Достаточно ли декоративной косметики с SPF для защиты от солнца весной?

Теннисистка Серена Уильямс объявила о запуске собственной бьюти-линии, в которую войдет тональный гель-крем в 36 оттенках с SPF 30. В декоративной косметике действительно всё чаще используют санскрин — не только в тоналках, но даже в бальзамах для губ и румянах. Но можно ли этим обойтись?

К сожалению, нет. По стандартам SPF с 30 фактором защиты нужно наносить 2 мг на квадратный сантиметр кожи (чаще всего мы наносим значительно меньше, около 0,8 мг). И это только солнцезащитный крем. В декоративной косметике защитные компоненты куда менее концентрированные. И это значит, что тонального крема пришлось бы наносить на лицо в 6-7 раз больше, чем обычного санскрина. Страшно представить, что это за слой.

Так что, пожалуйста, не пренебрегайте солнцезащитными средствами — тем более, что солнце уже почти летнее ☀️

На днях в онлайн-кинотеатре KION вышел новый сезон сериала Валерии Гай Германики «Обоюдное согласие», и это натолкнуло нас на мысль поднять тему абьюза.

По данным ВОЗ, минимум 27% женщин по всему миру хотя бы раз в своей жизни сталкивались с насилием от партнёра. А ведь абьюз — это не только про отношения: абьюзером может быть и кто-то из старших в семье, и учитель, и даже взрослые дети — по отношению к пожилым больным родственникам.

Как понять, что ваш близкий — абьюзер? Любые манипуляции — это абьюз? Что будет, если не уходить и продолжать жить в таких отношениях?

Мы постарались ответить в статье на все самые сложные и важные вопросы про абьюзивные отношения — и помогли нам в этом психолог сервиса Zigmund.Online Ирина Пермякова и Анна Яковлева, сыгравшая в сериале психолога.

Подписаться на канал «женщины с клатчем»
Скачать трекер месячных CLATCH

Женщинам нужно больше спать

Учёными доказано – женщинам требуется больше сна, чем мужчинам. Различие не слишком шокирующее: всего 20 минут «сверху» будет достаточно. Но если вы привыкли подстраивать свой режим под партнера, стоит задуматься над небольшими изменениями.

С чем это связано? Повышение уровня гормона прогестерона, которое происходит в последние две недели женского месячного цикла, оказывает снотворное действие, и нам хочется (и нужно!) спать больше и дольше. Многие из нас чувствуют себя раздражительными или чересчур эмоциональными во время ПМС, но это также признаки недосыпания. А ещё в этот период мы становимся менее чувствительными к гормону мелатонину, вызывающему сон.

Так что Наташа Лионн права! Если вы чувствуете, что постоянно недосыпаете – возможно, это правда так. Советуем попробовать изменить свой режим сна — тут вам поможет наша памятка про здоровый сон.

Ещё рекомендуем синхронизировать свои дела и активности с фазами менструального цикла, это тоже рабочая схема. По ссылке рассказываем, как это сделать.

#учёные_доказали

Помните, мы писали статью о том, что такое личные границы? Там мы разбирали, какие они вообще бывают (материальные, эмоциональные, временные и так далее), зачем их охранять, и что делать, если их нарушают.

Вы нас тогда спросили — ок, со своими границами понятно, а как не нарушать чужие? Передали этот вопрос психологу сервиса Zigmund.Online Антонине Плаксиенко — и вот ответ. Наш любимый пункт, конечно, про непрошеные советы. Даём прошеные!