Худой мир хуже доброй ссоры

Мы привыкли считать, что ссориться — плохо, особенно в отношениях. Но стоит ли любой ценой избегать конфликтов с партнёром? Короткий ответ — нет. Если подавлять свои эмоции, обиды и недовольство, в итоге будет лишь хуже.

К счастью, из ссор можно выходить экологично. Признанный американский психолог Джон Готтман утверждает, что любой конфликт можно уладить за шесть шагов. Главное — сначала разобраться в своих чувствах и потребностях, и только потом предъявлять партнёру.

✅Успокойтесь. После ссоры важно дать возможность выдохнуть и себе, и другому человеку.

✅Подумайте, готовы ли вы сейчас к примирению. Важно быть готовой выслушать позицию оппонента и попытаться понять.

✅Скажите о своих чувствах. Начните не с обвинений, а с себя: что вы испытывали во время ссоры.

✅Опишите ситуацию со своей точки зрения. И попросите об этом партнёра.

✅Скажите о том, что вас триггернуло. Иметь свои уязвимые зоны и темы — нормально.

✅Признайте свою ответственность. Это не значит взять на себя всю вину за ситуацию. Но ваши решения — ваши.

А сексопатолог Кейтлин Кантор напоминает: если вы научитесь конфликтовать не токсично, это лишь сблизит вас. Через ссоры можно ещё лучше узнать друг друга и понять, что вам действительно важно.