#مهار_کننده_های_اشتها 🍏 قسمت دوم
@clinic_taghzie
همۀ ما دوست داریم که به راحتی و به سرعت #وزن کم کنیم. خوب است که بدانید یک سری مهار کنندۀ طبیعی #اشتها وجود دارند، که به ما در این زمینه کمک می‌کنند.
@clinic_taghzie
مزیت عمدۀ این مهارکننده ها این است که سلامت افراد را به خطر نمی‌اندازند، و مانند بسیاری از داروها نیستند که در داروخانه ها به فروش می‌رسند.
@clinic_taghzie
سوپ ها🍲
سوپ ها علاوه بر وجود مایعات که باعث سیر شدن می‌شوند، حاوی فیبر هم هستند و همان طور که می‌دانید فیبرها هم مهارکنندۀ اشتها هستند.
@clinic_taghzie
سبزیجات خام🍇
سبزیجات خام سرشار از فیبر هستند و شدت احساس گرسنگی را کم می‌کنند. به یاد داشته باشید که مصرف سبزیجات خام نیازمند جویدن بسیار زیاد است. و عمل جویدن نیز در پیدایش نشانه های سیری سهیم است.
@clinic_taghzie
با ادامه مطلب با ما همراه باشید.
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
همۀ ما دوست داریم که به راحتی و به سرعت #وزن کم کنیم. خوب است که بدانید یک سری مهار کنندۀ طبیعی #اشتها وجود دارند، که به ما در این زمینه کمک می‌کنند.
@clinic_taghzie
مزیت عمدۀ این مهارکننده ها این است که سلامت افراد را به خطر نمی‌اندازند، و مانند بسیاری از داروها نیستند که در داروخانه ها به فروش می‌رسند.
@clinic_taghzie
سوپ ها🍲
سوپ ها علاوه بر وجود مایعات که باعث سیر شدن می‌شوند، حاوی فیبر هم هستند و همان طور که می‌دانید فیبرها هم مهارکنندۀ اشتها هستند.
@clinic_taghzie
سبزیجات خام🍇
سبزیجات خام سرشار از فیبر هستند و شدت احساس گرسنگی را کم می‌کنند. به یاد داشته باشید که مصرف سبزیجات خام نیازمند جویدن بسیار زیاد است. و عمل جویدن نیز در پیدایش نشانه های سیری سهیم است.
@clinic_taghzie
با ادامه مطلب با ما همراه باشید.
@clinic_taghzie
کسانی که #وزن بالا یا #زانودرد دارن پیاده روی را با سرعت پایین و بدون شیب شروع کنند. @clinic_taghzie
شاید کسانی را دیده باشید که علیرغم #وزن مناسب و یا حتی #کمبود_وزن از چاق شدن میترسن !!! با #کلینیک_تغذیه همراه شوید 👇👇👇 @clinic_taghzie
از کاهش و افزایش مکرر #وزن خودداری کنید!!
@clinic_taghzie
تكرار مكرر رژيم‌هاي گرسنگي و پرخوري‌هاي پي در پي، عامل افزايش وزن مفرط مي‌شود كه انباشتگي چربي‌ها را در هر رفت و برگشتي بیش از پيش مي‌سازند، چرا كه سيستم‌هاي حیاتی بدن انسان در پاسخ به کمبود شدید مواد غذایی فعالیت بازدارندگي از كاهش چربي‌ها را آغاز مي‌كنند.
@clinic_taghzie
ادامه يافتن تحمل گرسنگي باعث مي‌گردد فرمان‌هاي ژنتيكي مركز كنترل سيري و گرسنگي را به ايجاد ولع خوردن وا دارد تا به هر ترتيبي كه شده فرد ماده قابل خوردني را به چنگ آورد و هم‌زمان با اين تغييرات برنامه، سوخت و ساز بدن را نيز کاهش مي‌دهد تا ذخاير انرژي موجود را صرفه‌جويي نمايد.
@clinic_taghzie
در اثر بكار افتادن اين مكانيسم حفاظتي قسمتي از عضلات نيز به تحليل می روند تا از يك طرف از مصرف انرژي توسط عضلات كاسته شود و از طرف ديگر از پروتئين‌هاي عضلات تحليل رفته، گلوكز مورد نياز مغز ساخته و پرداخته شود. نتیجه این روند مقاومت بدن در برابر کاهش وزن علیرغم نخوردن غذای زیاد است و همچنین افزایش بیش از پیش چربیهای دور کمر !!!!
@clinic_taghzie
در افرادي كه به علت استفاده از برنامه غذايي نامتعادل و نامناسب يا تحت‌تأثير کاهش و افزایش متناوب وزن بدن به علت كاهش وزن سريع و غير اصولي ، بدن در برابر کاهش وزن بیشتر مقاومت میکند و دیگر با کاهش مصرف مواد غذایی وزنشان پایینتر نمی آید ، سطح سوخت و ساز بدن به عنوان یک راهکار محافظتی پایین آمده است.
@clinic_taghzie
در این افراد لازم است براي افزايش مجدد سوخت و ساز تا حد معقول حداقل بين دوازده تا پانزده هفته به فعاليت‌هاي ورزشي هوازی سبك جهت تقويت و عضله‌سازي بيشتر برنامه‌ريزي نمايند، البته توصيه مي‌شود قبل از آنكه اقدام جدي براي كاهش مجدد وزن آغاز گردد در طول دوران در نظر گرفته شده براي اجراي اين برنامه بطور غير محسوس، ولي به‌طور تدريجي از ميزان انرژي مورد نياز واقعي‌شان كم نمايند تا مجدداً سيستم‌حفاظتي بدن با احساس شوك ناشي از گرسنگي سريع و ناگهاني، اقدام به پايين كشيدن سوخت و ساز ننماید.
@clinic_taghzie
اگر به دنبال رهايي از دور باطل چاقي و لاغري متناوب (حالت يويو) يعني افرایش و کاهش مکرر وزن خود هستید با رو آوردن به منابع حاوي كلسيم از جمله شير و لبنيات كم‌چرب مي‌توانید با تامين كلسيم مورد نياز بدن و ساير مواد مغذي موجود در شير و لبنيات مصرفي، كمك به روند كاهش وزن به‌طور سيستماتيك نموده و جهت انرژي‌هاي دريافتي را از ذخیره و انباشته شدن به طرف مصرف شدن تغيير جهت بدهید.
@clinic_taghzie
پژوهشها نشان میدهد كه استفاده از منابع حاوي كلسيم با تراكم انرژي كمتر مثل شیر و لبنیات کم چرب از نوسازي و انباشتگي بيشتر چربي در بدن جلوگيري مي‌نمايد .
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
تكرار مكرر رژيم‌هاي گرسنگي و پرخوري‌هاي پي در پي، عامل افزايش وزن مفرط مي‌شود كه انباشتگي چربي‌ها را در هر رفت و برگشتي بیش از پيش مي‌سازند، چرا كه سيستم‌هاي حیاتی بدن انسان در پاسخ به کمبود شدید مواد غذایی فعالیت بازدارندگي از كاهش چربي‌ها را آغاز مي‌كنند.
@clinic_taghzie
ادامه يافتن تحمل گرسنگي باعث مي‌گردد فرمان‌هاي ژنتيكي مركز كنترل سيري و گرسنگي را به ايجاد ولع خوردن وا دارد تا به هر ترتيبي كه شده فرد ماده قابل خوردني را به چنگ آورد و هم‌زمان با اين تغييرات برنامه، سوخت و ساز بدن را نيز کاهش مي‌دهد تا ذخاير انرژي موجود را صرفه‌جويي نمايد.
@clinic_taghzie
در اثر بكار افتادن اين مكانيسم حفاظتي قسمتي از عضلات نيز به تحليل می روند تا از يك طرف از مصرف انرژي توسط عضلات كاسته شود و از طرف ديگر از پروتئين‌هاي عضلات تحليل رفته، گلوكز مورد نياز مغز ساخته و پرداخته شود. نتیجه این روند مقاومت بدن در برابر کاهش وزن علیرغم نخوردن غذای زیاد است و همچنین افزایش بیش از پیش چربیهای دور کمر !!!!
@clinic_taghzie
در افرادي كه به علت استفاده از برنامه غذايي نامتعادل و نامناسب يا تحت‌تأثير کاهش و افزایش متناوب وزن بدن به علت كاهش وزن سريع و غير اصولي ، بدن در برابر کاهش وزن بیشتر مقاومت میکند و دیگر با کاهش مصرف مواد غذایی وزنشان پایینتر نمی آید ، سطح سوخت و ساز بدن به عنوان یک راهکار محافظتی پایین آمده است.
@clinic_taghzie
در این افراد لازم است براي افزايش مجدد سوخت و ساز تا حد معقول حداقل بين دوازده تا پانزده هفته به فعاليت‌هاي ورزشي هوازی سبك جهت تقويت و عضله‌سازي بيشتر برنامه‌ريزي نمايند، البته توصيه مي‌شود قبل از آنكه اقدام جدي براي كاهش مجدد وزن آغاز گردد در طول دوران در نظر گرفته شده براي اجراي اين برنامه بطور غير محسوس، ولي به‌طور تدريجي از ميزان انرژي مورد نياز واقعي‌شان كم نمايند تا مجدداً سيستم‌حفاظتي بدن با احساس شوك ناشي از گرسنگي سريع و ناگهاني، اقدام به پايين كشيدن سوخت و ساز ننماید.
@clinic_taghzie
اگر به دنبال رهايي از دور باطل چاقي و لاغري متناوب (حالت يويو) يعني افرایش و کاهش مکرر وزن خود هستید با رو آوردن به منابع حاوي كلسيم از جمله شير و لبنيات كم‌چرب مي‌توانید با تامين كلسيم مورد نياز بدن و ساير مواد مغذي موجود در شير و لبنيات مصرفي، كمك به روند كاهش وزن به‌طور سيستماتيك نموده و جهت انرژي‌هاي دريافتي را از ذخیره و انباشته شدن به طرف مصرف شدن تغيير جهت بدهید.
@clinic_taghzie
پژوهشها نشان میدهد كه استفاده از منابع حاوي كلسيم با تراكم انرژي كمتر مثل شیر و لبنیات کم چرب از نوسازي و انباشتگي بيشتر چربي در بدن جلوگيري مي‌نمايد .
@clinic_taghzie
#لاغری یا سلامتی ؟ مسئله این است !!!!
@clinic_taghzie
کم کردن #وزن و حفظ یک #سبک_زندگی سالم در پیشگیری از تعداد زیادی از بیماری‌ها و اختلالات امری بسیار مهم و ضروری است. داشتن #اضافه_وزن فشار زیادی به قلب وارد میکند و موجب بالا رفتن فشار خون میشود و در نهایت باعث بیماری‌های قلبی میشود.
@clinic_taghzie
ورزش کردن باعث ساخته شدن استخوان‌های سالم میشود و شروع پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد. #ورزش نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای ذهن و روان نیز مفید است.
@clinic_taghzie
ورزش باعث آزادسازی سروتونین میشود که روحیه را متعادل میکند. شما پس از انجام تمرینات ورزشی روحیه بالاتری خواهید داشت و می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید. ورزش همچنین تنش عضلات را پس از یک روز طولانی کاهش میدهد.
@clinic_taghzie
خوش اندام‌تر شدن نه تنها به شما این امکان را میدهد که طولانی‌تر بدوید یا آسان‌تر حرکت کنید، بلکه باعث میشود احساس اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#نیره_اسماعیل_کابلی
دکترای تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه تهران
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
کم کردن #وزن و حفظ یک #سبک_زندگی سالم در پیشگیری از تعداد زیادی از بیماری‌ها و اختلالات امری بسیار مهم و ضروری است. داشتن #اضافه_وزن فشار زیادی به قلب وارد میکند و موجب بالا رفتن فشار خون میشود و در نهایت باعث بیماری‌های قلبی میشود.
@clinic_taghzie
ورزش کردن باعث ساخته شدن استخوان‌های سالم میشود و شروع پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد. #ورزش نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای ذهن و روان نیز مفید است.
@clinic_taghzie
ورزش باعث آزادسازی سروتونین میشود که روحیه را متعادل میکند. شما پس از انجام تمرینات ورزشی روحیه بالاتری خواهید داشت و می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید. ورزش همچنین تنش عضلات را پس از یک روز طولانی کاهش میدهد.
@clinic_taghzie
خوش اندام‌تر شدن نه تنها به شما این امکان را میدهد که طولانی‌تر بدوید یا آسان‌تر حرکت کنید، بلکه باعث میشود احساس اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#نیره_اسماعیل_کابلی
دکترای تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه تهران
@clinic_taghzie
Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی
شاید کسانی را دیده باشید که علیرغم #وزن مناسب و یا حتی #کمبود_وزن از چاق شدن میترسن !!! با #کلینیک_تغذیه همراه شوید 👇👇👇 @clinic_taghzie
Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی
#لاغری یا سلامتی ؟ مسئله این است !!!!
@clinic_taghzie
کم کردن #وزن و حفظ یک #سبک_زندگی سالم در پیشگیری از تعداد زیادی از بیماری‌ها و اختلالات امری بسیار مهم و ضروری است. داشتن #اضافه_وزن فشار زیادی به قلب وارد میکند و موجب بالا رفتن فشار خون میشود و در نهایت باعث بیماری‌های قلبی میشود.
@clinic_taghzie
ورزش کردن باعث ساخته شدن استخوان‌های سالم میشود و شروع پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد. #ورزش نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای ذهن و روان نیز مفید است.
@clinic_taghzie
ورزش باعث آزادسازی سروتونین میشود که روحیه را متعادل میکند. شما پس از انجام تمرینات ورزشی روحیه بالاتری خواهید داشت و می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید. ورزش همچنین تنش عضلات را پس از یک روز طولانی کاهش میدهد.
@clinic_taghzie
خوش اندام‌تر شدن نه تنها به شما این امکان را میدهد که طولانی‌تر بدوید یا آسان‌تر حرکت کنید، بلکه باعث میشود احساس اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#نیره_اسماعیل_کابلی
دکترای تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه تهران
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
کم کردن #وزن و حفظ یک #سبک_زندگی سالم در پیشگیری از تعداد زیادی از بیماری‌ها و اختلالات امری بسیار مهم و ضروری است. داشتن #اضافه_وزن فشار زیادی به قلب وارد میکند و موجب بالا رفتن فشار خون میشود و در نهایت باعث بیماری‌های قلبی میشود.
@clinic_taghzie
ورزش کردن باعث ساخته شدن استخوان‌های سالم میشود و شروع پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد. #ورزش نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای ذهن و روان نیز مفید است.
@clinic_taghzie
ورزش باعث آزادسازی سروتونین میشود که روحیه را متعادل میکند. شما پس از انجام تمرینات ورزشی روحیه بالاتری خواهید داشت و می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید. ورزش همچنین تنش عضلات را پس از یک روز طولانی کاهش میدهد.
@clinic_taghzie
خوش اندام‌تر شدن نه تنها به شما این امکان را میدهد که طولانی‌تر بدوید یا آسان‌تر حرکت کنید، بلکه باعث میشود احساس اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#نیره_اسماعیل_کابلی
دکترای تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه تهران
@clinic_taghzie
Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی
کسانی که #وزن بالا یا #زانودرد دارن پیاده روی را با سرعت پایین و بدون شیب شروع کنند. @clinic_taghzie
Forwarded from کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی
#لاغری یا سلامتی ؟ مسئله این است !!!!
@clinic_taghzie
کم کردن #وزن و حفظ یک #سبک_زندگی سالم در پیشگیری از تعداد زیادی از بیماری‌ها و اختلالات امری بسیار مهم و ضروری است. داشتن #اضافه_وزن فشار زیادی به قلب وارد میکند و موجب بالا رفتن فشار خون میشود و در نهایت باعث بیماری‌های قلبی میشود.
@clinic_taghzie
ورزش کردن باعث ساخته شدن استخوان‌های سالم میشود و شروع پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد. #ورزش نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای ذهن و روان نیز مفید است.
@clinic_taghzie
ورزش باعث آزادسازی سروتونین میشود که روحیه را متعادل میکند. شما پس از انجام تمرینات ورزشی روحیه بالاتری خواهید داشت و می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید. ورزش همچنین تنش عضلات را پس از یک روز طولانی کاهش میدهد.
@clinic_taghzie
خوش اندام‌تر شدن نه تنها به شما این امکان را میدهد که طولانی‌تر بدوید یا آسان‌تر حرکت کنید، بلکه باعث میشود احساس اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#نیره_اسماعیل_کابلی
دکترای تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه تهران
@clinic_taghzie
@clinic_taghzie
کم کردن #وزن و حفظ یک #سبک_زندگی سالم در پیشگیری از تعداد زیادی از بیماری‌ها و اختلالات امری بسیار مهم و ضروری است. داشتن #اضافه_وزن فشار زیادی به قلب وارد میکند و موجب بالا رفتن فشار خون میشود و در نهایت باعث بیماری‌های قلبی میشود.
@clinic_taghzie
ورزش کردن باعث ساخته شدن استخوان‌های سالم میشود و شروع پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد. #ورزش نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای ذهن و روان نیز مفید است.
@clinic_taghzie
ورزش باعث آزادسازی سروتونین میشود که روحیه را متعادل میکند. شما پس از انجام تمرینات ورزشی روحیه بالاتری خواهید داشت و می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید. ورزش همچنین تنش عضلات را پس از یک روز طولانی کاهش میدهد.
@clinic_taghzie
خوش اندام‌تر شدن نه تنها به شما این امکان را میدهد که طولانی‌تر بدوید یا آسان‌تر حرکت کنید، بلکه باعث میشود احساس اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#نیره_اسماعیل_کابلی
دکترای تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه تهران
@clinic_taghzie
علل مختلفی برای #لاغری وجود دارد. با رفع علت میتوان #وزن را سریعتر افزایش داد.
@clinic_taghzie
www.drkaboli.ir
@clinic_taghzie
www.drkaboli.ir