Forwarded from عکس نگار
حرکت #knee_up_پهلو
حذف چربیهای پهلو
@clinic_taghzie
راست بایستید . زانوی پای راست را خم کرده از کنار بدن بالا بیاورید تا به آرنج دست راست نزدیک شود . دقت داشته باشید که ستون فقرات راست باشد و کمر خم نشود. بعد از یک تا دو ثانیه دوباره پا را پایین آورده و حرکت را از ابتدا تکرار کنید . این تمرین را برای پای راست ۲۰ مرتبه انجام و سپس برای پای چپ هم به همین تعداد تکرار کنید.
@clinic_taghzie
این حرکت در تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی و کشاله ران موثر است.
حذف چربیهای پهلو
@clinic_taghzie
راست بایستید . زانوی پای راست را خم کرده از کنار بدن بالا بیاورید تا به آرنج دست راست نزدیک شود . دقت داشته باشید که ستون فقرات راست باشد و کمر خم نشود. بعد از یک تا دو ثانیه دوباره پا را پایین آورده و حرکت را از ابتدا تکرار کنید . این تمرین را برای پای راست ۲۰ مرتبه انجام و سپس برای پای چپ هم به همین تعداد تکرار کنید.
@clinic_taghzie
این حرکت در تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی و کشاله ران موثر است.
Forwarded from عکس نگار
حرکت #knee_up_پهلو
حذف چربیهای پهلو
@clinic_taghzie
راست بایستید . زانوی پای راست را خم کرده از کنار بدن بالا بیاورید تا به آرنج دست راست نزدیک شود . دقت داشته باشید که ستون فقرات راست باشد و کمر خم نشود. بعد از یک تا دو ثانیه دوباره پا را پایین آورده و حرکت را از ابتدا تکرار کنید . این تمرین را برای پای راست ۲۰ مرتبه انجام و سپس برای پای چپ هم به همین تعداد تکرار کنید.
@clinic_taghzie
این حرکت در تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی و کشاله ران موثر است.
حذف چربیهای پهلو
@clinic_taghzie
راست بایستید . زانوی پای راست را خم کرده از کنار بدن بالا بیاورید تا به آرنج دست راست نزدیک شود . دقت داشته باشید که ستون فقرات راست باشد و کمر خم نشود. بعد از یک تا دو ثانیه دوباره پا را پایین آورده و حرکت را از ابتدا تکرار کنید . این تمرین را برای پای راست ۲۰ مرتبه انجام و سپس برای پای چپ هم به همین تعداد تکرار کنید.
@clinic_taghzie
این حرکت در تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی و کشاله ران موثر است.
Forwarded from عکس نگار
حرکت #knee_up_پهلو
حذف چربیهای پهلو
@clinic_taghzie
راست بایستید . زانوی پای راست را خم کرده از کنار بدن بالا بیاورید تا به آرنج دست راست نزدیک شود . دقت داشته باشید که ستون فقرات راست باشد و کمر خم نشود. بعد از یک تا دو ثانیه دوباره پا را پایین آورده و حرکت را از ابتدا تکرار کنید . این تمرین را برای پای راست ۲۰ مرتبه انجام و سپس برای پای چپ هم به همین تعداد تکرار کنید.
@clinic_taghzie
این حرکت در تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی و کشاله ران موثر است.
حذف چربیهای پهلو
@clinic_taghzie
راست بایستید . زانوی پای راست را خم کرده از کنار بدن بالا بیاورید تا به آرنج دست راست نزدیک شود . دقت داشته باشید که ستون فقرات راست باشد و کمر خم نشود. بعد از یک تا دو ثانیه دوباره پا را پایین آورده و حرکت را از ابتدا تکرار کنید . این تمرین را برای پای راست ۲۰ مرتبه انجام و سپس برای پای چپ هم به همین تعداد تکرار کنید.
@clinic_taghzie
این حرکت در تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی و کشاله ران موثر است.
Forwarded from عکس نگار
حرکت #knee_up_پهلو
حذف چربیهای پهلو
@clinic_taghzie
راست بایستید . زانوی پای راست را خم کرده از کنار بدن بالا بیاورید تا به آرنج دست راست نزدیک شود . دقت داشته باشید که ستون فقرات راست باشد و کمر خم نشود. بعد از یک تا دو ثانیه دوباره پا را پایین آورده و حرکت را از ابتدا تکرار کنید . این تمرین را برای پای راست ۲۰ مرتبه انجام و سپس برای پای چپ هم به همین تعداد تکرار کنید.
@clinic_taghzie
این حرکت در تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی و کشاله ران موثر است.
حذف چربیهای پهلو
@clinic_taghzie
راست بایستید . زانوی پای راست را خم کرده از کنار بدن بالا بیاورید تا به آرنج دست راست نزدیک شود . دقت داشته باشید که ستون فقرات راست باشد و کمر خم نشود. بعد از یک تا دو ثانیه دوباره پا را پایین آورده و حرکت را از ابتدا تکرار کنید . این تمرین را برای پای راست ۲۰ مرتبه انجام و سپس برای پای چپ هم به همین تعداد تکرار کنید.
@clinic_taghzie
این حرکت در تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی و کشاله ران موثر است.