Понедельник — самый «депрессивный» день недели. Шлём солнечные лучи поддержки!

Понедельник — день тяжёлый, и это подтверждает наука: по наблюдениям, в первый рабочий день недели мы испытываем больше всего эмоционального напряжения и стресса, у нас ниже всего продуктивность и мы совершаем больше ошибок.

Почему? Каждый понедельник нам приходится резко перестраиваться на рабочий режим после выходных — и мы встаём по будильнику, а не когда нам хочется. В итоге у нас подскакивает в организме уровень гормона стресса — кортизола.

Как себе помочь? Главный совет — не устраивать себе так называемый «джетлаг понедельника». Проще говоря, не делать слишком резких перепадов в режиме сна и отдыха между буднями и выходными. Так что недосыпать в будни и отсыпаться как сурок в выходные — плохая затея. Возьмите на заметку на эту неделю!

А пока шлём вам поддерживающую открытку самого энергичного, оптимистичного и заряжающего цвета — оранжевого. Держимся!

Новый тренд из ТикТока по описанию кажется чем-то упадочным и пораженческим; на это намекает и само слово rotting (гниение). На самом деле всё не так плохо: это новая практика заботы о себе, особенно популярная у поколения зумеров.

Зависнуть на день-два в кровати, посвящая время себе и любимым занятиям — отличный способ «перезарядить батарейку». Особенно, если вы устали или выгорели от работы, учёбы, насыщенного общения с семьёй и друзьями или домашних дел. Мир требует от нас постоянной эффективности, но это попросту невозможно — так что важно давать себе передышку. И тут на помощь и приходит бедроттинг.

Но психологи предупреждают: если бедроттинг затянулся больше, чем на несколько дней, это может нарушить ваш режим дня (мозг привыкнет, что кровать — это место не только для сна), и даже быть тревожным сигналом.

Для начала надо попробовать вылезти из кровати и вернуться к привычным делам. Если не получается, стоит прислушаться к себе и разобраться — не может ли это быть признаком депрессивного состояния.

#словарь_clatch