личный топ за 4 рабочих дня:

🔴навык коммуникации прокачен (хотя куда еще больше?)
🔴новые знакомства обретены, а воспоминания запечатлены
🔴офисный вайб so cooool, я даже подумала о работе планктоном 5/2
🔴благодаря 🔝 питанию я вписалась в калораж во все дни и умудрилась даже сбросить эм

кстати, еще я уволилась! ☺️

урааа обнаружена + 1 причина ходить в зал ЕЩЕ чаще 👊

Я уже 4!!! месяца хожу в зал и вот что могу сказать:

1. это ЛУЧШИЙ вариант выброса дофамина, вариант перезагрузки и снижения стресса

2. у меня в арсенале на неделю: 2 силовые (фул + верх / низ) + кардио + йога + растяжка (почти) каждый день + бассейн с баней 2-3 раза в неделю. не уматываюсь, но иногда хочеца поспать (сплю)

3. сейчас сижу на профиците с 📈 количеством белка. из плюсов ИДЕАЛЬНАЯ кожа лица, 0 отеков и стабильное настроение относительно еды. еще я перестала кусочничать 🥳

4. в марте я весила 43 кг (в период 11 класса было больше), сейчас вес стабилизировался и уже по чут-чут растет исходя из вышеперечисленных пунктов, оказалось что набор веса сложнее сброса в разы

5. недавно повысила веса во всех категориях - радует. не сильно, но уже есть прогресс по работе

А вообще вся эта канитель с залом / прогрессом / питанием по сей день дается ОЧ сложно физически и морально, особенно после первых месяцев года :) все еще не восстановилась окончательно печень, например, часто тянет низ живота и места швов и еще куча всяких приколюх, но тем не менее работа идет🚶‍➡️
Процесс запущен - деваться некуда )