Понедельник — тоже рыбный день. Да и любой другой день недели

Сегодня шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» Катя Иващенко приготовила нам финский сливочный рыбный суп. Видео — уже у нас в сторис, главное — обязательно досмотрите его до конца!

#рецепты_clatch

«Главное, что я поняла после работы с нутрициологом, — нужно потреблять достаточно белка»

Наша новая героиня — соосновательница телеграм-канала «Антиглянец» Наталия Архангельская. CLATCH расспросил её о велнес-привычках, которые помогают ей потрясающе выглядеть и хорошо себя чувствовать. Даже когда нет ресурса на подвиги.

Не пропустите нашу статью про личный опыт и классные лайфхаки Наталии: ходьбу с шагомером, ботокс, пользу скучных дел и много, много что ещё.

А вы бы стали снимать квартиру с друзьями? Или лучше своя, отдельная?

#словарь_clatch

Расстройства пищевого поведения и исчезновение месячных: важные сигналы

Сейчас в мире идёт неделя повышения осведомленности о РПП — расстройствах пищевого поведения. Это серьёзная проблема, с которой живёт много женщин: культ худобы, стандарты красоты в соцсетях, всё новые и новые диеты приводят нас к нездоровому отношению к собственному телу.

В итоге — нервная анорексия, булимия, компульсивные переедания. Страх набрать лишний вес, даже если он уже сильно ниже нормы. С РПП живут почти 10% людей во всём мире! Это очень много.

Один из важных сигналов, что ваш организм на грани и в опасности — это сильные сбои менструального цикла или полное исчезновение месячных. Это называется аменореей.

✏️ Большинство женщин с нервной анорексией страдают от аменореи – от 66% до 84%. Ещё как минимум у 10% месячные идут нерегулярно.

✏️ Но на самом деле нервное переедание или неконтролируемый набор веса тоже могут привести к потере месячных или заметным нарушениям менструального цикла. С этим сталкиваются от 7 до 40 процентов женщин с такими РПП.

✏️ У подростков при РПП могут и вовсе не начинаться месячные. Это очень частый симптом нервной булимии, анорексии и неуточненных РПП в подростковом возрасте. Ведь в юные годы мы особенно уязвимы, болезненно относимся к изменениям своего тела и пытаемся подстраиваться под ожидания общества.

❗Всем, кому откликается эта тема, очень советуем подкаст про РПП, который сделали наши друзья из сервиса Строки и студии Толк. Его можно послушать совершенно бесплатно, даже без регистрации.

Берегите себя и будьте чуткими и внимательными к себе. Ваше тело прекрасно и заслуживает только любви.

Ваши «женщины с клатчем»

Йога для лица — замена косметологии?

Есть куча косметологических процедур, которые обещают преобразить ваш овал лица, избавить от морщин и уплотнить кожу. Но как насчёт йоги для лица? Этой техникой сейчас пользуются все, о ней говорят блогеры и знаменитости и, по их словам, она действительно творит чудеса.

Что такое йога для лица, с чего начать, какие есть противопоказания, и будет ли от этого эффект? Намекаем, что да — а подробности и техники ищите в нашей статье в Библиотеке.

Ищем героиню для съёмки CLATCH и Flacon Magazine!

У нас крутые новости: CLATCH и Flacon Magazine запускают совместный конкурс. Примите в нём участие и станьте героиней большой съёмки и интервью!

Что для этого нужно сделать?

Рассказать нам свою историю о том, что лично для вас значит быть женщиной — и быть собой. Как складывалась история ваших отношений с телом, как менялось отношение к себе с годами? Через какие трансформации пришлось пройти на пути принятия себя?

И что потом?

Ждите от нас ответа! Главный приз — съёмка и интервью для совместного большого проекта Clatch х Flacon Magazine. Ещё 5 историй мы опубликуем на сайте Сlatch.app. Будут и другие призы!

Чтобы узнать все подробности и отправить нам свою историю, напишите нашему боту @claaatch_bot

Золотые слова!

#сила_слова

Секреты долголетия, морская капуста и арт-трипы

Наступила весна, а с ней пришло время для нового этапа заботы о себе. Какие сюрпризы нам принесло теплое время года? Подсказываем – секрет благополучия в разнообразном питании и фокусе на долголетие.

Мы в CLATCH, как и обещали, регулярно рассказываем вам про способы заботы о своём физическом и ментальном здоровье. Читайте про новые тренды весны – подробный текст уже в нашей Библиотеке.

А если еще не читали про велнес-практики февраля, советуем заглянуть и туда — многие практики могут оказаться актуальными для вас и сейчас!