Менструальное бинго CLATCH

Отмечайтесь в коментах, у кого что болит во время менструации, и что вам помогает почувствовать себя лучше.

Кстати, многие из этих симптомов можно отмечать и в нашем календаре месячных CLATCH — и следить, как у вас меняется состояние и настроение в разные фазы цикла. А чтобы лучше понимать своё тело, советуем почитать эти статьи:

Почему перед месячными часто вздувается живот? И что делать при вздутии?

Норма месячных. Как понять, ваши месячные — обычные, скудные или обильные? И что делать, если их объём изменился?

Тошно смотреть на себя в зеркало? Мы часто не нравимся себе во время месячных — и у учёных есть ответ, почему

Во время ПМС и месячных очень хочется есть? Врач-диетолог объясняет, как справиться с приступами голода, не мучая себя.

Встречайте новую регулярную рубрику!

Раз в неделю мы будем расспрашивать интересных и талантливых женщин об их велнес-рутине: что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом.

Наша первая героиня — спортсменка, красавица и основательница российского бренда косметики Superbanka Мария Командная. Она рассказала CLATCH, как встроить тренировки в напряжённый рабочий график, что спасло её от выпадения волос и почему ментальное здоровье — основа физического.

Все Машины лайфхаки и советы по уходу за собой ловите по ссылке. А ещё у неё суперклассный личный телеграм-канал!

Психологи говорят, что физзлинг ещё сложнее и болезненнее переносить, чем гостинг. Человек не исчезает из вашей жизни без объяснений: он всё еще формально рядом. Вы можете переписываться, встречаться и даже жить вместе, но он всё меньше и меньше включён в ваши отношения — и как будто его уже и нет 😢

#словарь_clatch

Запекаем гранолу самостоятельно. Дел — на полчаса

А утром сделаем из неё завтрак — не с йогуртом и ягодами, а с тыквой и яйцом.

Ключевой ингредиент домашней гранолы — овсянка — отличный источник клетчатки. Она снижает уровень холестерина и помогает заботиться о здоровье сердца и сосудов. Обязательно выбирайте цельнозерновые овсяные хлопья: это полезные медленные углеводы. А ещё в овсянке много магния и калия, которые хорошо влияют на кожу.

Несложная инструкция Кати Иващенко, фуд-стилиста, шеф-повара и автора телеграм-канала «Сын Пармезан» уже в наших сторис. Пробуйте и обязательно расскажите нам, что получилось!

#рецепты_clatch

Естественность: за и против

«Макияж без макияжа» — один из главных трендов 2024 года. Кажется, что для этого даже стараться не нужно: не красимся и всё.

На самом деле всё не так просто. «Натуральный образ» — это не просто встала и пошла. Чтобы так выглядеть, многим девушкам приходится стараться в два раза больше.

Рассказываем по ссылке, как мы попали в ловушку естественной красоты — и причём здесь Леди Гага и Памела Андерсон.