Лето уже наполовину прошло, а вы ещё не успели ничего такого сделать?
Если это ваш случай, не спешите расстраиваться. Собрали для вас подсказку, чем можно успеть заняться до осени — самую энергичную подборку активностей💗 💗 💗 . Пробуйте разное — и выбирайте то, что подходит именно вам!
💛 Для начала рассказываем, почему в месячные можно и даже нужно заниматься спортом! Поможем подобрать средства личной гигиены.
💛 Слишком жарко выходить из дома или нет возможности ходить на спорт в клубы и студии? Начните с домашних упражнений на пресс прямо сейчас. Это бесплатно! Даже за десять-пятнадцать минут в день вы скоро увидите результаты.
💛 Сквош? Скалодром? Может быть скейтбординг? Места для тех, кто любит активное движение в городе.
💛 А здесь рассказываем про самую небанальную и очень эмансипирующую активность для девушек — танцы на пилоне. Это делают FKA Twigs и Джей Ло, почему бы не присоединиться и вам?
💛 В вашей ленте все позируют у бассейна, катаются на сапах и вейкборде, а вы ещё не попробовали? Рекомендуем лучшие локации и клубы для активного отдыха на воде.
💛 Ну и наконец, приятно расслабляться тоже стоит. Ловите подборку самых кайфовых мест и велнес-процедуры, которые можно подарить себе или кому-то из близких.
Ну и нам небольшой мотивационный пинок — провести активно эти выходные. Обнимаем!
Если это ваш случай, не спешите расстраиваться. Собрали для вас подсказку, чем можно успеть заняться до осени — самую энергичную подборку активностей
Ну и нам небольшой мотивационный пинок — провести активно эти выходные. Обнимаем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Врываемся к вам в выходной день с дружеским напоминанием провести его где-то на природе! В соседнем сквере с интересной книжкой, на пикнике с друзьями или на даче. Неважно где, главное — на свежем воздухе, ведь как доказывают исследования, пребывание на природе даже в течение 10 минут улучшает психологическое состояние 🌸 ❗
А вы замечали, что природа влияет на ваше настроение?
#лайфстайл_clatch
А вы замечали, что природа влияет на ваше настроение?
#лайфстайл_clatch
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Понедельник — самый «депрессивный» день недели. Шлём солнечные лучи поддержки!
Понедельник — день тяжёлый, и это подтверждает наука: по наблюдениям, в первый рабочий день недели мы испытываем больше всего эмоционального напряжения и стресса, у нас ниже всего продуктивность и мы совершаем больше ошибок.
Почему? Каждый понедельник нам приходится резко перестраиваться на рабочий режим после выходных — и мы встаём по будильнику, а не когда нам хочется. В итоге у нас подскакивает в организме уровень гормона стресса — кортизола.
Как себе помочь? Главный совет — не устраивать себе так называемый «джетлаг понедельника». Проще говоря, не делать слишком резких перепадов в режиме сна и отдыха между буднями и выходными. Так что недосыпать в будни и отсыпаться как сурок в выходные — плохая затея. Возьмите на заметку на эту неделю!
А пока шлём вам поддерживающую открытку самого энергичного, оптимистичного и заряжающего цвета — оранжевого. Держимся!
Понедельник — день тяжёлый, и это подтверждает наука: по наблюдениям, в первый рабочий день недели мы испытываем больше всего эмоционального напряжения и стресса, у нас ниже всего продуктивность и мы совершаем больше ошибок.
Почему? Каждый понедельник нам приходится резко перестраиваться на рабочий режим после выходных — и мы встаём по будильнику, а не когда нам хочется. В итоге у нас подскакивает в организме уровень гормона стресса — кортизола.
Как себе помочь? Главный совет — не устраивать себе так называемый «джетлаг понедельника». Проще говоря, не делать слишком резких перепадов в режиме сна и отдыха между буднями и выходными. Так что недосыпать в будни и отсыпаться как сурок в выходные — плохая затея. Возьмите на заметку на эту неделю!
А пока шлём вам поддерживающую открытку самого энергичного, оптимистичного и заряжающего цвета — оранжевого. Держимся!
❤52💋13
«Жидкий салат»: пикантные овощные смузи — хит этого лета
Помните, мы писали про полезные свойства шпината? Несём вам хит ТикТока и других соцсетей — рецепт летнего зелёного смузи. Если у вас на кухне есть блендер, советуем попробовать! И напомним, что смузи из овощей — один из главных велнес-трендов этого лета.
Вам понадобится: свежий цуккини (его надо очистить от кожуры), авокадо, банан, шпинат или кейл и миндальное молоко. Вместо миндального молока можно взять другое «немолоко»: фундучное или овсяное. О том, чем полезно растительное «молоко», и как выбрать лучшее, читайте в нашей статье.
Можно докинуть в смузи свежий имбирь (он добавит остроты), петрушку и немного цитрусовых (лимон, лайм или апельсин). Минута в блендере — и полезный и лёгкий перекус готов.
Помните, мы писали про полезные свойства шпината? Несём вам хит ТикТока и других соцсетей — рецепт летнего зелёного смузи. Если у вас на кухне есть блендер, советуем попробовать! И напомним, что смузи из овощей — один из главных велнес-трендов этого лета.
Вам понадобится: свежий цуккини (его надо очистить от кожуры), авокадо, банан, шпинат или кейл и миндальное молоко. Вместо миндального молока можно взять другое «немолоко»: фундучное или овсяное. О том, чем полезно растительное «молоко», и как выбрать лучшее, читайте в нашей статье.
Можно докинуть в смузи свежий имбирь (он добавит остроты), петрушку и немного цитрусовых (лимон, лайм или апельсин). Минута в блендере — и полезный и лёгкий перекус готов.
❤35
Новый тренд из ТикТока по описанию кажется чем-то упадочным и пораженческим; на это намекает и само слово rotting (гниение). На самом деле всё не так плохо: это новая практика заботы о себе, особенно популярная у поколения зумеров.
Зависнуть на день-два в кровати, посвящая время себе и любимым занятиям — отличный способ «перезарядить батарейку». Особенно, если вы устали или выгорели от работы, учёбы, насыщенного общения с семьёй и друзьями или домашних дел. Мир требует от нас постоянной эффективности, но это попросту невозможно — так что важно давать себе передышку. И тут на помощь и приходит бедроттинг.
Но психологи предупреждают: если бедроттинг затянулся больше, чем на несколько дней, это может нарушить ваш режим дня (мозг привыкнет, что кровать — это место не только для сна), и даже быть тревожным сигналом.
Для начала надо попробовать вылезти из кровати и вернуться к привычным делам. Если не получается, стоит прислушаться к себе и разобраться — не может ли это быть признаком депрессивного состояния.
#словарь_clatch
Зависнуть на день-два в кровати, посвящая время себе и любимым занятиям — отличный способ «перезарядить батарейку». Особенно, если вы устали или выгорели от работы, учёбы, насыщенного общения с семьёй и друзьями или домашних дел. Мир требует от нас постоянной эффективности, но это попросту невозможно — так что важно давать себе передышку. И тут на помощь и приходит бедроттинг.
Но психологи предупреждают: если бедроттинг затянулся больше, чем на несколько дней, это может нарушить ваш режим дня (мозг привыкнет, что кровать — это место не только для сна), и даже быть тревожным сигналом.
Для начала надо попробовать вылезти из кровати и вернуться к привычным делам. Если не получается, стоит прислушаться к себе и разобраться — не может ли это быть признаком депрессивного состояния.
#словарь_clatch
❤44🔥10🤔9💘5👍3🤪2
Вам знакомо это тянущее ощущение внизу живота перед месячными?
Низ живота и поясница перед месячными и во время них болят у многих. Это точно нормально? И что делать, если живот болит так сильно, что вы не высыпаетесь или нет сил заниматься привычными делами? CLATCH объясняет и подсказывает, в каких случаях это норма, а когда стоит сходить к врачу.
В карточках — несколько полезных фактов, а всю полную информацию вы узнаете из нашей новой статьи на сайте. Например — как возраст влияет на болезненность месячных.
И, конечно же, пользуйтесь нашим приложением CLATCH, ведь в нём можно и нужно отмечать все свои симптомы до и во время месячных. Это поможет понять, за сколько дней до месячных лично у вас начинает болеть живот — и в нужный момент иметь под рукой таблетки💓
Низ живота и поясница перед месячными и во время них болят у многих. Это точно нормально? И что делать, если живот болит так сильно, что вы не высыпаетесь или нет сил заниматься привычными делами? CLATCH объясняет и подсказывает, в каких случаях это норма, а когда стоит сходить к врачу.
В карточках — несколько полезных фактов, а всю полную информацию вы узнаете из нашей новой статьи на сайте. Например — как возраст влияет на болезненность месячных.
И, конечно же, пользуйтесь нашим приложением CLATCH, ведь в нём можно и нужно отмечать все свои симптомы до и во время месячных. Это поможет понять, за сколько дней до месячных лично у вас начинает болеть живот — и в нужный момент иметь под рукой таблетки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44