Сколько на самом деле нужно держать планку? У нас хорошие новости!
Планка — базовое упражнение, которое вам посоветует любой фитнес-тренер. Она развивает баланс и выносливость, а ещё помогает подкачать всё разом: пресс, спину, ягодицы, ноги и руки. К тому же у неё куча вариаций, многие из которых под силу даже новичкам.
Но сколько на самом деле нужно держать планку, чтобы был результат? И есть ли смысл в пятиминутных планка-челленджах?
Прелесть планки в том, что от неё есть польза, даже если стоять в ней два-три подхода по 10 секунд. В идеале надо стремиться к минуте каждый день. Всё, что дольше — уже не имеет смысла. Никакого дополнительного эффекта для мышц не будет, и эксперты даже не советуют так себя нагружать.
Планка — базовое упражнение, которое вам посоветует любой фитнес-тренер. Она развивает баланс и выносливость, а ещё помогает подкачать всё разом: пресс, спину, ягодицы, ноги и руки. К тому же у неё куча вариаций, многие из которых под силу даже новичкам.
Но сколько на самом деле нужно держать планку, чтобы был результат? И есть ли смысл в пятиминутных планка-челленджах?
Прелесть планки в том, что от неё есть польза, даже если стоять в ней два-три подхода по 10 секунд. В идеале надо стремиться к минуте каждый день. Всё, что дольше — уже не имеет смысла. Никакого дополнительного эффекта для мышц не будет, и эксперты даже не советуют так себя нагружать.
🔥52🏆7👍4👏3😎1
Эта огромная люстра — арт-объект из тампонов
Это работа «Невеста» португальской художницы Жуаны Васконселос, которую она показала на Венецианской биеннале в 2005 году. Вместо хрустальных подвесок здесь — десятки тысяч тампонов. Почему невеста, почему люстра, и почему из тампонов?
В ряде культур девушка обязана выходить замуж девственницей, и как можно раньше — когда у неё только начались месячные. Тысячи чистых, нетронутых тампонов — это символ невинности, а люстра — образ роскошного, торжественного бракосочетания.
Заодно Васконселос предлагает задуматься о том, сколько тампонов мы тратим. А ещё о том, что у миллионов женщин во всем мире нет возможности купить средства гигиены.
Это работа «Невеста» португальской художницы Жуаны Васконселос, которую она показала на Венецианской биеннале в 2005 году. Вместо хрустальных подвесок здесь — десятки тысяч тампонов. Почему невеста, почему люстра, и почему из тампонов?
В ряде культур девушка обязана выходить замуж девственницей, и как можно раньше — когда у неё только начались месячные. Тысячи чистых, нетронутых тампонов — это символ невинности, а люстра — образ роскошного, торжественного бракосочетания.
Заодно Васконселос предлагает задуматься о том, сколько тампонов мы тратим. А ещё о том, что у миллионов женщин во всем мире нет возможности купить средства гигиены.
❤45😱12⚡7🔥5😁5🤯4👍1👎1
Любовь — это всё, любовь — везде, любовь — это ты
Под таким слоганом Victoria’s Secret выложили свою рекламную кампанию и коллекцию в честь Дня Святого Валентина. Прямо следом за праздничной съемкой SKIMS с Ланой Дель Рей (видимо, психанули немножко).
Рассматриваем обе кампании с интересом: во-первых, это красиво. Во-вторых, все больше бельевых брендов, не только нишевых, но и такие гиганты, сдвигаются в сторону бодипозитива. И вот уже белье демонстрируют не «идеальные ангелы», а женщины, похожие на нас.
Ну и, что самое важное, благодаря таким съемкам можно хотя бы представить, как всё это будет смотреться на разных типах фигуры. А вам как такой подход?
Кадры SKIMS с разными звёздами лежат у нас в сторис, смотрим, радуемся.
Под таким слоганом Victoria’s Secret выложили свою рекламную кампанию и коллекцию в честь Дня Святого Валентина. Прямо следом за праздничной съемкой SKIMS с Ланой Дель Рей (видимо, психанули немножко).
Рассматриваем обе кампании с интересом: во-первых, это красиво. Во-вторых, все больше бельевых брендов, не только нишевых, но и такие гиганты, сдвигаются в сторону бодипозитива. И вот уже белье демонстрируют не «идеальные ангелы», а женщины, похожие на нас.
Ну и, что самое важное, благодаря таким съемкам можно хотя бы представить, как всё это будет смотреться на разных типах фигуры. А вам как такой подход?
Кадры SKIMS с разными звёздами лежат у нас в сторис, смотрим, радуемся.
❤🔥39🔥13
Проснулись — потянулись!
И вперед — в солнечное воскресенье. На улице лежат сугробы, так что наслаждайтесь ленивым зимним днём, пока морозы ещё в самом разгаре.
Если есть что-то, что давно хотелось сделать (например, покататься на санках), сегодня — самое время.
#clatch_лайфстайл
И вперед — в солнечное воскресенье. На улице лежат сугробы, так что наслаждайтесь ленивым зимним днём, пока морозы ещё в самом разгаре.
Если есть что-то, что давно хотелось сделать (например, покататься на санках), сегодня — самое время.
#clatch_лайфстайл
❤🔥35❤14⚡6👌5👍1🔥1
Родственники намекают, что пора бы уже родить? У нас есть, что им ответить
Современная медицина позволяет благополучно забеременеть и выносить ребёнка и после сорока лет. Так что понятие «старородящая» давно пора отменить и забыть о нем, как о страшном сне.
Но, как говорится, есть нюансы. Мы расспросили о плюсах и минусах поздней беременности Седу Баймурадову — акушера-гинеколога с 27-летним стажем. Правда ли, что забеременеть без ЭКО сложнее? Какие есть риски для ребёнка? Как их снизить?
Читайте в нашей статье в Библиотеке. Ну и занесите в закладки, если пока не планируете иметь детей.
«женщины с клатчем»
Современная медицина позволяет благополучно забеременеть и выносить ребёнка и после сорока лет. Так что понятие «старородящая» давно пора отменить и забыть о нем, как о страшном сне.
Но, как говорится, есть нюансы. Мы расспросили о плюсах и минусах поздней беременности Седу Баймурадову — акушера-гинеколога с 27-летним стажем. Правда ли, что забеременеть без ЭКО сложнее? Какие есть риски для ребёнка? Как их снизить?
Читайте в нашей статье в Библиотеке. Ну и занесите в закладки, если пока не планируете иметь детей.
«женщины с клатчем»
❤23