امروز روز جهانی درون گراهاست.
این روز برای پاسداشت کسانی است که متفاوت از فرهنگ رایج زیست می کنند
@chooseschool | مدرسه انتخاب

باید خود را برای تجربه‌ی تنهایی در این دنیای سرشار از اتفاقات پیش‌بینی‌ناپذیر آماده کرد. باید پذیرفت که انواع همراهی‌ها می‌توانند به کوچک‌ترین بهانه به پایان برسند. اما در عین حال، زهی سعادت، اگر سر و کله‌ی همدلی‌یی خالص جایی پیدا شود. باید برای همراهی‌های ارزشمند زمینه‌سازی کرد و از همراهی‌ها مراقبت کرد. باید پذیرفت در ارتباط‌های “فرد-فرد” هیچ دو روحی تطبیق کامل با هم ندارند، اما اگر به قدر کفایت هم‌افقی در نگاه‌ها هست، باید همراهی را پاس داشت، و البته در همه حال برای تنهایی جبلّی روح حسابی جدا مفتوح نگاه داشت.


@chooseschool | مدرسه انتخاب

@chooseschool | مدرسه انتخاب

این سوالات بخشی از یک پرسش‌نامه معتبر روان‌شناسی است که اهمال‌کاری را در افراد بررسی می کند.
اگر به سوالات فوق نمره ۳ یا بیشتر داده اید شما اهمال کار هستید و احتمالا تبعات مختلفی هم برای شما داشته و دارد.

به عنوان یک روان‌شناس توصیه می کنم این کار را با رابطه‌ات نکن:

جزئیات رابطه‌ات را پیش بقیه نبر
جزئیات رابطه‌ات را پیش بقیه نبر
جزئیات رابطه‌ات را پیش بقیه نبر
جزئیات رابطه‌ات را پیش بقیه نبر
جزئیات رابطه‌ات را پیش بقیه نبر

@chooseschool | مدرسه انتخاب

به نظرم دیدگاه های آلن دوباتن برای جهان امروزی ما راهگشاست.

#نیمه_گمشده_وجود_ندارد

@chooseschool | مدرسه انتخاب

اگر کسی را دوست داریم «هر روز» مهم بودنِ آن فرد و باارزش بودنش را به او یادآوری کنیم.
نه در کلام، در رفتارمان به او نشان دهیم که دوست داشتن یعنی محافظت کردنِ او از هجومِ گاهگاهِ احساس ناامنی.
قبل از اینکه وارد رابطهٔ عاطفی شویم حتماً از خودمان سوال کنیم آیا آمادهٔ قبولِ مسئولیتِ «محافظت کردن» هستیم یا نه؟


@chooseschool | مدرسه انتخاب

#هشت_قرار_عاشقانه

عشق چیه؟
عشقی که ما ازش صحبت می‌کنیم، بیشتر از اینکه یک احساس باشه، مجموعه از اقداماته.عشق به توجه و نگهداری نیاز داره.

راز بزرگ ساختن یک عشق موندگار که روز به روز هم عمیق‌تر بشه ساده است:

🔸زمانی ویژه و تغییرناپذیر به هم اختصاص بدین؛

🔸این زمان رو در اولویت بذارین؛

🔸از کنجکاوی در مورد شریک عاطفیتون دست برندارین (یادتون باشه به صرف اینکه شب‌ها روی یک تخت میخوابین، نمیتونین نتیجه بگیرین که همه چیز رو در مورد همدیگه میدونین!)

🔸و سوال پرسیدن از همدیگه رو فراموش نکنین؛

❓منظور از سوال پرسیدن چیه؟

قطعا هدف بازجویی نیست!!!!

سوال‌هایی که جوابش به بله/ خیر ختم میشه هم نیست!!!

منظور «پرسش‌های بازپاسخه». سوال‌هایی که جوابش بیشتر از یک یا دو کلمه است.

❓اما این نوع پرسش‌ها چه فایده‌ای داره و چه کمکی به رابطمون میکنه؟!

فردا جواب این سوال رو میدم.😌



@chooseschool | مدرسه انتخاب

حاضریم چند میلیون هزینه کلاس رقص و فیلمبردار و تالار و آرایش تو روز عروسی بدیم
ولی حاضر نیستیم قبل ازدواج هزینه چند جلسه تراپی بدیم بشناسیمش که دو سال بعد گیر نکنیم
واقعا عجیبیم ما!


@chooseschool | مدرسه انتخاب

#هشت_قرار_عاشقانه

قرار بود از اهمیت "پرسش‌های باز پاسخ" بگیم👇🏻

🔸این نوع از سوال‌ها باعث میشن بینمون گفتگوهای صمیمانه شکل بگیره و به شریک عاطفیمون این فرصت رو میده که افکار و خواسته‌های واقعیش رو با ما درمیون بذاره.😌

🔸به کمک این گفتگوها ما میتونیم:
- به دلیلِ باورهای همسرمون پی ببریم؛
-متوجه بشیم چرا بعضی کارها رو انجام میده؛
- و شخصیت کنونیش چه‌طور شکل گرفته.

🔸پرسش‌های بازپاسخ باعث ایجاد گفتگوهایی میشه که:
- شما رو عاشق همدیگه میکنه؛🫂
- یا بهتون کمک میکنه برای ایجاد یک تعهد بلندمدت تصمیم بگیرین؛🫱🏻‍🫲🏼
- یا اینکه عشق به شریک زندگیتون رو حفظ کنین.🥰

❤️در هشت قرار عاشقانه یاد میگیریم چه نوع گفتگوهایی به صمیمیت، آگاهی و درکِ عمیق و معنادار از همدیگه منتهی میشه.✨

ادامه دارد…

@chooseschool | مدرسه انتخاب

رفیق، همچنانکه درماندگی آموختنی است نشاط هم آموختی است.
حال خوب بدیم بهم باشه…

@chooseschool | مدرسه انتخاب

چقدر جای چنین آموزشی در تمام دوران تحصیل ما خالیه

@chooseschool | مدرسه انتخاب

#هشت_قرار_عاشقانه

❓چه ازدواج‌هایی شکست میخوره؟
❓کدوم ازدواج‌ها موفق میشه؟

🔸جان گاتمن بعد از سال‌ها تحلیل داده‌ها و اطلاعاتی که از "آزمایشگاه عشق" و مصاحبه با زوج‌ها به دست اورد، به یک نکته جالب رسید:

در آزمایش‌های اون زوج‌ها به ۲ دسته تقسیم می‌شدن:
🟢 دسته‌ اول روی لحظه‌های خوب زندگی و ویژگی های مثبت همسرشون تاکید میکردن و  لحظه‌های بد زندگی یا ویژگی های منفی رو کمتر در نظر میگرفتن.
🔴 دسته دوم برعکس بودن؛ تاکیدشون روی لحطه‌های بد زندگی یا ویژگی‌های منفی شریک عاطفیشون بیشتر بود.

✅ نتیجه‌ای که آقای گاتمن به دست اورد این بود:
به احتمال زیاد زوج‌هایی ازدواج‌های شادتری خواهند داشت که وقتی در مورد رابطشون صحبت میکنن، ویژگی‌های زیر رو نشون بدن:

1⃣ چه کلامی چه غیر کلامی، به همدیگه ابراز علاقه می‌کنن، روی لحظه‌های مثبت تاکید دارن و همسرشون رو تحسین میکنن.🥰

2⃣ اون‌ها در رابطه خودشون رو به عنوان فردی مجزا توصیف نمیکنن؛ تمرکزشون روی واژه‌هایی مثل "ما"، "خودمون" یا "مال ما" هست و کمتر از "من"، "خودم" یا "مال من" استفاده میکنن.🫱🏻‍🫲🏼

3⃣ با انرژی و مثبت از رابطشون صحبت میکنن و اشتیاق زیادی برای به یادآوردن گذشته و خاطرات مشترکشون دارن.😍

4⃣ به جای ابراز ناامیدی از لحظه‌های دشوار، افتخار میکنن که در چالش‌های زندگی کنار همدیگه موندن.✌️🏻
از رابطشون شرمنده نیستن و بهش افتخار میکنن و به رابطشون متعهد هستن.
این زوج‌ها درباره ارزش‌ها، فلسفه زندگی و اهداف مشترکشون با همدیگه صحبت میکنن و سنت‌هایی رو توی رابطشون ایجاد میکنن که باعث پیوند عاطفیشون میشه.

@choseschool | مدرسه انتخاب

☣آشنایی با باورهاي غلط در ارتباطات بين زوجین" (بخش اول)

اگر شما در رابطه با همسرتان ، مشکلی داشته یا دارید، احتمالا توصیه های زیادی به شما شده است.
این طور به نظر میرسد که هر فردی که ازدواج کرده است و یا افرادی را میشناسد که ازدواج خوبی داشته است، رمز و راز یک عشق بی انتها در ازدواج را، میداند.
من (جان گاتمن) پس از سالها تحقیق و پژوهش،همانطور که در کتاب هفت اصل برای ساخت ازدواج گفته ام، به این نتیجه رسیدم که باورهای غلط بسیاری در مورد ازدواج وجود دارد که نه تنها مخرب است، بلکه بالقوه توانایی از بین بردن رابطه را دارد.
این باورها خیلی خطرناک هستند چون باعث میشوند زوجها مسیر اشتباهی را انتخاب کنند و یا به سبکی با یکدیگر برخورد نمایند که امیدی به بهبود رابطه وجود ندارد.واین فرضیه که رابطه را میتوان با افزايش حساسيت بین فردی (توجه) بهبود بخشید نیز غلط است.
تعدادی از اين افسانه هاي غلط عبارتند از :

🚫1- "ازدواج فقط یک کاغذ و قرارداد رسمي است ".
مزایای جسمانی و روانی ازدواج بیشمار است. بعد از 50 سال تحقیقات جامعه شناختی در کشورهای توسعه یافته ثابت شده است که بهترین منبع سلامتی، ثروت ، طول عمر و آرامش خاطر کودکان ، از ازدواج رضایتمند و سالم ناشی میشود.

🚫2- “تنها زندگی کردن با روابط موقت، همانند زندگی متاهلی است."
دوباره تحقیقات جامعه شناختی نشان داده است که در همه جای کره زمین، افرادی که تنها زندگی میکنند، زودتر میمیرند، کمتر سالمتر هستند، کمتر ثروتمندترند و بهبودی از بیماری ها برایشان کندتر است، به نسبت افرادی که ازدواج کرده اند.
این امر خصوصا برای مردان صادق است که در مقایسه با زنان از حمایتهای اجتماعی ضعیف تري برخوردارند. زمانی که مردان در یک رابطه متعهدانه هستند، حمایت های اجتماعی خود را افزایش میدهند.

🚫3- " تعارض در رابطه زناشویی، نشانه آن است که در یک رابطه بد و مخرب قرارگرفته اند."
تعارض در همه روابط وجود دارد و غیرقابل اجتناب است. علاوه بر این، تعارض به ما کمک میکند تا آگاهی خود را نسبت به شریک زندگیمان افزایش دهیم. تعارض معمولا از تلاش برای ایجاد رابطه از دست رفته شکل میگیرد، مخصوصا زمانیکه یکی از زوجین تلاش میکند تا به لحاظ عاطفی به دیگری نزدیکتر شود. همچنین تعارضات از تفاوت انتظارات زوجین از یکدیگر شکل میگیرد که ارزش دارد در موردشان صحبت شود.

جان گاتمن


@chooseschool | مدرسه انتخاب

مهمترین ویژگی رفتاری ما با بهترین و صمیمی‌ترین دوستانمون چیه؟🙃

@chooseschool | مدرسه انتخاب

همه ما نقاط ضعفی داریم همچنان که نقاط قوت…

@chooseschool | مدرسه انتخاب

نظرتون راجع به عشق یک طرفه چیه؟
تجربه اش کردید؟

@chooseschool | مدرسه انتخاب

"وفاداری به معنای پرورش قدردانی برای آن‌چیزی است که هم‌اکنون دارید" -دکتر جان گاتمن

زمانی که شما از مرحلۀ «دلدادگی» یا «عشق هورمونی» در رابطه‌تان گذر می‌کنید، پرسش بزرگ در ذهن و قلب‌تان این است که، «آیا می‌توانم به تو اعتماد کنم؟»

بر اساس تئوری دکتر گاتمن، کلید وفاداری و اعتمادکردن گرامی‌داشت یکدیگر است. این بدان معنا است که هردوی شما آگاهانه در زندگی روزمره و محیط پیرامون‌تان به دنبال شکارِ موقعیت‌هایی باشید که طرف‌مقابل در آن اقدام درست یا مثبت انجام می‌دهد. و قدردان آن‌ها باشید.

اعتمادسازی فرایندی است که در سراسرِ مسیر زندگی‌تان در کنار هم، صورت می‌ گیرد.

@chooseschool | مدرسه انتخاب

قاتلان رابطه
@chooseschool | مدرسه انتخاب

مرگ رابطه کجاست؟💔

اونجایی که حواسمون نیست و کارهایی انجام می‌دیم که صمیمیت رو از بین میبریم، احترام‌ها رو از بین میبریم...
اونجایی که رفتارهای مخرب توی رابطمون فراوونه و خودمون نمیدونیم⚠️

@chooseschool | مدرسه انتخاب