Итак, 5 советов, как погрузить себя в творческое состояние.

🤹‍♀️ЖОНГЛИРУЙ!
Чтобы вернуть себя себе, сфокусироваться и дать мозгу нетривиальную задачу.    
 
Речь не идет о сложном упражнении с тремя или четырьмя мячами. Начинайте с двух, подбрасывая их попеременно, синхронно, в паре, о
стену. Придумайте свой способ. Например, подбросить мяч и коснуться противоположного плеча (повернуться на левой ноге, подпрыгнуть… ваш вариант), пока он в воздухе.  
Кстати, мячи могут падать. И это ооочень нормально. Вообще не обращайте на это внимание. Можете даже специально несколько раз подбросить их и позволить им упасть.    
Жонглировать можно яблоками, апельсинами, мандаринами…. А потом с удовольствием их съесть или выпить свежевыжатый сок, или приготовить фруктовый салат или…. Тут уже полет вашей фантазии.  
Огромный бонус – при регулярных упражнениях масса мозга увеличивается на 3%. Научно доказанный факт!
 
☁️ФАНТАЗИРУЙ!
Чтобы поднять себе настроение, выйти за рамки, сломать шаблоны.
 
О, этот пункт может быть практически бесконечным. Приведу всего лишь один из примеров.
Устройте себе домашний оркестр. Найдите свои музыкальные инструменты из обычных бытовых предметов, которые вас окружают. Пробуйте извлекать из них звуки разными способами и найдите в каждом инструменте свой ритм. Разложите их в том порядке, в котором их звучание доставляет вам наибольшее удовольствие, и поиграйте на каждом из них.
 
Тут может промелькнуть мысль: что за чепуха!
Читайте дальше)
 
🎨ТВОРЧЕСТВО РОЖДАЕТ ТВОРЧЕСТВО!    
Однажды Пабло Пикассо сказал: «Каждый ребенок — художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возраста.»
 
Вы можете как угодно относиться к творчеству Пабло, однако, безоценочность, любопытство и свобода ребенка – это именно то, чего нам так часто не хватает, чтобы вдохновения не сбегало от нас. Дайте шанс вашему внутреннему Творцу делать «чепуху».
 
В творчестве ценен не только результат, ценен сам процесс. Вы только начните. В ваших руках могут оказаться карандаши, кисти и краски, пластилин. Рисуйте, лепите, сочетайте материалы.
 
✍️ПОДКЛЮЧИ НЕРАБОЧУЮ РУКУ ИЛИ ТВОРИ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ!
Чтобы отключить оценку, развивать скрытый потенциал.  
 
Если вы привыкли оценивать себя и предыдущие упражнения кажутся вам неподходящими из-за того, что «не умею», «хорошо не получится», начните рисовать нерабочей рукой (в большинстве случаев – это будет левая рука) или с закрытыми глазами. Ну кому придет в голову, что в таком случае должен получиться идеальный рисунок?)
Зато процесс будет веселым и любопытным.
Кроме того, вы будете использовать те свои ресурсы, которые обычно не задействованы.
 
👤ЧЕРЕЗ ОБРАЗ МЕНЯЙ СОСТОЯНИЕ!
   
Давайте сделаем наше творчество максимально полезным.
Изобразите состояние, в котором вы сейчас, и состояние, в которое вы хотели бы войти. Пусть это льется из вас, не анализируйте в процессе, почему рождаются такие цвета и образы. А вот потом порефлексируйте, что вы видите в одном и другом рисунке/скульптуре, что для вас в образе является ключом желаемого состояния. В завершении трансформируйте с помощью рисунка/лепки свое нынешнее состояние в желаемое.
Прямо в готовый рисунок/скульптуру добавляйте цвета, детали, смело закрашивайте, переделывайте то, что вас не устраивает.  
 
Ну а самое главное: не забывайте, что лучшая тактика – это предупреждение.
За ВДОХОМ должен следовать ВЫДОХ. Не забывайте выдыхать.

Давайте себе время на расслабление, осмысление и празднование результатов своего творчества. И тогда за ВЫДОХОМ органично последует новое ВДОХновение.
 
В комментариях поделитесь, пользовались ли вы уже такими приемами?

Посмотрите на картинку. Где Вы на этом дереве?

С кем из 21 маленького человечка на дереве вы резонируете?

Этот простой психоэмоциональный тест, вдохновленный методом Пипа Уилсона, может раскрыть интересные моменты о вашем текущем состоянии.

Пип Уилсон - психолог и тренер, известный во всем мире благодаря очень простым методам, с помощью которого он умудряется помочь людям найти свой максимальный потенциал и баланс в жизни.

Расшифровка в комментарии.

Поделитесь, совпало у вас?

Впереди длинные выходные, а у нас для вас рекомендация, что почитать.

Если вас интересует тема отношений, то книга «Я не могу без тебя» поможет найти ответы на ваши вопросы.

Екатерина Хломова — психолог, которая 15 лет работает с женщинами, оказавшимися в несчастливых отношениях. Она написала эту книгу, чтобы помочь женщинам :
— обрести чувство собственной ценности;
— решить, стоит ли остаться с нынешним партнером;
— получить навыки для построения счастливых отношений.

Как ваши выходные?
В преддверии весны нам уже хочется начинать обновлять гардероб.

Если вам тоже, то вот вам для вдохновения ютьюб-каналы стилистов.

Алена Воронцова - стилист-минималист про базовый гардероб
Даша Аверкина - бодрый, яркий стилист, любитель оверсайза
Елена Галант - мастер цветовых сочетаний
Тоня Дженсен - стилист про женственность
Марина Лимфина - мастер находить интересное в интернет-магазинах
Оксана Флаф - яркий стилист-бунтарь с молодежной ноткой
Анна Якименко - любитель сдержанных цветов и стиля в его самых разных проявлениях.

Я, когда что-то беспокоит меня VS я, когда что-то беспокоит меня во время месячных

Как начало вашей недели?
Надеемся, за выходные вы успели полноценно отдохнуть и выспаться.

Ну а если со сном не все гладко, вот вам лайфхаки, как помочь себе уснуть.

💤Релакс-музыка. Можно найти на YouTube (самая улётная «шум водопада») или приложения Relax music или Calm со звуками природы. Там есть бинауральные ритмы, которые настраивают мозг на сон.

💦Аромалампа с успокаивающими аромамаслами (древесные, мятные, хвойные, эвкалипт)

🧘‍♀️Медитация. Когда мы концентрируемся на одном, мозг это воспринимает как сигнал ко сну. Например, найдите на YouTube «тета-хилинг медитация».

🌿Не есть ничего возбуждающего перед сном: нет перцу, луку, чесноку. Да: травяным чаям с мятой.

🤪Не будоражить свою нервную систему. Нет ужастикам, триллерам, боевикам. Новостям тоже нет.

📜 Рекомендация от психологов - составить список дел на завтра. Так мозгу будет спокойнее и он не будет крутить вам беспорядочные мысли.

Если все это не помогает, то есть специальный врач - сомнолог.
Но лучше пусть поможет ☺️

Существует 6 мощных психологических эффектов, зная которые, вы лучше поймёте, как люди воспринимают вас.

Эффект первый.
Вы нравитесь другим больше, когда вы не совершенны.

Те, кто никогда не ошибаются, кажутся нам менее симпатичным, чем те, кто совершают промахи. Ошибки делают вас более человечным и привлекательным. А совершенство создает дистанцию и раздражающую ауру непобедимости. Побеждают те, у кого есть недостатки.

Эту теорию проверил психолог Эллиот Аронсон. Его испытуемые слушали записи людей, отвечавших на викторину. На некоторых записях было слышно, как некоторые участники роняли чашку кофе. Результаты показали, что самыми симпатичными назвали именно тех, кто пролил кофе.

Этот эффект напоминает нам, что ошибаться – это нормально. Случайные ошибки не просто допустимы. Они могут быть очень полезны. Если они не критичны и не слишком ужасны — случайные промахи сделают вас привлекательнее в глазах окружающих.

Об остальных эффектах в следующих постах 😉

А вы согласны с эффектом несовершенства?

В преддверии международного женского дня мы, команда приложения Clatch, проводим конкурс!

Возможно, вы слышали о FinTech, AdTech, AgroTech, а мы развиваем FemTech – технологические решения для женщин.

Сейчас Clatch – это женский календарь с умными напоминаниями и красивой аналитикой.
У нас в планах релиз с новым функционалом (каким – пока секрет), но мы на этом не остановимся.

Мы объявляем конкурс.

До 10 марта под этим постом напишите свои идеи, каких продуктов/сервисов/функций из области FemTech вам не хватает.

Это могут быть идеи для:
👩Поддержания женского здоровья и самочувствия.
👩‍❤️‍👨Улучшения взаимопонимания в паре.
👨‍👩‍👧‍👦Семейного благополучия.

Мы изучим ваши идеи и после 15 марта объявим победительницу или победителя, который получит свитшот Clatch (который мы изготовим специально для вас, а значит он точно принесёт удачу).

Ждём ваших идей под этим постом ❤️