Знаете, что такое ПМС? А фертильное окно?
Мы собрали в формате алфавита главные понятия, связанные с месячными — чтобы было проще понимать, что с вами происходит.
Подробнее про эти и другие термины — в нашей статье.
#просто_о_сложном
Мы собрали в формате алфавита главные понятия, связанные с месячными — чтобы было проще понимать, что с вами происходит.
Подробнее про эти и другие термины — в нашей статье.
#просто_о_сложном
❤14🔥4🙏2🎉1👀1💘1
12 сентября — Всемирный день осознанности 🧘🏻♀️
Все говорят про осознанность, но что это и зачем нужно?
Если просто, то это контакт с собой: со своим телом, мыслями и эмоциями. Развивая осознанность, мы начинаем жить полной жизнью, а не «на автомате». Учимся оставаться в реальности (или, как еще говорят, в моменте), осознавать и проживать свои эмоции, а не «проваливаться» в них, бережно относиться к своему телу.
Осознанность помогает лучше справляться со сложными и волнительными ситуациями — и больше радоваться каждому дню.
Мы собрали несколько простых практик осознанности, которые помогут улучшить качество жизни и состояние — физическое и ментальное.
Физическая осознанность или «Что нужно моему телу и организму»?
Выберите вид активности, который в первую очередь приносит вам удовольствие. Это могут быть дыхательные практики, йога, спорт или вечерняя прогулка с подругой.
Советуем дыхательную практику 4-7-8, которая быстро помогает снизить уровень тревожности и расслабиться. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, и выдыхайте через рот в течение 8 секунд.
Ментальная или духовная осознанность или «Кто я и какая моя цель в жизни»?
Пропишите свои цели, опираясь на ваши собственные желания. Постарайтесь слышать именно себя, а не то, чего от вас хотят люди — пусть даже самые близкие.
В целеполагании очень важны правильные формулировки, поэтому полезно воспользоваться системой SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound). Это значит, что ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, реалистичными и достижимыми в ближайшем или отдаленном будущем.
Эмоциональная осознанность или «Как я могу контролировать свои эмоции»?
Хорошее решение — завести дневник эмоций. Их может быть несколько: один для страхов и тревог, другой для запечатления своих достижений и, конечно же, всем известный дневник благодарности.
Но если у вас есть один дневник, который вы регулярно ведете — это уже большой вклад в улучшение своей жизни.
#психология
Все говорят про осознанность, но что это и зачем нужно?
Если просто, то это контакт с собой: со своим телом, мыслями и эмоциями. Развивая осознанность, мы начинаем жить полной жизнью, а не «на автомате». Учимся оставаться в реальности (или, как еще говорят, в моменте), осознавать и проживать свои эмоции, а не «проваливаться» в них, бережно относиться к своему телу.
Осознанность помогает лучше справляться со сложными и волнительными ситуациями — и больше радоваться каждому дню.
Мы собрали несколько простых практик осознанности, которые помогут улучшить качество жизни и состояние — физическое и ментальное.
Физическая осознанность или «Что нужно моему телу и организму»?
Выберите вид активности, который в первую очередь приносит вам удовольствие. Это могут быть дыхательные практики, йога, спорт или вечерняя прогулка с подругой.
Советуем дыхательную практику 4-7-8, которая быстро помогает снизить уровень тревожности и расслабиться. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, и выдыхайте через рот в течение 8 секунд.
Ментальная или духовная осознанность или «Кто я и какая моя цель в жизни»?
Пропишите свои цели, опираясь на ваши собственные желания. Постарайтесь слышать именно себя, а не то, чего от вас хотят люди — пусть даже самые близкие.
В целеполагании очень важны правильные формулировки, поэтому полезно воспользоваться системой SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound). Это значит, что ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, реалистичными и достижимыми в ближайшем или отдаленном будущем.
Эмоциональная осознанность или «Как я могу контролировать свои эмоции»?
Хорошее решение — завести дневник эмоций. Их может быть несколько: один для страхов и тревог, другой для запечатления своих достижений и, конечно же, всем известный дневник благодарности.
Но если у вас есть один дневник, который вы регулярно ведете — это уже большой вклад в улучшение своей жизни.
#психология
❤8🔥3🤩3
А вот отличное мини-упражнение по снижению стресса, которое придумал Джон Кабат-Зинн — профессор медицины и один из самых известных сторонников осознанности в мире.
Это не просто упражнение — а с изюминкой. Точнее, с изюмом. Мы постоянно что-то перекусываем на бегу или даже не обращая внимания, что едим: не осознаем, наелись ли вообще, а вкус пищи уходит на второй план. Это упражнение — способ сосредоточиться на самом простом и регулярном процессе, чтобы проживать его более осознанно.
Возьмите изюм в руку (или любую другую еду на ваш выбор).
Рассмотрите изюм внимательно со всех сторон, проанализируйте его цвет и форму, представьте, что вы видите его впервые в жизни и он вызывает у вас неподдельный интерес.
Прощупайте его текстуру, его вес. Он сухой или влажный?
Понюхайте его. Есть ли у него особый запах? Какими прилагательными его можно описать?
Попробуйте изюм на вкус, медленно пережевывая. Какой у него вкус?
Проглотите его — и почувствуйте, как изюм попадает в желудок.
Вот и все! С днем осознанности!
Это не просто упражнение — а с изюминкой. Точнее, с изюмом. Мы постоянно что-то перекусываем на бегу или даже не обращая внимания, что едим: не осознаем, наелись ли вообще, а вкус пищи уходит на второй план. Это упражнение — способ сосредоточиться на самом простом и регулярном процессе, чтобы проживать его более осознанно.
Возьмите изюм в руку (или любую другую еду на ваш выбор).
Рассмотрите изюм внимательно со всех сторон, проанализируйте его цвет и форму, представьте, что вы видите его впервые в жизни и он вызывает у вас неподдельный интерес.
Прощупайте его текстуру, его вес. Он сухой или влажный?
Понюхайте его. Есть ли у него особый запах? Какими прилагательными его можно описать?
Попробуйте изюм на вкус, медленно пережевывая. Какой у него вкус?
Проглотите его — и почувствуйте, как изюм попадает в желудок.
Вот и все! С днем осознанности!
❤🔥10👍3🔥2
А еще сегодня, не поверите, международный день вязания крючком. С какой стати мы о нем вспомнили? Ведь это какое-то бабушкино хобби! А вот и нет.
В последнее время вязанием увлеклись… ученые, дизайнеры и журналисты. Причем не в свободное время — а для визуализации данных. Вяжут все и всё: инфографику, диаграммы, карты и целые пейзажи, которые иллюстрируют точные данные — колебания высот, разность температур, географические рельефы и даже изменения настроения.
Так, американский дата-аналитик Эндрю Хан связал макет озера с учетом его глубин, а журналистка Ханна Уайз — шарф, где каждый ряд петель олицетворяет среднюю и актуальную температуру в Канзасе в конкретный день. Сотрудница газеты The Washington Post Алисса Фауэрс пошла еще дальше и, иллюстрируя статью о вязании, взяла и связала инфографику про труд вязальщиц.
Похоже, высокие технологии и искусственный интеллект не до конца победили — и все больше профессионалов обращаются к «аналоговому» прошлому, где на создание иллюстраций уходили не секунды, а недели и даже месяцы.
И, кстати, вязание — это прекрасная практика осознанности! Оно отлично расслабляет и поддерживает психику. Поэтому, если вы еще не придумали, за какое хобби взяться — смело покупайте пряжу, спицы и замедляйтесь 🧶
В последнее время вязанием увлеклись… ученые, дизайнеры и журналисты. Причем не в свободное время — а для визуализации данных. Вяжут все и всё: инфографику, диаграммы, карты и целые пейзажи, которые иллюстрируют точные данные — колебания высот, разность температур, географические рельефы и даже изменения настроения.
Так, американский дата-аналитик Эндрю Хан связал макет озера с учетом его глубин, а журналистка Ханна Уайз — шарф, где каждый ряд петель олицетворяет среднюю и актуальную температуру в Канзасе в конкретный день. Сотрудница газеты The Washington Post Алисса Фауэрс пошла еще дальше и, иллюстрируя статью о вязании, взяла и связала инфографику про труд вязальщиц.
Похоже, высокие технологии и искусственный интеллект не до конца победили — и все больше профессионалов обращаются к «аналоговому» прошлому, где на создание иллюстраций уходили не секунды, а недели и даже месяцы.
И, кстати, вязание — это прекрасная практика осознанности! Оно отлично расслабляет и поддерживает психику. Поэтому, если вы еще не придумали, за какое хобби взяться — смело покупайте пряжу, спицы и замедляйтесь 🧶
🥰6🔥5😁3🤣1
Forwarded from so sad so sexy
Лана Дель Рей одержала победу в номинации «Лучшее альтернативное видео» на «Video Music Awards» за клип «Candy Necklace».
Отныне, Лана Дель Рей — первая женщина за всю историю премии «MTV Video Music Awards», одержавшая победу в номинации «Лучшее альтернативное видео».
Ранее в данной категории побеждали либо сольные рок-исполнители, либо рок-группы.
Лана Дель Рей уже отреагировала на свою победу под постом фаната.
Отныне, Лана Дель Рей — первая женщина за всю историю премии «MTV Video Music Awards», одержавшая победу в номинации «Лучшее альтернативное видео».
Ранее в данной категории побеждали либо сольные рок-исполнители, либо рок-группы.
Лана Дель Рей уже отреагировала на свою победу под постом фаната.
❤🔥12🔥4🎉2💘2
«Я хочу, чтобы люди боялись женщин, которых я одеваю»
На днях модный мир взбудоражила неожиданная новость: из дома моды Alexander McQueen уходит креативный директор Сара Бертон, которая проработала в нем 26 лет и при жизни Александра Маккуина была его правой рукой. Кто ее заменит, пока непонятно, но преемнику (или преемнице) Бертон придется непросто: сравниться с полетом фантазии Маккуина пока никому не удалось.
Вот лишь несколько знаковых шоу дизайнера — новатора, бунтаря и дизайнера, который всегда восхищался женщинами и подчеркивал их силу.
🤖 Роботы, супермодель и краска — из этих ингредиентов на показе Alexander McQueen весна-лето 1999 года на глазах зрителей родилось одно из самых известных платьев дизайнера. Роботы, позаимствованные на автомобильном заводе, «обстреляли» черной и желтой краской платье (и Харлоу) прямо на подиуме. Сочетание (или противостояние) технологий и моды — протест дизайнера против бездушности индустрии.
♠️ Всю свою карьеру Маккуин продвигал образ сильной женщины, стремясь создавать вещи, в которых она почувствует свою мощь. Хороший пример — коллекция 2009 года The Horn of Plenty («Рог изобилия»), которую дизайнер посвятил своей матери. Экстравагантные шляпы, драматичный макияж, черные декорации — и, наконец, платье-ворон из черных перьев. Яркий пример того, как дизайнер играл с пропорциями и переосмыслял историю моды. Здесь — силуэты 50-х годов.
🧜🏻♀️ Последний показ Маккуина прошел 6 октября 2009 года и в очередной раз показал, как тонко дизайнер видел и ловил дух времени. В коллекции Plato’s Atlantis он рефлексировал на тему постапокалипсиса: по версии дизайнера, после глобальной экологической катастрофы наш мир уйдет под воду. В историю вошли платье-чешуя и «туфли-броненосцы» на гигантской платформе и 30-сантиметровом каблуке.
На днях модный мир взбудоражила неожиданная новость: из дома моды Alexander McQueen уходит креативный директор Сара Бертон, которая проработала в нем 26 лет и при жизни Александра Маккуина была его правой рукой. Кто ее заменит, пока непонятно, но преемнику (или преемнице) Бертон придется непросто: сравниться с полетом фантазии Маккуина пока никому не удалось.
Вот лишь несколько знаковых шоу дизайнера — новатора, бунтаря и дизайнера, который всегда восхищался женщинами и подчеркивал их силу.
🤖 Роботы, супермодель и краска — из этих ингредиентов на показе Alexander McQueen весна-лето 1999 года на глазах зрителей родилось одно из самых известных платьев дизайнера. Роботы, позаимствованные на автомобильном заводе, «обстреляли» черной и желтой краской платье (и Харлоу) прямо на подиуме. Сочетание (или противостояние) технологий и моды — протест дизайнера против бездушности индустрии.
♠️ Всю свою карьеру Маккуин продвигал образ сильной женщины, стремясь создавать вещи, в которых она почувствует свою мощь. Хороший пример — коллекция 2009 года The Horn of Plenty («Рог изобилия»), которую дизайнер посвятил своей матери. Экстравагантные шляпы, драматичный макияж, черные декорации — и, наконец, платье-ворон из черных перьев. Яркий пример того, как дизайнер играл с пропорциями и переосмыслял историю моды. Здесь — силуэты 50-х годов.
🧜🏻♀️ Последний показ Маккуина прошел 6 октября 2009 года и в очередной раз показал, как тонко дизайнер видел и ловил дух времени. В коллекции Plato’s Atlantis он рефлексировал на тему постапокалипсиса: по версии дизайнера, после глобальной экологической катастрофы наш мир уйдет под воду. В историю вошли платье-чешуя и «туфли-броненосцы» на гигантской платформе и 30-сантиметровом каблуке.
🔥8❤🔥3👍2😱1🎉1
40 лет Эми Уайнхаус… могло бы исполниться сегодня
Она была первой британской певицей, выигравшей пять наград «Грэмми» разом (за альбом Back to Black), яркой, смелой и необузданной. Эми не стало в 27 лет — певицу сломали токсичные отношения, алкогольная и наркотическая зависимость, обрушившаяся слава. Но ее голос с нами — в том числе в цитатах и записях из дневников. И они говорят сами за себя:
Жизнь коротка. Все может случиться, и обычно так и происходит, поэтому нет смысла сидеть и думать обо всех «если», «и» и «но».
Каждая плохая ситуация — это блюзовая песня, которая только и ждет своего часа.
Я не боюсь показаться уязвимой.
Мне не нужна помощь, потому что если я сама себе не помогу, то мне никто не поможет.
Я бы не сказала, что я феминистка, но мне не нравится, когда девушки притворяются глупыми, потому что так проще.
#сила_слова
Она была первой британской певицей, выигравшей пять наград «Грэмми» разом (за альбом Back to Black), яркой, смелой и необузданной. Эми не стало в 27 лет — певицу сломали токсичные отношения, алкогольная и наркотическая зависимость, обрушившаяся слава. Но ее голос с нами — в том числе в цитатах и записях из дневников. И они говорят сами за себя:
Жизнь коротка. Все может случиться, и обычно так и происходит, поэтому нет смысла сидеть и думать обо всех «если», «и» и «но».
Каждая плохая ситуация — это блюзовая песня, которая только и ждет своего часа.
Я не боюсь показаться уязвимой.
Мне не нужна помощь, потому что если я сама себе не помогу, то мне никто не поможет.
Я бы не сказала, что я феминистка, но мне не нравится, когда девушки притворяются глупыми, потому что так проще.
#сила_слова
❤🔥10🔥4💔4❤3