Рацион чемпионов
Как и что есть, если вы занимаетесь спортом — и хотите, чтобы результат от тренировок был налицо? По просьбе CLATCH топ-тренер платформы для онлайн-тренировок FitStars Иванна Идуш рассказала о любимых полезных продуктах — и сформулировала свои главные принципы сбалансированного и здорового питания.
Подробные советы Иванны читайте у нас в статье в Библиотеке CLATCH.
Как и что есть, если вы занимаетесь спортом — и хотите, чтобы результат от тренировок был налицо? По просьбе CLATCH топ-тренер платформы для онлайн-тренировок FitStars Иванна Идуш рассказала о любимых полезных продуктах — и сформулировала свои главные принципы сбалансированного и здорового питания.
Подробные советы Иванны читайте у нас в статье в Библиотеке CLATCH.
🔥9👏8❤🔥3
Актриса и дизайнер Мария Михалкова-Кончаловская — героиня съёмки CLATCH х Flacon Magazine
Начинаем знакомить вас ближе с нашими героинями — девушками, которые смело и открыто рассказали нам о своих отношениях с телом.
Звезда сериала «Обоюдное согласие» Мария Михалкова-Кончаловская — о детстве, сломанном позвоночнике и голодных обмороках:
Читайте полностью историю Марии в нашем спецпроекте CLATCH X Flacon Magazine и любите себя!
Начинаем знакомить вас ближе с нашими героинями — девушками, которые смело и открыто рассказали нам о своих отношениях с телом.
Звезда сериала «Обоюдное согласие» Мария Михалкова-Кончаловская — о детстве, сломанном позвоночнике и голодных обмороках:
В детстве я мало думала о своем теле, была обычным ребенком — маленькой и шустрой. Потом упала с крыши и сломала позвоночник. Ортопедический корсет и лишние килограммы из-за неподвижности стали магнитом для буллинга в школе. Все считали нужным сказать, что со мной что-то не так, поэтому в 15 лет я решила: буду самой худой. И начала худеть. Худеть неправильно и жестоко.
Помню, как пришла к психотерапевту, он спросил: «Маша, вы почему не едите?» Я ответила, что хочу быть красивой, хочу быть любимой. Тогда он сказал: «А кто вас будет любить, если вы умрете?»
Читайте полностью историю Марии в нашем спецпроекте CLATCH X Flacon Magazine и любите себя!
❤14💔8
Каждую неделю CLATCH расспрашивает близких нам по духу героинь о том, что помогает им жить, развиваться и хорошо себя чувствовать — душой и телом. Рекомендуем почитать!
Как удерживать вес, не сравнивать себя с другими в соцсетях и принимать взвешенные решения: личный опыт основательницы «Ламбада-маркета» Елены Камай
Гуаша и гвоздестояние, благопожелания близким и незнакомым, обливания родниковой водой и фридайвинг — соосновательница «Спортивной секции» Елена Сдобникова плохого не посоветует
Всем кудрявым читать обязательно! Основательница салона для кудрявых людей Саша Шевелева делится своими лайфхаками — про волосы и не только
Про конный спорт, барре и растяжку, пользу хлорофила и коллагена нам рассказала основательница агенства Solute Варвара Зотова
Как экономить ресурс, не затягивать конфликты и говорить «нет» — учимся у куратора и арт-критика Марины Анциперовой
А отслеживать своё состояние, настроение и цикл легко в нашем приложении CLATCH — скачивайте и пользуйтесь на здоровье💓
Как удерживать вес, не сравнивать себя с другими в соцсетях и принимать взвешенные решения: личный опыт основательницы «Ламбада-маркета» Елены Камай
Гуаша и гвоздестояние, благопожелания близким и незнакомым, обливания родниковой водой и фридайвинг — соосновательница «Спортивной секции» Елена Сдобникова плохого не посоветует
Всем кудрявым читать обязательно! Основательница салона для кудрявых людей Саша Шевелева делится своими лайфхаками — про волосы и не только
Про конный спорт, барре и растяжку, пользу хлорофила и коллагена нам рассказала основательница агенства Solute Варвара Зотова
Как экономить ресурс, не затягивать конфликты и говорить «нет» — учимся у куратора и арт-критика Марины Анциперовой
А отслеживать своё состояние, настроение и цикл легко в нашем приложении CLATCH — скачивайте и пользуйтесь на здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что ещё почитать в CLATCH на майских — раз появилось время:
Как на наше сексуальное влечение влияют разные фазы менструального цикла — и как меняется наше тело от месячных до месячных
Почему бывают задержки месячных? И что вообще считается задержкой?
Брить или не брить? Как женщины удаляли волосы на теле на протяжении всей истории — и что тут первично: стандарты красоты или гигиена
Как правильно пользоваться солнцезащитными средствами — и почему они нужны каждый день, даже в городе
Топ-тренер советует, как питаться, чтобы поддерживать хорошую физическую форму
Cтоит ли заменить коровье молоко на кокосовое, овсяное или миндальное? Гид по самым популярным видам растительного молока
Скачивайте приложение CLATCH и следите за своим состоянием и циклом каждый день💓
Как на наше сексуальное влечение влияют разные фазы менструального цикла — и как меняется наше тело от месячных до месячных
Почему бывают задержки месячных? И что вообще считается задержкой?
Брить или не брить? Как женщины удаляли волосы на теле на протяжении всей истории — и что тут первично: стандарты красоты или гигиена
Как правильно пользоваться солнцезащитными средствами — и почему они нужны каждый день, даже в городе
Топ-тренер советует, как питаться, чтобы поддерживать хорошую физическую форму
Cтоит ли заменить коровье молоко на кокосовое, овсяное или миндальное? Гид по самым популярным видам растительного молока
Скачивайте приложение CLATCH и следите за своим состоянием и циклом каждый день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тёплые майские — время пересмотреть свои цифровые привычки
Зачем мы так много сидим в телефоне? Мы уже писали про телефонную зависимость, и нашли новый интересный тренд. Теперь психологи советуют не устраивать себе диджитал-детокс и «разгрузочные дни» от онлайн-контента (какой смысл, если потом снова «сорвёмся»), а в целом пересмотреть свою «цифровую диету».
Цифровое питание — это включать в свой онлайн-рацион только то, что действительно вам полезно: общение, подкасты, статьи и видео, которые вас развивают, наполняют и радуют. Надеемся, наш сайт и канал «женщины с клатчем» в этом числе!
Зачем мы так много сидим в телефоне? Мы уже писали про телефонную зависимость, и нашли новый интересный тренд. Теперь психологи советуют не устраивать себе диджитал-детокс и «разгрузочные дни» от онлайн-контента (какой смысл, если потом снова «сорвёмся»), а в целом пересмотреть свою «цифровую диету».
Цифровое питание — это включать в свой онлайн-рацион только то, что действительно вам полезно: общение, подкасты, статьи и видео, которые вас развивают, наполняют и радуют. Надеемся, наш сайт и канал «женщины с клатчем» в этом числе!
❤11💯5🤩2🔥1
Идеальный женский плейлист для долгих прогулок
Вы замечали, что с годами мы слушаем все меньше и меньше новой музыки — и предпочитаем переслушивать то, что давно полюбили? Наш музыкальный вкус формируется с 17 до 23 лет и наш мозг крепко связывает воспоминания, музыку и эмоции. Поэтому, включая любимые треки, мы словно «проваливаемся в прошлое».
Найти и послушать что-то новое — всегда челлендж, но для мозга это очень полезно: это помогает нам развивать когнитивные способности и формировать новые нейронные связи. А лучший способ — комбинировать новое и знакомое.
Мы сделали это для вас! CLATCH выбрал в МТС Музыке свои любимые хиты и редкости в исполнении женщин. Что может быть лучше для вдохновляющей и бодрой прогулки по набережным, паркам или полям? Включайте наш весенний плейлист и наслаждайтесь!
Вы замечали, что с годами мы слушаем все меньше и меньше новой музыки — и предпочитаем переслушивать то, что давно полюбили? Наш музыкальный вкус формируется с 17 до 23 лет и наш мозг крепко связывает воспоминания, музыку и эмоции. Поэтому, включая любимые треки, мы словно «проваливаемся в прошлое».
Найти и послушать что-то новое — всегда челлендж, но для мозга это очень полезно: это помогает нам развивать когнитивные способности и формировать новые нейронные связи. А лучший способ — комбинировать новое и знакомое.
Мы сделали это для вас! CLATCH выбрал в МТС Музыке свои любимые хиты и редкости в исполнении женщин. Что может быть лучше для вдохновляющей и бодрой прогулки по набережным, паркам или полям? Включайте наш весенний плейлист и наслаждайтесь!
❤16❤🔥4