Рассказывать подругам о своих переживаниях — полезно

Об этом напоминает психолог, специалист по психологии утраты Константин Куликов:

Не бойтесь рассказывать безопасным для вас людям о том, что вы чувствуете и что происходит с вами. Этот повторяющийся акт перерассказывания позволяет перезаписать в памяти ситуацию по-другому. Чем больше мы рассказываем разным людям о пережитом, тем лучше.

Напомним, Костя сделал для нас два крутых материала про отношения:

Книги, которые помогут лучше понять друг друга

Как пережить расставание и поддержать близкого человека в такой ситуации

Факт дня: «биологические часики» действительно «тикают»

А вы знали, что мы рождаемся со «стартовым запасом» ооцитов — клеток, из которых потом формируются яйцеклетки? Это называется овариальный резерв: при рождении у младенца женского пола в запасе более миллиона ооцитов!

Кажется, что это невероятно много, вот только с каждым годом их количество уменьшается. К периоду полового созревания у девушек в запасе уже всего 300−400 тысяч ооцитов, а к 37 годам у женщин в среднем остаётся около 25 тысяч ооцитов. Это всего 2.5% от их первоначального количества. К тому же далеко не каждый ооцит может стать яйцеклеткой.

Ещё больше важных интересных фактов про наше тело, менструальный цикл и секс — в нашем Алфавите месячных.

Понедельник — тоже рыбный день. Да и любой другой день недели

Сегодня шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» Катя Иващенко приготовила нам финский сливочный рыбный суп. Видео — уже у нас в сторис, главное — обязательно досмотрите его до конца!

#рецепты_clatch

«Главное, что я поняла после работы с нутрициологом, — нужно потреблять достаточно белка»

Наша новая героиня — соосновательница телеграм-канала «Антиглянец» Наталия Архангельская. CLATCH расспросил её о велнес-привычках, которые помогают ей потрясающе выглядеть и хорошо себя чувствовать. Даже когда нет ресурса на подвиги.

Не пропустите нашу статью про личный опыт и классные лайфхаки Наталии: ходьбу с шагомером, ботокс, пользу скучных дел и много, много что ещё.

А вы бы стали снимать квартиру с друзьями? Или лучше своя, отдельная?

#словарь_clatch

Расстройства пищевого поведения и исчезновение месячных: важные сигналы

Сейчас в мире идёт неделя повышения осведомленности о РПП — расстройствах пищевого поведения. Это серьёзная проблема, с которой живёт много женщин: культ худобы, стандарты красоты в соцсетях, всё новые и новые диеты приводят нас к нездоровому отношению к собственному телу.

В итоге — нервная анорексия, булимия, компульсивные переедания. Страх набрать лишний вес, даже если он уже сильно ниже нормы. С РПП живут почти 10% людей во всём мире! Это очень много.

Один из важных сигналов, что ваш организм на грани и в опасности — это сильные сбои менструального цикла или полное исчезновение месячных. Это называется аменореей.

✏️ Большинство женщин с нервной анорексией страдают от аменореи – от 66% до 84%. Ещё как минимум у 10% месячные идут нерегулярно.

✏️ Но на самом деле нервное переедание или неконтролируемый набор веса тоже могут привести к потере месячных или заметным нарушениям менструального цикла. С этим сталкиваются от 7 до 40 процентов женщин с такими РПП.

✏️ У подростков при РПП могут и вовсе не начинаться месячные. Это очень частый симптом нервной булимии, анорексии и неуточненных РПП в подростковом возрасте. Ведь в юные годы мы особенно уязвимы, болезненно относимся к изменениям своего тела и пытаемся подстраиваться под ожидания общества.

❗Всем, кому откликается эта тема, очень советуем подкаст про РПП, который сделали наши друзья из сервиса Строки и студии Толк. Его можно послушать совершенно бесплатно, даже без регистрации.

Берегите себя и будьте чуткими и внимательными к себе. Ваше тело прекрасно и заслуживает только любви.

Ваши «женщины с клатчем»

Йога для лица — замена косметологии?

Есть куча косметологических процедур, которые обещают преобразить ваш овал лица, избавить от морщин и уплотнить кожу. Но как насчёт йоги для лица? Этой техникой сейчас пользуются все, о ней говорят блогеры и знаменитости и, по их словам, она действительно творит чудеса.

Что такое йога для лица, с чего начать, какие есть противопоказания, и будет ли от этого эффект? Намекаем, что да — а подробности и техники ищите в нашей статье в Библиотеке.