Даже в сложные жизненные моменты важно возвращаться в своё тело. Позаботьтесь сегодня о себе, почувствуйте «здесь и сейчас» и наполнитесь силами, чтобы двигаться дальше и верить в добро ✨
#clatch_лайфстайл
#clatch_лайфстайл
Менструальное бинго CLATCH
Отмечайтесь в коментах, у кого что болит во время менструации, и что вам помогает почувствовать себя лучше.
Кстати, многие из этих симптомов можно отмечать и в нашем календаре месячных CLATCH — и следить, как у вас меняется состояние и настроение в разные фазы цикла. А чтобы лучше понимать своё тело, советуем почитать эти статьи:
Почему перед месячными часто вздувается живот? И что делать при вздутии?
Норма месячных. Как понять, ваши месячные — обычные, скудные или обильные? И что делать, если их объём изменился?
Тошно смотреть на себя в зеркало? Мы часто не нравимся себе во время месячных — и у учёных есть ответ, почему
Во время ПМС и месячных очень хочется есть? Врач-диетолог объясняет, как справиться с приступами голода, не мучая себя.
Отмечайтесь в коментах, у кого что болит во время менструации, и что вам помогает почувствовать себя лучше.
Кстати, многие из этих симптомов можно отмечать и в нашем календаре месячных CLATCH — и следить, как у вас меняется состояние и настроение в разные фазы цикла. А чтобы лучше понимать своё тело, советуем почитать эти статьи:
Почему перед месячными часто вздувается живот? И что делать при вздутии?
Норма месячных. Как понять, ваши месячные — обычные, скудные или обильные? И что делать, если их объём изменился?
Тошно смотреть на себя в зеркало? Мы часто не нравимся себе во время месячных — и у учёных есть ответ, почему
Во время ПМС и месячных очень хочется есть? Врач-диетолог объясняет, как справиться с приступами голода, не мучая себя.
❤16🔥11
Встречайте новую регулярную рубрику!
Раз в неделю мы будем расспрашивать интересных и талантливых женщин об их велнес-рутине: что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом.
Наша первая героиня — спортсменка, красавица и основательница российского бренда косметики Superbanka Мария Командная. Она рассказала CLATCH, как встроить тренировки в напряжённый рабочий график, что спасло её от выпадения волос и почему ментальное здоровье — основа физического.
Все Машины лайфхаки и советы по уходу за собой ловите по ссылке. А ещё у неё суперклассный личный телеграм-канал!
Раз в неделю мы будем расспрашивать интересных и талантливых женщин об их велнес-рутине: что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом.
Наша первая героиня — спортсменка, красавица и основательница российского бренда косметики Superbanka Мария Командная. Она рассказала CLATCH, как встроить тренировки в напряжённый рабочий график, что спасло её от выпадения волос и почему ментальное здоровье — основа физического.
Все Машины лайфхаки и советы по уходу за собой ловите по ссылке. А ещё у неё суперклассный личный телеграм-канал!
🔥16❤9🤩3
Психологи говорят, что физзлинг ещё сложнее и болезненнее переносить, чем гостинг. Человек не исчезает из вашей жизни без объяснений: он всё еще формально рядом. Вы можете переписываться, встречаться и даже жить вместе, но он всё меньше и меньше включён в ваши отношения — и как будто его уже и нет 😢
#словарь_clatch
#словарь_clatch
💔29🔥7❤🔥4❤3
Что почитать, если у вас сложности в отношениях?
Если вы пропустили безумно интересную статью Кости Куликова о том, что для нашей психики значит потеря и как пережить расставание, — очень рекомендуем её прочитать.
Но как бы так научиться не доводить до разрыва? Как решать проблемы в отношениях, слушать и слышать друг друга? В карточках — 5 книг, которые в этом помогут, а более подробно об этих книгах читайте по ссылке прямо здесь, не выходя из телеграма.
Если вы пропустили безумно интересную статью Кости Куликова о том, что для нашей психики значит потеря и как пережить расставание, — очень рекомендуем её прочитать.
Но как бы так научиться не доводить до разрыва? Как решать проблемы в отношениях, слушать и слышать друг друга? В карточках — 5 книг, которые в этом помогут, а более подробно об этих книгах читайте по ссылке прямо здесь, не выходя из телеграма.
❤18❤🔥7👏7
Запекаем гранолу самостоятельно. Дел — на полчаса
А утром сделаем из неё завтрак — не с йогуртом и ягодами, а с тыквой и яйцом.
Ключевой ингредиент домашней гранолы — овсянка — отличный источник клетчатки. Она снижает уровень холестерина и помогает заботиться о здоровье сердца и сосудов. Обязательно выбирайте цельнозерновые овсяные хлопья: это полезные медленные углеводы. А ещё в овсянке много магния и калия, которые хорошо влияют на кожу.
Несложная инструкция Кати Иващенко, фуд-стилиста, шеф-повара и автора телеграм-канала «Сын Пармезан» уже в наших сторис. Пробуйте и обязательно расскажите нам, что получилось!
#рецепты_clatch
А утром сделаем из неё завтрак — не с йогуртом и ягодами, а с тыквой и яйцом.
Ключевой ингредиент домашней гранолы — овсянка — отличный источник клетчатки. Она снижает уровень холестерина и помогает заботиться о здоровье сердца и сосудов. Обязательно выбирайте цельнозерновые овсяные хлопья: это полезные медленные углеводы. А ещё в овсянке много магния и калия, которые хорошо влияют на кожу.
Несложная инструкция Кати Иващенко, фуд-стилиста, шеф-повара и автора телеграм-канала «Сын Пармезан» уже в наших сторис. Пробуйте и обязательно расскажите нам, что получилось!
#рецепты_clatch
❤16🔥7💘6
Естественность: за и против
«Макияж без макияжа» — один из главных трендов 2024 года. Кажется, что для этого даже стараться не нужно: не красимся и всё.
На самом деле всё не так просто. «Натуральный образ» — это не просто встала и пошла. Чтобы так выглядеть, многим девушкам приходится стараться в два раза больше.
Рассказываем по ссылке, как мы попали в ловушку естественной красоты — и причём здесь Леди Гага и Памела Андерсон.
«Макияж без макияжа» — один из главных трендов 2024 года. Кажется, что для этого даже стараться не нужно: не красимся и всё.
На самом деле всё не так просто. «Натуральный образ» — это не просто встала и пошла. Чтобы так выглядеть, многим девушкам приходится стараться в два раза больше.
Рассказываем по ссылке, как мы попали в ловушку естественной красоты — и причём здесь Леди Гага и Памела Андерсон.
❤20❤🔥5💘4
Ваша идеальная стрижка — короткие или длинные волосы?
Универсальное правило разработал селебрити-парикмахер Джон Фрида (вы наверняка видели его средства по уходу за волосами John Frieda в магазинах). Это так называемый «метод шести сантиметров».
Что нужно сделать? Измерить расстояние от кончика подбородка до мочки уха. Чтобы правильно это сделать, надо положить карандаш под подбородок, строго горизонтально! И приложить вертикально линейку.
Если расстояние от мочки уха до подбородка — от 5,7 см до 6 см, вам подойдёт каре и всё, что короче. А если больше — смело носите длинные волосы. Что скажете, у вас подтверждается?
Универсальное правило разработал селебрити-парикмахер Джон Фрида (вы наверняка видели его средства по уходу за волосами John Frieda в магазинах). Это так называемый «метод шести сантиметров».
Что нужно сделать? Измерить расстояние от кончика подбородка до мочки уха. Чтобы правильно это сделать, надо положить карандаш под подбородок, строго горизонтально! И приложить вертикально линейку.
Если расстояние от мочки уха до подбородка — от 5,7 см до 6 см, вам подойдёт каре и всё, что короче. А если больше — смело носите длинные волосы. Что скажете, у вас подтверждается?
❤18