Выходим из майских! Как побыстрее настроиться на рабочий лад?

Длинные майские позади, пора возвращаться к рабочей почте, созвонам и встречам. Но как... Самое время для нашей подборки советов, как подсобраться после затянувшихся праздников. Все лайфхаки рабочие, проверено командой CLATCH на себе.

Например, психологи и эйчары советуют обязательно запланировать что-то приятное на день или вечер. Так что купите билеты в кино после работы или закажите любимую еду на обед.

Больше полезных советов, как организовать свой первый рабочий день после каникул — в нашей статье.

Десять лет назад коуч и комьюнити-эксперт Анна Бичевская придумала клуб званых ужинов Stay Hungry, который вырос в целое сообщество и гастрономический фестиваль. А теперь она снова объединяет людей в онлайн-школе Humanity — лаборатории для развития навыков будущего и среде, где эти навыки уже можно применять в настоящем.

CLATCH расспросил Анну про её велнес-привычки — от дыхания по методу «ледяного человека» Вима Хофа до экстатик дэнса и неиссякаемого любопытства:

Тело — величайший инструмент, и не осознаем его возможности, пока не начинаем исследовать. Через тело можно развивать интуицию, менять черты характера, приобретать дополнительные свойства и чувственный опыт, который невозможно получить иначе. Для меня это лучший способ терапии и расслабления: я открываю в себе части своей личности, женщины, к которым не удавалось добраться через мозг и мышление.

Читайте про все велнес-привычки Анны Бичевской у нас на сайте — и попробуйте что-нибудь из них сами!

А приложение CLATCH поможет вам следить за своим телесным и ментальным состоянием — и привести их в гармонию.

В соцсетях новый тренд — «подписка на хаос». Хотя, такой ли уж он и новый?

Наверняка у вас в ленте есть люди, которые регулярно удаляют и восстанавливают аккаунт, пишут эмоциональные посты, ругаются с бывшими в сторис и вот это всё. Исследователи медиа говорят, что наблюдать за этим — не праздный интерес в духе реалити-шоу: такие примеры напоминают нам о том, что мы все живые, и никто не безупречен. А это тоже важно.

#словарь_clatch

Фотограф Анисия Кузьмина — амбассадор любви к своему телу

Героиня нашего совместного проекта с Flacon Magazine Анисия — фотограф, которая очень тонко чувствует и показывает красоту людей. Мы уже показывали одну из съёмок Анисии — про красоту обнажённого тела. А теперь она сама рассказала CLATCH про путь к себе:

Из липкого и болезненного чувства ненависти к телу мне удалось вырастить большое уважение. Благодаря многолетней терапии и телесным практикам (пробовала многое — от полноценного изучения всех внутренних органов и того, как они работают, до пластического театра и телесной терапии) сейчас я нахожусь в точке «мое тело — это мой дом, самый сильный, здоровый и красивый». Вижу на нем следы времени и событий, чувствую все его возможности. И это невероятно красиво.

Познакомиться поближе с Анисией Кузьминой можно в нашем спецпроекте.

И ставьте приложение CLATCH — оно помогает женщинам чувствовать себя лучше.

Осознанность улучшает нашу сексуальную жизнь

Секс и осознание своей сексуальности — важная часть нашей жизни. Мы развиваем свой сексуальный интеллект, считаем, что быть сексуальной — не стыдно, изучаем своё тело. Но есть факт, о котором почти не говорят: почти каждая четвёртая женщина страдает от низкого либидо. Проще говоря — не испытывает особого сексуального желания.

Немецкие исследователи задались вопросом, что можно с этим сделать — и выяснили, что лучше всего в таком случае работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия, основаная на осознанности (КТНОО). В помощь участницам исследования выдали секс-терапевтов, игрушки и коучей, которые помогали перестроить отношение к своему телу.

В итоге восьминедельный курс такой терапии оказался более эффективным, чем отдельно взятый секспросвет. Дело в том, что КПТ помогает изменить свои убеждения — например, «я не могу возбудиться». А осознанность помогает быть в моменте — и в контакте со своим телом.

Советуем несколько наших материалов на тему:
Что такое либидо у женщин
Как развить сексуальный интеллект
Как прокачать свою чувственность

Танцы на пилоне и стриппластика становятся всё более популярной альтернативой пилатесу, фитнесу и стретчингу. Ими занимаются Дженнифер Лопес, Леди Гага, FKA Twigs и Шакира. А ещё шестовая акробатика, возможно, скоро войдёт в программу Олимпийских игр.

CLATCH рассказывает, как танцы на пилоне избавились от «плохой репутации» стриптиза и стали синонимом женской силы, бодипозитива и свободы самовыражения. Читайте в нашей статье!