правила уверенности в себе

-забей на чужое мнение

-работай над собой, будь лучшей версией себя

-будь обязательной, пунктуальной, не сомневайся в себе по этому поводу

-будь коммуникабельней

-умей постоять за себя(про это у нас на канале есть пост «поведение шерил в конфликтных ситуациях»)

-прислушивайся к комплиментам

-пока ты не скажешь о своих недостатках никто не увидит их

-подчеркивай свои достоинства

-проанализируй себя. что тебе в себе нравится, а что не нравится. какое качество ты бы хотела вычеркнуть из своих повадок или характера?
ВАЖНО!! чтобы это были твои решения, а не кого-то другого

-уважай себя(про это у нас на канале есть целый пост)

-веди себя достойно

-не зацикливайся на темном прошлом и ошибках

-помни, что людей 7 миллиардов, а ты у себя одна🥰

-julia🦋

#cbsтоп #cherylblossom #cbsповедениешерил #cbsуверенностьвсебе #cbsмотивация

👉секции и кружки в стиле нашей бомбочки👈

▪️стрельба из лука

▪️чирлидинг

▪️музыкальная школа

▪️плавание

▪️танцы

▪️художественная гимнастика

▪️спортивная гимнастика

▪️художественная школа

▪️фитнесс

▪️йога

▪️языковые школы

-julia🦋

#cbsидеи #cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsтоп #madelainepetsch #cbsфигура

👉как приучить свое тело к регулярным физическим нагрузкам👈

▪️для чего вообще нужны домашние тренировки/походы в зал?
-естественно для поддержания формы. бывает, что листаешь ленту пинтереста и видишь девушек с красивыми фигурами и хочется так же. иметь такую же красивую фигуру.

▪️начните
замотивируйте себя как-то. самое сложное это всегда начать. благодаря мотивации у вас появиться желание это делать - то что вам нужно.

▪️регулярность
давай прямо сейчас переходи по ссылке и никакого: «мне лень» и т.д. ты же хочешь быть похожей на них? да сложно. но сама подумай - к каким хорошим результатам это все приведет.

▪️вознаградите себя чем нибудь.
к примеру если ты будешь делать этот комплекс упражнений на протяжении недели по два раза в день, то пойду в кино. (кстати как мотивация тоже) главное - не расслабляйтесь.

зайчик, верь в себя. я уверена ты сможешь🥰

-julia🦋

#cbsфигура #madelainepetsch #cbsтоп #cherylblossom #cbsсаморазвитие #cbsмотивация #cbs

чему бы Шерил не пожалела времени?

▪️учебе

▪️внешнему виду

▪️дорогим ей людям

▪️саморазвитию

▪️фигуре

▪️здоровью

▪️выбору качественных вещей

▪️укреплению отношений с близкими

▪️семье

▪️своим хобби

▪️помощи близким ей людям

▪️выбору хороших подарков для дорогих людей

▪️отдыха

-julia🦋

#cbs #cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsтоп #cbsидеи #cbsсоветы #cbsцелеустремленность

👉если бы Шерил поставила перед собой цель - похудеть👈

▪️Шерил бы не стала ходить вокруг да около, она бы поставила конкретную цель:
1. конкретное кол-во кг, которые нужно сбросить
2. какой диетой/спортивной программой

▪️Шерил любит себя и не стала бы себя изнурять жесткими диетами, или чрезмерно большим количеством физической нагрузки.

▪️она бы четко шла к цели. она это хочет - она это получит. и не придется долго ждать.

▪️мотивировала бы она себя очень много. чтобы достичь результата - нужно много трудится. каждый день. на протяжении большого количества времени, но ради результата.

зайчик, мы верим в тебя, все получится, вот увидишь😌❤️

-julia🦋

#cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsфигура #cbsпохудение

как сконцентрироваться на учебе?

▪️отключи уведомления
ничего срочного. чем быстрее сделаешь не отвлекаясь - тем быстрее закончишь

▪️делай все на перед
если имеешь д/з на дни в перед - делай. будет больше свободного времени)

▪️держи все рядом
все учебники. возможно телефон, чтобы посмотреть доп.инфу в интернете. чтобы не ходить постоянно по комнате туда сюда. упустишь мысли. начнешь отвлекаться. начнешь лениться.

▪️хвали себя за успехи.
да, Шерил очень любит себя, не будет сильно мучать, но куда де без похвалы и польщрений)

-julia🦋

#cbsмотивация #cbsтоп #cbsсоветы #cherylblossom #cbsсаморазвитие #cbsучеба

еда и напитки при похудении

▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий

▪️пей больше воды

▪️голодовки - не для Шерил

▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.

▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении

▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______

▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом

▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты

если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️

-julia🦋

#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура

упражнения для похудения в стиле Шер

▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.

▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке

▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.

▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs

у тебя все получится, солнышко🥺❤️

-julia🦋

#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура

🧚‍♂️do и don’t Шерил на вечеринке🧚‍♂️

▪️do
-заводить новые знакомства
-веселиться
-здороваться со всеми, кого знаешь
-быть приветливой ко всем, кто приветлив к тебе
-постить истории в инстаграм
-фотографироваться

▪️don’t
-сидеть в телефоне
-ссориться с кем то(но естественно постоять за себя нужно)
-сильно напиваться
-проводить время скучно, в одиночку

-julia🦋

#cherylblossom #cbsтоп #cbsdodont #cbsдрузья #cbsповедениешерил