнутри #массажтела

Секрет молодости внутри — и это не метафора 🌿

Кожа лица — это лишь «экран», который транслирует то, что происходит глубоко в теле. Когда позвоночник гибкий, а мышцы не спазмированы, кровь свободно несёт кислород и питание к каждой клетке — и лицо светится без всяких сывороток. Лимфа, не встречая застоев, уходит вовремя, забирая с собой отёки и серость. Свободная шея и расслабленные плечи снимают напряжение с мышц лица — морщины разглаживаются сами собой. А спокойная нервная система держит кортизол в узде, не давая ему разрушать коллаген. Вот почему работа с телом — это не про спину, а про то, как долго вы остаётесь молодыми.

Многие слышали, что стресс - один из главных губителей молодости и красоты. Давайте разбираться - как все происходит?

Кортизол — гормон стресса, и когда он держится на высоком уровне, кожа страдает:

· Подавляет фибробласты — клетки, которые производят коллаген и эластин
· Ускоряет старение клеток: эластин разрушается, кожа теряет плотность
· Блокирует синтез коллагена напрямую
· На лице это видно: больше мелких морщин, кожа грубее, барьер слабее.
🚩кстати!! Исследования показывают, что после одного сеанса массажа уровень кортизола в слюне заметно падает. Это работает и для классического массажа, и для краниосакральной терапии, и для расслабления мышц шеи.

Как работает массаж:
· Окситоцин — ритмичное прикосновение стимулирует его выброс, а он напрямую тормозит кортизол
· Парасимпатика — тело переключается из режима «бей или беги» в режим восстановления
· Кровоток — улучшается микроциркуляция, фибробласты получают кислород и питание

#кортизоликожа #стрессовоестарение #мануальнаятерапия #коллаген #антиэйдж

Хотите сохранить кожу здоровой и молодой? Массаж лица — то, что нужно! В клинике подберут технику под ваши задачи: снять напряжение, подтянуть контуры, убрать отеки или предотвратить старение.

Смотрите на видео, как работает микротоковый массаж. Он запускает мощные процессы:

· Дренаж: гоняет лимфу и кровь — отеки уходят, кожа сияет, поры чистые.
· Обновление: ускоряет клеточный обмен — эффект лифтинга и свежести.
· Релакс: снимает мышечные зажимы — мимические морщины разглаживаются.
· Омоложение: будит коллаген и эластин — кожа начинает обновляться сама.
· Очищение: выводит токсины — результат: комплексное омоложение.

Платизма — поверхностная мышца шеи, от которой зависит овал лица и зона декольте. В тонусе — кожа подтянута, в спазме или обвисла — «брыли», второй подбородок и вертикальные тяжи.

В мануальной терапии с ней работают комплексно: сначала снимают гипертонус с грудино-ключично-сосцевидных мышц и расслабляют грудной отдел, потом мягко прорабатывают поверхностные слои. Центр шеи (гортань, щитовидка) не трогают!

Три домашних приёма:
1️⃣ Пощипывание. С маслом или жирным кремом — мягко снизу вверх по передней и боковой поверхности шеи, обходя центр. Минута.
2️⃣ Лимфодренаж над ключицами. Круговыми движениями в ямках над ключицами — «открываем ворота» для оттока жидкости.
3️⃣ Мягкая растяжка. Ладонь на ключице, подбородок вверх, на выдохе слегка тянем мышцу вниз. Без рывков и боли.
⚠️ При боли в шее, обострении остеохондроза или увеличенных лимфоузлах — сначала к специалисту.

!Платизма любит осанку. Сутулость и выдвинутая голова укорачивают её и тянут лицо вниз быстрее любых возрастных изменений.

Моделирующий соединительно-тканный массаж лица — обучение прямо в клинике!
🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍

Массаж лица для омоложения кожи, улучшения её состояния и поддержания тонуса с каждым днём набирает популярность — и становится достойной альтернативой хирургической подтяжке и уколам красоты.

Знаем, практикуем! Приглашаем за здоровьем и красотой!

#красотачебоксары #молодостьЧебоксары #клиникашумаковачебоксары #моделирующиймассаж #массажлица #красота #люди21

Подробнее здесь 👉
www.clinshum.ru/uslugi/lec...
www.clinshum.ru/uslugi/lec...