Нужно ли женщинам качать пресс?
За все время существования человечества красивыми считались разные типы фигуры, и сейчас мы постепенно приходим к тому, что мы привлекательны в любой форме и весе. Так что накачанный пресс нужен нам в первую очередь не для эстетичных фото в соцсетях, а совершенно по другим причинам – здоровье, общий тонус, физическая подготовка.
Мы вместе с платформой FitStars подготовили ответы на самые популярные вопросы о том, как качать пресс. А ещё специально для нас тренер показала упражнения на себе, и мы добавили видеоуроки!
Все видео-уроки и полный гид по прессу — уже у нас на сайте, а главные вопросы — как обычно, в карточках.
За все время существования человечества красивыми считались разные типы фигуры, и сейчас мы постепенно приходим к тому, что мы привлекательны в любой форме и весе. Так что накачанный пресс нужен нам в первую очередь не для эстетичных фото в соцсетях, а совершенно по другим причинам – здоровье, общий тонус, физическая подготовка.
Мы вместе с платформой FitStars подготовили ответы на самые популярные вопросы о том, как качать пресс. А ещё специально для нас тренер показала упражнения на себе, и мы добавили видеоуроки!
Все видео-уроки и полный гид по прессу — уже у нас на сайте, а главные вопросы — как обычно, в карточках.
❤🔥18👍9❤7🔥4😍3
Собрали несколько номеров, актуальных сейчас для всех, кто пытается найти друзей и близких, вероятно, пострадавших во время теракта в «Крокус Сити Холле».
Мы всеми мыслями с вами.
Горячая линия Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01
+7 (498) 602-03-03
Горячая линия Депздрава для родственников пострадавших в Крокусе, госпитализированных в больницы Москвы и Московской области
+7 (499) 251-45-03
Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки
+7 (495) 621-43-31
Единый короткий номер информационно-справочной службы для населения Москвы
122
Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50
Московская служба психологической помощи населению
051 с городского, +7 (495) 051 с мобильного
Горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди»
+7 (495) 025-15-35
#️⃣ Звонки с номеров МТС бесплатны
Мы всеми мыслями с вами.
Горячая линия Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01
+7 (498) 602-03-03
Горячая линия Депздрава для родственников пострадавших в Крокусе, госпитализированных в больницы Москвы и Московской области
+7 (499) 251-45-03
Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки
+7 (495) 621-43-31
Единый короткий номер информационно-справочной службы для населения Москвы
122
Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50
Московская служба психологической помощи населению
051 с городского, +7 (495) 051 с мобильного
Горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди»
+7 (495) 025-15-35
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏30🕊18💔9
Собрали с нашими друзьями из Zigmund.Online карточки — как оказать первую помощь тем, кому сейчас очень плохо. Поддержка близких сейчас очень важна, но в состоянии острой травмы нужна и помощь специалиста.
Профессиональные и опытные психологи Zigmund.Online оказывают бесплатную психологическую помощь тем, кто пострадал от теракта в «Крокус Сити Холл» или столкнулся с его психологическими последствиями.
Для записи на бесплатную консультацию пишите в официальный бот сервиса Zigmund.Online: https://t.me/ZigmundOnline_bot
Профессиональные и опытные психологи Zigmund.Online оказывают бесплатную психологическую помощь тем, кто пострадал от теракта в «Крокус Сити Холл» или столкнулся с его психологическими последствиями.
Для записи на бесплатную консультацию пишите в официальный бот сервиса Zigmund.Online: https://t.me/ZigmundOnline_bot
❤29🕊10🙏6💔5👍1
Медитация по-японски
В сложные периоды крайне важно относиться к себе бережно и закрывать базовые потребности — в их списке сон, вода, крыша над головой и, конечно же, еда. И, если краткая инструкция по налаживанию сна у нас уже есть, то с едой нам поможет шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» Катя Иващенко.
По ссылке — рецепт гёдза (или японских пельменей), список необходимых ингредиентов и техника приготовления.
#рецепты_clatch
В сложные периоды крайне важно относиться к себе бережно и закрывать базовые потребности — в их списке сон, вода, крыша над головой и, конечно же, еда. И, если краткая инструкция по налаживанию сна у нас уже есть, то с едой нам поможет шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» Катя Иващенко.
По ссылке — рецепт гёдза (или японских пельменей), список необходимых ингредиентов и техника приготовления.
#рецепты_clatch
❤16🔥8❤🔥5💯3
Велнес-привычки — то, что помогает нам каждый день
Каждую неделю расспрашиваем девушек и женщин, которыми мы восхищаемся, — о том, как они строят свой день, и что помогает им лучше отдыхать и работать. Решили и сегодня не делать исключение.
У нас в гостях специалистка по современному искусству Марина Анциперова: берём на заметку её лайфхаки и здоровые привычки, найденные путём проб и ошибок. Читайте у нас на сайте о борьбе с астмой, внимании к своему ресурсу и даже о садоводстве на подоконнике.
Каждую неделю расспрашиваем девушек и женщин, которыми мы восхищаемся, — о том, как они строят свой день, и что помогает им лучше отдыхать и работать. Решили и сегодня не делать исключение.
У нас в гостях специалистка по современному искусству Марина Анциперова: берём на заметку её лайфхаки и здоровые привычки, найденные путём проб и ошибок. Читайте у нас на сайте о борьбе с астмой, внимании к своему ресурсу и даже о садоводстве на подоконнике.
👍11❤7💯4
«Мягкие сбережения» — это новый тренд у поколения зумеров, то есть тех, кому сейчас 12-27 лет. Вместо того, чтобы ограничивать себя в тратах и откладывать деньги, они предпочитают инвестировать в сегодняшний день — и особо не тревожиться о будущем. Что скажете?
Ставьте 💯кто всё тратит
💸кто откладывает
#словарь_clatch
Ставьте 💯кто всё тратит
💸кто откладывает
#словарь_clatch
Древние эко-прокладки и тампоны
Месячные существуют столько же, сколько и женщины. Это сейчас у нас огромный выбор средств гигиены: одноразовые и многоразовые прокладки, тампоны, менструальные чаши. А вот нашим далеким предкам приходилось обходиться тем, что было под рукой (или под ногами).
✨Например, древнеегипетские женщины использовали папирус — из него делали подобие тампонов, которые вставляли во влагалище.
✨В древней Африке скатывали траву в рулоны и «коврики», которые впитывали менструальную кровь.
✨В древнекитайской культуре придумали своего рода прокладки: песок или сушеную траву плотно утрамбовывали, а затем заворачивали в ткань. Получалась такая гигиеническая подушечка.
✨В Японии в древности женщины делали прокладки и тампоны из шелковичной бумаги и льна. Их крепили на талии с помощью специального бондажа и меняли 10-12 раз в день.
✨В ход шли даже мох и кора! Есть версия, что женщины-викинги подкладывали себе во время месячных болотный мох, но это не точно.
Месячные существуют столько же, сколько и женщины. Это сейчас у нас огромный выбор средств гигиены: одноразовые и многоразовые прокладки, тампоны, менструальные чаши. А вот нашим далеким предкам приходилось обходиться тем, что было под рукой (или под ногами).
✨Например, древнеегипетские женщины использовали папирус — из него делали подобие тампонов, которые вставляли во влагалище.
✨В древней Африке скатывали траву в рулоны и «коврики», которые впитывали менструальную кровь.
✨В древнекитайской культуре придумали своего рода прокладки: песок или сушеную траву плотно утрамбовывали, а затем заворачивали в ткань. Получалась такая гигиеническая подушечка.
✨В Японии в древности женщины делали прокладки и тампоны из шелковичной бумаги и льна. Их крепили на талии с помощью специального бондажа и меняли 10-12 раз в день.
✨В ход шли даже мох и кора! Есть версия, что женщины-викинги подкладывали себе во время месячных болотный мох, но это не точно.
🔥21😱14
Как не стать заложником собственных эмоций?
Эмоции есть у всех — даже у тех, кто считает себя не очень чувствительным человеком. Они сильно влияют на наши поступки и отношения с другими людьми — и хорошая новость в том, что свои эмоциональные реакции можно регулировать. Зачем?
Люди, которые хорошо распознают свои эмоции, более уравновешенны и эффективны в работе. 67% всех лидерских способностей — из области эмоционального интеллекта.
Хотите знать больше? Читайте нашу статью «Эмоциональный интеллект: зачем он нужен и как его развивать», которую нам помогла подготовить психолог Zigmund.Online Екатерина Егорова.
Эмоции есть у всех — даже у тех, кто считает себя не очень чувствительным человеком. Они сильно влияют на наши поступки и отношения с другими людьми — и хорошая новость в том, что свои эмоциональные реакции можно регулировать. Зачем?
Люди, которые хорошо распознают свои эмоции, более уравновешенны и эффективны в работе. 67% всех лидерских способностей — из области эмоционального интеллекта.
Хотите знать больше? Читайте нашу статью «Эмоциональный интеллект: зачем он нужен и как его развивать», которую нам помогла подготовить психолог Zigmund.Online Екатерина Егорова.
❤19🔥4🕊3