Всем привет!

Ну что, все подвели итоги уходящего года? Отметили достижения?
Отправили внуреннего критика на в сад?
❄️❄️❄️
Предлагаю практику прощания с уходящим годом.

Практика
"Три мешочка"
👜👜👜

🔽🔽🔽

Возьмите три листа А4.

Первый листок "Радость"

Напишите на нем все, что вас радовало в этом году, от чего хотелось летать 🦅
Сверните листок и мысленно положите его в мешочек с радостью.

Представьте, что это за мешочек, какого цвета, какой ленточкой перевязан. С этим ощущением радости мы отправляемся ко второму листу.

Возьмите второй лист
"Благодарности"
Запишите всё, за что вы можете поблагодарить себя 💜💜💜
И окружающих не забудьте!
Сверните листок с благодарностями и мысленно поместите его в одноименный мешочек.
Представьте какого цвета этот мешочек, какой он на ощупь, какой лентой перевязан.

А теперь переходим к третьему листу
"Хотелки"

На этом листе выпишите те желания, с которыми вы отправитесь в Новый год.
Исполнения каких желаний вы ждете в Новом Году.
Не сдерживайте себя, желайте широко, безгранично, смело.
🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️
Теперь сверните листок и мысленно положите его в мешочек с хотелками.
А какого он цвета?)
"Посмотрите" на все три мешочка.

Как много в уходящем году было радости, сколько всего было сделано, за что вы благодарны.
И как много желаний ждут своей реализации в новом году.

Берем свои мешочки и отправляемся в Новый 2026 🐎🐎🐎

С наступающим! 🎅🎄🚗

Всем привет👍

Готовы к трудовой неделе?

За время каникул я посмотрела кучу фильмов и сериалов.

Из понравившихся сериалов:

1. "Голова", 2020, Испания
2. "Злой умысел", 2025, США
3. "Пока ты не спишь, 2020, Франция
4." Маленькие катастрофы", 2025, Великоборитания.

Также, как обычно в Новый год, пересмотрела всего Хоббита. Ну и Джон Уик снова в тренде)

А теперь к серьезным вопросам:

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ОРГАНИЗМ В ПЕРЕХОДЕ ОТ НИЧЕГОШЕНЬКИ НЕ ДЕЛАНИЯ К АКТИВНОСТИ?

📝Самое важное ложимся сегодня спать пораньше 💤

📝Начинаем рабочий день с планирования (когда вы запишете все планируемые активности, мозгу будет легче выделить ресурс-он любит системность!)

📝Разбиваем задачки на части и после выполнения одной части, хвалим себя (можно пощрить себя чайком/кофейком). В этом случае мозг выделяет дофамин, который дает нам энергию двигаться дальше.

Всем удачного вхождения в рабочий ритм ❤️

Всем привет!
👋👋👋

Ну что уже все втянулись в активную работу? И забыли о каникулах?

Я уже очень втянулась, но о праздниках все-таки помню, хорошо отдохнула, належалась, отоспалась, насмотрелась сериалов.
После каникул началась активная работа по всем направлениям.

Я снова по вечерам читаю курс организационной психологии в своем прекрасном
МИПе (Московский институт психоанализа).

И знаете, что заметила. Эффект «мокрой спины» отсутствует!

Что за эффект скажете вы? Расскажу!

15 лет назад, проводя тренинги и лекции, я отдавала столько энергии группе, что после активности выходила на перерыв с мокрой спиной, так меня перло, что «мама не горюй».

Я хотела впихнуть «невпихуемое», отдать все мои знания, научить, развить, помочь.
И, даже иногда, «причинить добро». Догнать и причинить!

Я хотела дать столько, сколько люди были не всегда в состоянии взять.
«Не в коня корм» - как говорит моя мама.

Зачем мне это надо было? Чтобы заслужить оценку, статус.
Я-лучшая, эффективная. А если еще медальку дадут, так совсем приятно 👍📣

Я таки получала эти статусы, лучший преподаватель, лучший тренер.

Нооо, БАЛАНС….
Баланс был нарушен.
🧘🧘🧘
Отдавая энергию, мы ждем ее в ответ. Но если мы без спроса «наваливаем» на человека или группу людей так много, что не впитать, не унести, что происходит?
Правильно, отдача не та, что ждет человек отдающий.
А отсюда усталость, потеря смысла, выгорание, болезнь.

"Не работай без запроса, на проецируй на других свое желание быть важным и нужным"
Годы личной терапии и моей психологической практики привели меня  к этим простым истинам.

Кайфую, проводя лекции – какие по-хорошему жадные до знаний студенты в МИПе, огонь 🔥🔥🔥
Они хотят знаний, и я рада отдавать, но теперь без «мокрой спины»!

Всем хорошей рабочей недели!

Всем привет!
🌸🌼🌼
Конечно, кто не работает, тот не ест.
Но эти на фото, кажется не в курсе.

Часто мы работаем, делаем много, чтобы:

Хочу  заслужить «хорошую оценку», - говорит кто-то внутри.

В терапии после того, как мы обращаем внимание, что за нашими действиями стоит желание заслужить похвалу, мы задаемся вопросами:

🌺Как же взаимодействовать с другими, так, чтобы не заслуживать, а действовать себе на благо?
⏺️Как же работать так, чтобы не упахиваться на бегу за желанной наградой.

А лучше вообще научиться работать над своими задачами, так как важно тебе? А не «за награду»!

Давайте с вами учиться отслеживать свои «забеги»)
КАК?
🔽🔽🔽
Задавая себе правильные вопросы, осознавая, для чего сейчас я так усердно тружусь – чтобы «заслужить» награду или я кайфую от самого процесса и это важно, в первую очередь для меня?
❤️❤️❤️
Волшебные вопросы нам в помощь (лучше выписать в блокнот)

1️⃣Почему я это делаю?
2️⃣Для кого я это делаю?
3️⃣Каков мой эмоциональный отклик (что я чувствую в моменте выполнения действия). Если чувствуете раздражение, злость, гнев, важно остановиться и разобраться – на что я реагирую таким образом?
4️⃣Кто меня «подтолкнул» к этому действию или я сам(а) так решила?
5️⃣Представьте, что вы не будете делать это действие/задачу? (Какие чувства здесь)
6️⃣Что будет, если и дальше буду выполнять это действие /задачу , что мне это даст?

Такая нехитрая практика поможет мозгу разбираться с "многа задач, куда бежать, чего хватать"

P. S. А скоро мы с коллегой объявим о мероприятии, на котором будем, как раз "собирать себя" на действия.

Ну что дорогие, как и обещала, рассказываю📢

Мы с моей прекрасной коллегой снова рады пригласить вас в наш новый проект.

Кто уже участвовал в нашем проекте "ДУШ ДЛЯ ДУШИ", хорошо знает Наташу @Nataliia_Sidorova
Ну а меня вы тоже знаете, поэтому долго не буду рассказывать о нас.

А вот о нашем предложении скажу!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Мы затеяли пространство БАТАРЕЙКА (это чат в ТГ), где на протяжении месяца будем
“Включать себя“🔛 наполняться для жизни и новых свершений!

Кто в новогодние каникулы намечтал себе всякого?⭐️

Будем энергию наращивать?

Это важно и нужно, заряжать свои батарейки🔋

В чате, на протяжении целого месяца, вас ждут утренние телесные и нейропрактики, творческие упражнения про заботу и любовь к себе🤗

Выполнять, как обычно можно в своем комфортном темпе.
Чат останется с вами и вы всегда сможете возвращаться в него.


Приходи в чат, сделай февраль особенным месяцем для себя 💙

Зарядимся и вперёд сбывать мечты!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸
НАЧИНАЕМ 1 ФЕВРАЛЯ.

Зайти в чат до 1.02 1499 р
Зайти в чат до 5.02 2000 р

⁉️Задай вопросы мне в ЛС.

Ждём тебя ❤️

Дорогие мои, всем привет!
Наконец-то пришла весна
🌷🌷🌷

Пора сбросить с себя все лишнее, что накопилось за зиму!
Я о стрессе, который мы проживаем в разные периоды своей жизни, а зима как раз часто способствует этому.
Давайте возрождаться!

Объявляем рестарт онлайн-курса про управление стрессом.

Этот курс с компанией Профконсалт мы создавали с большой любовью и надеюсь, он поможет вам взять управление стрессом в свои руки.

Всем привет!
У меня продолжается эра подарков.
Ещё одна книга этого чудесного автора в мою коллекцию❤️
Спасибо моей сестричке за подарок.
Эти короткие рассказы можно использовать как метафорические карты.
Открыть на любой странице и посмотреть ответ нв свой вопрос. Иллюстрации такие же офигенные, как и в книге Одна девочка тропу искала.

Включаюсь в рабочий режим после отпуска.

Расскажу об интересных проектах для вас

👇👇👇

📒📘🚀📘📲📲✒️🖌
🌟📘🧩🖥📝🚀

Особенная  группа, желающих весенней легкости, свободы и чистоты 👄🫦🫵всегда рядом

Когда? 8 марта – 8 апреля

Где? Закрытый канал в ТГ

Как?
🤏ежедневные игровые задания и мини практики для очищения, настроения, творчества и наполнения энергией
👐2 Свидания с собой :
🖇 «Разговор со своей Тенью»
🖇 «К себе нежно»
🤝полезные практики, инструменты для детокса организма, пространства, мышления

Личное участие 1990
Участие с подругой 2980 3980
(по -500, для тебя и для подруги) 🌷

Есть вопросы - пиши в комментарии или @Nataliia_Sidorova