کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

درمان چاقی و اضافه‌وزن!!!
@clinic_taghzie
همانطوري که چاقي به مرور زمان ايجاد مي شود و درمان آن نيز نياز به روندي طولاني دارد بنابراين براي بهره مندي از سلامتي و رسيدن به وزن طبيعي بدون بازگشت و عوارض جانبي بايد روش درماني مناسب را برگزيد و صبر و شکيبايي کرد.
@clinic_taghzie
انتخاب يک روش درماني مناسب مانند رژيم غذايي، فعاليت بدني، رفتار درماني، دارو درماني و يا مجموعه اي از آنها بستگي به شرايط فرد مانند نمايه توده بدني، بيماري هاي زمينه اي و سن دارد، لذا نبايد خود سرانه اقدام به گرفتن رژيم هاي غذايي طاقت فرسا و استفاده از داروهاي کاهش دهنده وزن کرد.
@clinic_taghzie
داشتن يک رژيم غذايي متعادل با تکيه بر افزايش مصرف ميوه ها و سبزي ها، استفاده از غلات سبوس دار، مصرف شير و لبنيات کم چرب، حذف روغن هاي جامد، کاهش مصرف روغن هاي مايع و غذاهاي پرچرب و سرخ شده مانند انواع فست فودها، بهره گيري از روش طبخ سالم مانند آب پز کردن، بخار پزکردن و کبابي کردن، اجتناب از مصرف انواع نوشابه هاي گازدار، آبميوه هاي صنعتي و تنقلات کم ارزش و همچنين داشتن يک برنامه ورزش منظم براي افزايش تحرک و فعاليت بدني مهمترين و ساده ترين راهکارها براي پيشگيري از چاقي هم درکودکان و نوجوانان و هم در بزرگسالان است.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و رژیم درمانی 💚 نیره اسماعیل کابلی
@clinic_taghzie

4 views07:05

Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

حرکت #کرانچ : تقویت عضلات #شکم @clinic_taghzie

4 views07:05

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

#چای_سبز لاغر میکند؟!! با کلینیک تغذیه همراه باشید. @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie

3 views07:05

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

#چای_سبز مفید است اما لاغرتان نمی‌کند!
@clinic_taghzie
چای از نظر دانش تغذیه یک نوشیدنی مفید است و به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد مصرف آن قابل توصیه است؛ اما تنها به این شرط که دو تا سه لیوان در روز مصرف شود. به عبارت دیگر، نوشیدن چای سبز یا هر نوع نوشیدنی دیگری که به‌عنوان لاغر‌کننده از آن یاد می‌شود، هرگز نمی‌تواند به تنهایی چنین ویژگی را در پی داشته باشد و صرفا یک سو ‌استفاده کاملا تبلیغاتی است.
@clinic_taghzie
برای کاهش وزن، کنترل میزان کالری دریافتی در طول روز و البته فعالیت‌های ورزشی همزمان، مناسب‌ترین گزینه است. ورزش و انجام فعالیت‌های فیزیکی نه تنها سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد بلکه برای سلامت قلبی، ریوی و ماهیچه‌ای ما هم بسیار مفید است.
@clinic_taghzie
البته یادآوری این نکته ضروری است که نقش ورزش در سوزاندن کالری‌های مصرفی هم در گرو کنترل مقدار کالری دریافتی ما به‌طور روزانه است.
@clinic_taghzie

3 views07:05

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

افرادی که وعده های غذایی را حذف میکنند بیشتر از آنها که همان مقدار غذا را در وعده های بیشتر میخورند دچار #چاقی_شکمی میشوند. @clinic_taghzie

3 views07:21

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

#رژیم_لاغری زمانی ارزش دارد که همراه با افزایش سلامتی باشد . @clinic_taghzie

3 views08:31

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

#رژیم_کانادایی عوارض دارد؟!!
@clinic_taghzie
این رژیم که در سالهای اخیر باب شده است از دسته‌ی رژیم‌های پروتئینی است که باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود و عوارض جدی را برای افراد به دنبال دارد.
@clinic_taghzie
اغلب این رژیم‌ها از نظر علم تغذیه مورد تایید نیستند و اغلب با برنامه غذایی نامتعادل و تغییر در مصرف برخی مواد خوراکی باعث به هم خوردن متابولیسم پایه بدن و #کاهش_وزن غیرطبیعی می‌شوند.
@clinic_taghzie
مثلا گروه نان و غلات تقریبا حذف شده در حالی که حذف هیچ‌یک از گروه‌های غذایی توصیه نمی‌شود. اگرچه با این کار ممکن است وزن کم شود اما کمبود موادمغذی آثار نامطلوب روانی برجای خواهدگذاشت و اشتهای کاذبی پس از پایان این رژیم به همراه خواهد داشت.
@clinic_taghzie
نارسایی کلیه، اختلال در متابولیسم، ریزش مو،‌ خشکی پوست، برگشت سریع وزن،‌ آسیب پروتئین به عضلات، احساس خستگی و بی‌حالی در طی روز، کاهش تعریق و عدم تحمل سرما از عوارض رژیم کانادایی است که برای افراد عارض میشود.
@clinic_taghzie

5 views08:31

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

#پلانک_پهلو جهت رفع چاقی پهلو @clinic_taghzie

3 views08:31

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

Forwarded from درج زیرنویس