Как начало вашей недели?
Надеемся, за выходные вы успели полноценно отдохнуть и выспаться.

Ну а если со сном не все гладко, вот вам лайфхаки, как помочь себе уснуть.

💤Релакс-музыка. Можно найти на YouTube (самая улётная «шум водопада») или приложения Relax music или Calm со звуками природы. Там есть бинауральные ритмы, которые настраивают мозг на сон.

💦Аромалампа с успокаивающими аромамаслами (древесные, мятные, хвойные, эвкалипт)

🧘‍♀️Медитация. Когда мы концентрируемся на одном, мозг это воспринимает как сигнал ко сну. Например, найдите на YouTube «тета-хилинг медитация».

🌿Не есть ничего возбуждающего перед сном: нет перцу, луку, чесноку. Да: травяным чаям с мятой.

🤪Не будоражить свою нервную систему. Нет ужастикам, триллерам, боевикам. Новостям тоже нет.

📜 Рекомендация от психологов - составить список дел на завтра. Так мозгу будет спокойнее и он не будет крутить вам беспорядочные мысли.

Если все это не помогает, то есть специальный врач - сомнолог.
Но лучше пусть поможет ☺️

Существует 6 мощных психологических эффектов, зная которые, вы лучше поймёте, как люди воспринимают вас.

Эффект первый.
Вы нравитесь другим больше, когда вы не совершенны.

Те, кто никогда не ошибаются, кажутся нам менее симпатичным, чем те, кто совершают промахи. Ошибки делают вас более человечным и привлекательным. А совершенство создает дистанцию и раздражающую ауру непобедимости. Побеждают те, у кого есть недостатки.

Эту теорию проверил психолог Эллиот Аронсон. Его испытуемые слушали записи людей, отвечавших на викторину. На некоторых записях было слышно, как некоторые участники роняли чашку кофе. Результаты показали, что самыми симпатичными назвали именно тех, кто пролил кофе.

Этот эффект напоминает нам, что ошибаться – это нормально. Случайные ошибки не просто допустимы. Они могут быть очень полезны. Если они не критичны и не слишком ужасны — случайные промахи сделают вас привлекательнее в глазах окружающих.

Об остальных эффектах в следующих постах 😉

А вы согласны с эффектом несовершенства?

В преддверии международного женского дня мы, команда приложения Clatch, проводим конкурс!

Возможно, вы слышали о FinTech, AdTech, AgroTech, а мы развиваем FemTech – технологические решения для женщин.

Сейчас Clatch – это женский календарь с умными напоминаниями и красивой аналитикой.
У нас в планах релиз с новым функционалом (каким – пока секрет), но мы на этом не остановимся.

Мы объявляем конкурс.

До 10 марта под этим постом напишите свои идеи, каких продуктов/сервисов/функций из области FemTech вам не хватает.

Это могут быть идеи для:
👩Поддержания женского здоровья и самочувствия.
👩‍❤️‍👨Улучшения взаимопонимания в паре.
👨‍👩‍👧‍👦Семейного благополучия.

Мы изучим ваши идеи и после 15 марта объявим победительницу или победителя, который получит свитшот Clatch (который мы изготовим специально для вас, а значит он точно принесёт удачу).

Ждём ваших идей под этим постом ❤️

Можно ли бегать во время цикла?

#экспертныйпост на эту тему подготовили тренеры самого большого в России женского бегового клуба «Бегаешь как девчонка»

Рассказываем: во время месячных можно бегать и тренироваться.

Единственное ☝️– не рекомендуется делать упражнения с перевёрнутыми позами, такие, где нужно поднимать таз выше головы. Например, упражнения на пресс или позы из йоги.

С точки зрения физиологии бегать даже нужно, потому что бег снимает болевые ощущения в области таза. Но нужно помнить, что во время цикла снижаются силовые показатели примерно на 10% и сил в этот период становится заметно меньше. Тренировка должна быть менее интенсивной и сложной, чем обычно.

Опирайтесь на свое самочувствие. Если хочется весь день лежать – так и сделайте 👌 тренировку всегда можно перенести на другой день. Если пробежка неизбежна из-за важного старта, примите обезболивающий препарат, который вам подходит.

Чтобы научиться бегать правильно и без вреда для здоровья – зягляните в канал «Бегаешь как девчонка»!

Сегодня расскажем про ещё один психологический эффект.

2️⃣Эффект Пигмалиона — большие ожидания повышают производительность.

Суть этого психологического феномена – концепция самоисполняющегося пророчества. Если вы верите во что-то – однажды это случится.

Первое изучение эффекта Пигмалиона провел психолог Роберт Розенталь в начальной школе со школьниками первого и второго класса. В начале года все они прошли тест на IQ. Розенталь показал учителям список тех, кто показал очень высокие результаты. Розенталь выбрал фамилии случайно, независимо от фактических результатов IQ.

В конце года, при повторном тестировании, эти школьники показали заметное лучшие результаты по сравнению со сверстниками.

Почему?

Учителя подсознательно выделяли этих школьников, давали им больше шансов, внимания и обратной связи. Их ожидания для особой группы были выше, и эти ожидания создали новую реальность.

Розенталь так объяснил свое открытие: То, что один человек ожидает от другого – может стать самоисполняющимся пророчеством.