Теплое воскресное
Сегодня такой морозный день, что даже вылезать из кровати не хочется. А хочется провести первый день старого нового года на хюгге — с облепиховым чаем и книжкой, которая давно ждёт своего часа.
Сегодня такой морозный день, что даже вылезать из кровати не хочется. А хочется провести первый день старого нового года на хюгге — с облепиховым чаем и книжкой, которая давно ждёт своего часа.
Как поднять себе настроение в «Грустный понедельник»? Ешьте продукты, которые поднимают серотонин!
Загрустили? Для этого есть причина: сегодня — официально самый мрачный день в году. По крайней мере, так в 2005 году решили британские ученые. Что делать? Включите в свое сегодняшнее меню продукты, стимулирующие выработку серотонина. Именно этот гормон отвечает за наше хорошее настроение. Это:
🍫Горький шоколад
В шоколаде есть три основных компонента, которые ассоциируются с чувством счастья. В частности — аминокислоты, которые мозг использует для выработки серотонина и дофамина.
🍌Бананы
В бананах даже содержится серотонин — но, увы, мы не можем усваивать его напрямую. Зато поможет витамин В6: он необходим нашему организму, чтобы вырабатывать серотонин самостоятельно. Отличные новости: всего один банан закрывает 25% нашей суточной нормы В6.
☕Кофе
Ученые выяснили, что потребление кофе в значительной степени связано со снижением риска депрессии и он способен поднимать настроение. Но не перестарайтесь: 4-5 чашек кофе в день уже могут повышать уровень тревожности. А ещё не рекомендуем кофе тем, у кого есть проблемы с ЖКТ или непереносимость кофеина.
Загрустили? Для этого есть причина: сегодня — официально самый мрачный день в году. По крайней мере, так в 2005 году решили британские ученые. Что делать? Включите в свое сегодняшнее меню продукты, стимулирующие выработку серотонина. Именно этот гормон отвечает за наше хорошее настроение. Это:
🍫Горький шоколад
В шоколаде есть три основных компонента, которые ассоциируются с чувством счастья. В частности — аминокислоты, которые мозг использует для выработки серотонина и дофамина.
🍌Бананы
В бананах даже содержится серотонин — но, увы, мы не можем усваивать его напрямую. Зато поможет витамин В6: он необходим нашему организму, чтобы вырабатывать серотонин самостоятельно. Отличные новости: всего один банан закрывает 25% нашей суточной нормы В6.
☕Кофе
Ученые выяснили, что потребление кофе в значительной степени связано со снижением риска депрессии и он способен поднимать настроение. Но не перестарайтесь: 4-5 чашек кофе в день уже могут повышать уровень тревожности. А ещё не рекомендуем кофе тем, у кого есть проблемы с ЖКТ или непереносимость кофеина.
⚡32❤12
«Обнажённая съёмка — как часть терапии». Как фотосессия «ню» помогает принять свое тело
Зачем сниматься голой и как выбрать фотографа для такой фотосессии? Мы расспросили об этом Наилю Синицыну — основательницу фотоагентства Eight Agency. А она поделилась с CLATCH снимками и историей своей собственной обнаженной съёмки.
«Я несколько раз снималась обнаженной — в разные этапы жизни. У меня есть вопросы к своему телу, я вечно работаю над ним, переживаю, что не вписываюсь в стандарты. Мне хотелось, чтобы фотограф, который относится к телу с уважением и улавливает красоту, показала мне меня со стороны.
Эти фотографии я делала для себя и часто пересматриваю их в моменты, когда чувствую себя непривлекательной. Каждый раз понимаю, что мы слишком критичны к себе, и на самом деле каждое тело — уникально и по-своему красиво. Это нужно просто раскрыть.
Вообще даже люди с конвенционально идеальной фигурой иногда сомневаются в себе. У многих из нас сложные отношения со своим телом, что-то в себе не устраивает. И обнажённая съёмка может снять часть этих зажимов и напряжения».
Читайте у нас в Телеграфе подробную историю и советы Наили: как найти общий язык с фотографом, какие вещи брать на съёмку и как расслабиться в студии.
Зачем сниматься голой и как выбрать фотографа для такой фотосессии? Мы расспросили об этом Наилю Синицыну — основательницу фотоагентства Eight Agency. А она поделилась с CLATCH снимками и историей своей собственной обнаженной съёмки.
«Я несколько раз снималась обнаженной — в разные этапы жизни. У меня есть вопросы к своему телу, я вечно работаю над ним, переживаю, что не вписываюсь в стандарты. Мне хотелось, чтобы фотограф, который относится к телу с уважением и улавливает красоту, показала мне меня со стороны.
Эти фотографии я делала для себя и часто пересматриваю их в моменты, когда чувствую себя непривлекательной. Каждый раз понимаю, что мы слишком критичны к себе, и на самом деле каждое тело — уникально и по-своему красиво. Это нужно просто раскрыть.
Вообще даже люди с конвенционально идеальной фигурой иногда сомневаются в себе. У многих из нас сложные отношения со своим телом, что-то в себе не устраивает. И обнажённая съёмка может снять часть этих зажимов и напряжения».
Читайте у нас в Телеграфе подробную историю и советы Наили: как найти общий язык с фотографом, какие вещи брать на съёмку и как расслабиться в студии.
Суперсредство, которое снимает боль в месячные и улучшает настроение — это?
Менструбация. Спорим, многие впервые слышат это слово. Зато, возможно, знакомы с делом. Если еще нет — самое время выяснить об этом побольше. Да, мы про мастурбацию во время менструации!
Исследования доказывают, что это не только приятно, но и полезно: менструбация облегчает многие пред- и менструальные симптомы.
Мы в CLATCH вооружились научными данными и собрали целый гид по менструбации: как это работает, какие гормоны задействованы, как быть с гигиеной и какие гаджеты пригодятся.
Менструбация. Спорим, многие впервые слышат это слово. Зато, возможно, знакомы с делом. Если еще нет — самое время выяснить об этом побольше. Да, мы про мастурбацию во время менструации!
Исследования доказывают, что это не только приятно, но и полезно: менструбация облегчает многие пред- и менструальные симптомы.
Мы в CLATCH вооружились научными данными и собрали целый гид по менструбации: как это работает, какие гормоны задействованы, как быть с гигиеной и какие гаджеты пригодятся.
🔥36❤11❤🔥9😁5🤔4😱3👍1
женщины с Clatch
Актриса и модель Сиенна Миллер появилась на красной дорожке Vogue World в эффектном образе Schiaparelli, продемонстрировав свой беременный живот. О том, что она ждет второго ребенка, 41-летняя Миллер объявила всего месяц назад — в августе. Знаменитости все…
Беременность: плюс один к эффектному выходу на красную дорожку
Так считают многие звёзды, продолжая и в положении посещать светские мероприятия в ярких образах. Выход актрисы и модели Сьюки Ватерхаус на прошедшей «Эмми» — во всех смыслах яркий пример. Актриса выбрала великолепный, подчёркивающий её беременный живот, образ Valentino в актуальном красном цвете.
Кстати, об истории красной дорожки — точнее, о том, кто, когда и почему придумал делать ее красной — мы писали отдельный пост.
Так считают многие звёзды, продолжая и в положении посещать светские мероприятия в ярких образах. Выход актрисы и модели Сьюки Ватерхаус на прошедшей «Эмми» — во всех смыслах яркий пример. Актриса выбрала великолепный, подчёркивающий её беременный живот, образ Valentino в актуальном красном цвете.
Кстати, об истории красной дорожки — точнее, о том, кто, когда и почему придумал делать ее красной — мы писали отдельный пост.
🔥22👍5❤🔥3❤2
Как планировать неделю в зависимости от фазы цикла? Советует коуч
У нас новая экспертка — коуч Марина Одношевина, встречайте! Раз в неделю Марина будет записывать для нас простой лайфхак: как ставить себе задачи, повышать качество жизни и достигать целей.
Начинаем с базы: как распланировать свою неделю в зависимости от фазы менструального цикла? Например, если у вас сейчас ПМС или, наоборот, овуляция.
Начните следующую неделю с грамотного планирования и чувствуйте себя прекрасно 💫 А подробнее о жизни по циклу читайте в нашем большом эксплейнере.
С заботой и поддержкой, «женщины с клатчем»
У нас новая экспертка — коуч Марина Одношевина, встречайте! Раз в неделю Марина будет записывать для нас простой лайфхак: как ставить себе задачи, повышать качество жизни и достигать целей.
Начинаем с базы: как распланировать свою неделю в зависимости от фазы менструального цикла? Например, если у вас сейчас ПМС или, наоборот, овуляция.
Начните следующую неделю с грамотного планирования и чувствуйте себя прекрасно 💫 А подробнее о жизни по циклу читайте в нашем большом эксплейнере.
С заботой и поддержкой, «женщины с клатчем»
❤26
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Готовим впрок: на сегодня, на завтра и на послезавтра
Помните эти кастрюли супа, наваренного на неделю вперёд? А котлеты, которые надо есть всей семьёй три дня подряд? Теперь это мировой гастрономический тренд: его поддерживают легендарный шеф Джейми Оливер и даже королева домоводства, 81-летняя телеведущая Марта Стюарт.
По их мнению, дома надо готовить не на один раз — а большими порциями, впрок, на несколько дней. Кажется, что это усложнит жизнь, но на самом деле — наоборот. С таким подходом не придется каждый день думать, а что же приготовить сегодня. А ещё это может спасти в ситуации, если к вам вдруг нагрянули гости.
Готовить впрок можно что-то одно большое, вроде лазаньи или целой индейки, а можно и несколько разных блюд. Шефы советуют закупиться продуктами, которые можно использовать по-разному. Например, это овощи, которые можно запечь, потушить или отправить в суп. Или курица, которую можно поджарить, пустить на котлеты и на бульон.
Звучит как традиционный семейный подход, который идеально подходит современному ритму жизни. А любимый совет CLATCH — «Приготовили слишком много? Поделитесь с друзьями!»
Приятного аппетита, ваши «женщины с клатчем»
Помните эти кастрюли супа, наваренного на неделю вперёд? А котлеты, которые надо есть всей семьёй три дня подряд? Теперь это мировой гастрономический тренд: его поддерживают легендарный шеф Джейми Оливер и даже королева домоводства, 81-летняя телеведущая Марта Стюарт.
По их мнению, дома надо готовить не на один раз — а большими порциями, впрок, на несколько дней. Кажется, что это усложнит жизнь, но на самом деле — наоборот. С таким подходом не придется каждый день думать, а что же приготовить сегодня. А ещё это может спасти в ситуации, если к вам вдруг нагрянули гости.
Готовить впрок можно что-то одно большое, вроде лазаньи или целой индейки, а можно и несколько разных блюд. Шефы советуют закупиться продуктами, которые можно использовать по-разному. Например, это овощи, которые можно запечь, потушить или отправить в суп. Или курица, которую можно поджарить, пустить на котлеты и на бульон.
Звучит как традиционный семейный подход, который идеально подходит современному ритму жизни. А любимый совет CLATCH — «Приготовили слишком много? Поделитесь с друзьями!»
Приятного аппетита, ваши «женщины с клатчем»
👍21❤10🔥8🤩5🤪1