مصرف زیاد گوشت، ادویه جات و غذاهای چرب مثل کله پاچه و سیرابی و فست فودها در #سحری توصیه نمی شود. این غذاها تشنگی را در طول روز افزایش داده و موجب سوءهاضمه و چاقی می‌شود.
@clinic_taghzie

‌ افراد لاغر توجه داشته باشند که مصرف یک گرم چربی، دو برابر یک گرم قند یا پروتیین به آنها انرژی می دهد پس می توانند در وعده سحر، مقداری مصرف چربی را با استفاده از چربی سالم مانند روغن زیتون و کنجد و انواع مغزها مانند گردو، بادام و پسته افزایش دهند.
@clinic_taghzie
بهتر است افراد لاغر مواد قندی مانند شیر همراه با عسل یا خرما که انرژی بیشتری به آنها می دهد را در افطار مصرف کنند.
@clinic_taghzie
در وعده #سحری و #افطاری از مصرف مایعات زیاد خودداری کنید و بیشتر به غذای اصلی بپردازید و در فاصله افطار تا سحر حتما از میوه ها و مایعات استفاده نمایید.
www.drkaboli.ir

‌ چگونه از تشنگی و کم آبی بدن در طول روز جلوگیری کنیم؟!!
@clinic_taghzie
در وعده #سحری از میوه های آب دار و سبزی و سالاد استفاده کنید.
@clinic_taghzie
سبزیجات نه تنها حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند، بلکه با داشتن مقدار زیادی فیبر میزان قابل توجهی آب را در خود ذخیره می کنند که منجر به کاهش تشنگی می شود. از طرف دیگر وجود مواد قلیایی در گیاهان موجب تنظیم اسیدیته خون می شود.
@clinic_taghzie
حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که با افزودن کمی هویج و جوانه گندم، عدس و ماش به یک ترکیب با ارزش غذایی بالا تبدیل می شود.
@clinic_taghzie
بهترین سبزی برای مصرف در وعده سحر کاهو است. کاهو در مقایسه با دیگر سبزیجات آب بسیار بالایی دارد و میتواند احساس تشنگی را در طول روز کاهش دهد. همچنین مانع از ایجاد #یبوست می شود.
www.drkaboli.ir

‌ چگونه از تشنگی و کم آبی بدن در طول روز جلوگیری کنیم؟!!
@clinic_taghzie
در وعده #سحری از میوه های آب دار و سبزی و سالاد استفاده کنید.
@clinic_taghzie
سبزیجات نه تنها حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند، بلکه با داشتن مقدار زیادی فیبر میزان قابل توجهی آب را در خود ذخیره می کنند که منجر به کاهش تشنگی می شود. از طرف دیگر وجود مواد قلیایی در گیاهان موجب تنظیم اسیدیته خون می شود.
@clinic_taghzie
حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که با افزودن کمی هویج و جوانه گندم، عدس و ماش به یک ترکیب با ارزش غذایی بالا تبدیل می شود.
@clinic_taghzie
بهترین سبزی برای مصرف در وعده سحر کاهو است. کاهو در مقایسه با دیگر سبزیجات آب بسیار بالایی دارد و میتواند احساس تشنگی را در طول روز کاهش دهد. همچنین مانع از ایجاد #یبوست می شود.
www.drkaboli.ir

‌ چگونه از تشنگی و کم آبی بدن در طول روز جلوگیری کنیم؟!!
@clinic_taghzie
در وعده #سحری از میوه های آب دار و سبزی و سالاد استفاده کنید.
@clinic_taghzie
سبزیجات نه تنها حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند، بلکه با داشتن مقدار زیادی فیبر میزان قابل توجهی آب را در خود ذخیره می کنند که منجر به کاهش تشنگی می شود. از طرف دیگر وجود مواد قلیایی در گیاهان موجب تنظیم اسیدیته خون می شود.
@clinic_taghzie
حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که با افزودن کمی هویج و جوانه گندم، عدس و ماش به یک ترکیب با ارزش غذایی بالا تبدیل می شود.
@clinic_taghzie
بهترین سبزی برای مصرف در وعده سحر کاهو است. کاهو در مقایسه با دیگر سبزیجات آب بسیار بالایی دارد و میتواند احساس تشنگی را در طول روز کاهش دهد. همچنین مانع از ایجاد #یبوست می شود.
www.drkaboli.ir

در وعده #سحری ۱ تا ۲ لیوان آب بنوشید اما از مصرف زیاد آب به هنگام سحر به امید جلوگیری از تشنگی خودداری کنید؛ چراکه بدن بلافاصله آب مازاد را از طریق ادرار دفع میکند.
@clinic_taghzie

مصرف زیاد گوشت، ادویه جات و غذاهای چرب مثل کله پاچه و سیرابی و فست فودها در #سحری توصیه نمی شود. این غذاها تشنگی را در طول روز افزایش داده و موجب سوءهاضمه و چاقی می‌شود.
@clinic_taghzie

‌ چگونه از تشنگی و کم آبی بدن در طول روز جلوگیری کنیم؟!!
@clinic_taghzie
در وعده #سحری از میوه های آب دار و سبزی و سالاد استفاده کنید.
@clinic_taghzie
سبزیجات نه تنها حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند، بلکه با داشتن مقدار زیادی فیبر میزان قابل توجهی آب را در خود ذخیره می کنند که منجر به کاهش تشنگی می شود. از طرف دیگر وجود مواد قلیایی در گیاهان موجب تنظیم اسیدیته خون می شود.
@clinic_taghzie
حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که با افزودن کمی هویج و جوانه گندم، عدس و ماش به یک ترکیب با ارزش غذایی بالا تبدیل می شود.
@clinic_taghzie
بهترین سبزی برای مصرف در وعده سحر کاهو است. کاهو در مقایسه با دیگر سبزیجات آب بسیار بالایی دارد و میتواند احساس تشنگی را در طول روز کاهش دهد. همچنین مانع از ایجاد #یبوست می شود.
www.drkaboli.ir

‌ لاغرها در روزه داری حتما به خوراکشان توجه کنند!!!
@clinic_taghzie
افراد لاغر توجه داشته باشند که مصرف یک گرم چربی، دو برابر یک گرم قند یا پروتیین به آنها انرژی می دهد پس می توانند در وعده سحر، مقداری مصرف چربی را با استفاده از چربی سالم مانند روغن زیتون و کنجد و انواع مغزها مانند گردو، بادام و پسته افزایش دهند.
@clinic_taghzie
بهتر است افراد لاغر مواد قندی مانند شیر همراه با عسل یا خرما که انرژی بیشتری به آنها می دهد را در افطار مصرف کنند.
@clinic_taghzie
در وعده #سحری و #افطاری از مصرف مایعات زیاد خودداری کنید و بیشتر به غذای اصلی بپردازید و در فاصله افطار تا سحر حتما از میوه ها و مایعات استفاده نمایید.
www.drkaboli.ir

‌ چگونه از تشنگی و کم آبی بدن در طول روز جلوگیری کنیم؟!!
@clinic_taghzie
در وعده #سحری از میوه های آب دار و سبزی و سالاد استفاده کنید.
@clinic_taghzie
سبزیجات نه تنها حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند، بلکه با داشتن مقدار زیادی فیبر میزان قابل توجهی آب را در خود ذخیره می کنند که منجر به کاهش تشنگی می شود. از طرف دیگر وجود مواد قلیایی در گیاهان موجب تنظیم اسیدیته خون می شود.
@clinic_taghzie
حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که با افزودن کمی هویج و جوانه گندم، عدس و ماش به یک ترکیب با ارزش غذایی بالا تبدیل می شود.
@clinic_taghzie
بهترین سبزی برای مصرف در وعده سحر کاهو است. کاهو در مقایسه با دیگر سبزیجات آب بسیار بالایی دارد و میتواند احساس تشنگی را در طول روز کاهش دهد. همچنین مانع از ایجاد #یبوست می شود.
www.drkaboli.ir