правила уверенности в себе
-забей на чужое мнение
-работай над собой, будь лучшей версией себя
-будь обязательной, пунктуальной, не сомневайся в себе по этому поводу
-будь коммуникабельней
-умей постоять за себя(про это у нас на канале есть пост «поведение шерил в конфликтных ситуациях»)
-прислушивайся к комплиментам
-пока ты не скажешь о своих недостатках никто не увидит их
-подчеркивай свои достоинства
-проанализируй себя. что тебе в себе нравится, а что не нравится. какое качество ты бы хотела вычеркнуть из своих повадок или характера?
ВАЖНО!! чтобы это были твои решения, а не кого-то другого
-уважай себя(про это у нас на канале есть целый пост)
-веди себя достойно
-не зацикливайся на темном прошлом и ошибках
-помни, что людей 7 миллиардов, а ты у себя одна🥰
-julia🦋
#cbsтоп #cherylblossom #cbsповедениешерил #cbsуверенностьвсебе #cbsмотивация
-забей на чужое мнение
-работай над собой, будь лучшей версией себя
-будь обязательной, пунктуальной, не сомневайся в себе по этому поводу
-будь коммуникабельней
-умей постоять за себя(про это у нас на канале есть пост «поведение шерил в конфликтных ситуациях»)
-прислушивайся к комплиментам
-пока ты не скажешь о своих недостатках никто не увидит их
-подчеркивай свои достоинства
-проанализируй себя. что тебе в себе нравится, а что не нравится. какое качество ты бы хотела вычеркнуть из своих повадок или характера?
ВАЖНО!! чтобы это были твои решения, а не кого-то другого
-уважай себя(про это у нас на канале есть целый пост)
-веди себя достойно
-не зацикливайся на темном прошлом и ошибках
-помни, что людей 7 миллиардов, а ты у себя одна🥰
-julia🦋
#cbsтоп #cherylblossom #cbsповедениешерил #cbsуверенностьвсебе #cbsмотивация
👉секции и кружки в стиле нашей бомбочки👈
▪️стрельба из лука
▪️чирлидинг
▪️музыкальная школа
▪️плавание
▪️танцы
▪️художественная гимнастика
▪️спортивная гимнастика
▪️художественная школа
▪️фитнесс
▪️йога
▪️языковые школы
-julia🦋
#cbsидеи #cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsтоп #madelainepetsch #cbsфигура
▪️стрельба из лука
▪️чирлидинг
▪️музыкальная школа
▪️плавание
▪️танцы
▪️художественная гимнастика
▪️спортивная гимнастика
▪️художественная школа
▪️фитнесс
▪️йога
▪️языковые школы
-julia🦋
#cbsидеи #cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsтоп #madelainepetsch #cbsфигура
👉как приучить свое тело к регулярным физическим нагрузкам👈
▪️для чего вообще нужны домашние тренировки/походы в зал?
-естественно для поддержания формы. бывает, что листаешь ленту пинтереста и видишь девушек с красивыми фигурами и хочется так же. иметь такую же красивую фигуру.
▪️начните
замотивируйте себя как-то. самое сложное это всегда начать. благодаря мотивации у вас появиться желание это делать - то что вам нужно.
▪️регулярность
давай прямо сейчас переходи по ссылке и никакого: «мне лень» и т.д. ты же хочешь быть похожей на них? да сложно. но сама подумай - к каким хорошим результатам это все приведет.
▪️вознаградите себя чем нибудь.
к примеру если ты будешь делать этот комплекс упражнений на протяжении недели по два раза в день, то пойду в кино. (кстати как мотивация тоже) главное - не расслабляйтесь.
зайчик, верь в себя. я уверена ты сможешь🥰
-julia🦋
#cbsфигура #madelainepetsch #cbsтоп #cherylblossom #cbsсаморазвитие #cbsмотивация #cbs
▪️для чего вообще нужны домашние тренировки/походы в зал?
-естественно для поддержания формы. бывает, что листаешь ленту пинтереста и видишь девушек с красивыми фигурами и хочется так же. иметь такую же красивую фигуру.
▪️начните
замотивируйте себя как-то. самое сложное это всегда начать. благодаря мотивации у вас появиться желание это делать - то что вам нужно.
▪️регулярность
давай прямо сейчас переходи по ссылке и никакого: «мне лень» и т.д. ты же хочешь быть похожей на них? да сложно. но сама подумай - к каким хорошим результатам это все приведет.
▪️вознаградите себя чем нибудь.
к примеру если ты будешь делать этот комплекс упражнений на протяжении недели по два раза в день, то пойду в кино. (кстати как мотивация тоже) главное - не расслабляйтесь.
зайчик, верь в себя. я уверена ты сможешь🥰
-julia🦋
#cbsфигура #madelainepetsch #cbsтоп #cherylblossom #cbsсаморазвитие #cbsмотивация #cbs
чему бы Шерил не пожалела времени?
▪️учебе
▪️внешнему виду
▪️дорогим ей людям
▪️саморазвитию
▪️фигуре
▪️здоровью
▪️выбору качественных вещей
▪️укреплению отношений с близкими
▪️семье
▪️своим хобби
▪️помощи близким ей людям
▪️выбору хороших подарков для дорогих людей
▪️отдыха
-julia🦋
#cbs #cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsтоп #cbsидеи #cbsсоветы #cbsцелеустремленность
▪️учебе
▪️внешнему виду
▪️дорогим ей людям
▪️саморазвитию
▪️фигуре
▪️здоровью
▪️выбору качественных вещей
▪️укреплению отношений с близкими
▪️семье
▪️своим хобби
▪️помощи близким ей людям
▪️выбору хороших подарков для дорогих людей
▪️отдыха
-julia🦋
#cbs #cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsтоп #cbsидеи #cbsсоветы #cbsцелеустремленность
👉если бы Шерил поставила перед собой цель - похудеть👈
▪️Шерил бы не стала ходить вокруг да около, она бы поставила конкретную цель:
1. конкретное кол-во кг, которые нужно сбросить
2. какой диетой/спортивной программой
▪️Шерил любит себя и не стала бы себя изнурять жесткими диетами, или чрезмерно большим количеством физической нагрузки.
▪️она бы четко шла к цели. она это хочет - она это получит. и не придется долго ждать.
▪️мотивировала бы она себя очень много. чтобы достичь результата - нужно много трудится. каждый день. на протяжении большого количества времени, но ради результата.
зайчик, мы верим в тебя, все получится, вот увидишь😌❤️
-julia🦋
#cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsфигура #cbsпохудение
▪️Шерил бы не стала ходить вокруг да около, она бы поставила конкретную цель:
1. конкретное кол-во кг, которые нужно сбросить
2. какой диетой/спортивной программой
▪️Шерил любит себя и не стала бы себя изнурять жесткими диетами, или чрезмерно большим количеством физической нагрузки.
▪️она бы четко шла к цели. она это хочет - она это получит. и не придется долго ждать.
▪️мотивировала бы она себя очень много. чтобы достичь результата - нужно много трудится. каждый день. на протяжении большого количества времени, но ради результата.
зайчик, мы верим в тебя, все получится, вот увидишь😌❤️
-julia🦋
#cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsфигура #cbsпохудение
как сконцентрироваться на учебе?
▪️отключи уведомления
ничего срочного. чем быстрее сделаешь не отвлекаясь - тем быстрее закончишь
▪️делай все на перед
если имеешь д/з на дни в перед - делай. будет больше свободного времени)
▪️держи все рядом
все учебники. возможно телефон, чтобы посмотреть доп.инфу в интернете. чтобы не ходить постоянно по комнате туда сюда. упустишь мысли. начнешь отвлекаться. начнешь лениться.
▪️хвали себя за успехи.
да, Шерил очень любит себя, не будет сильно мучать, но куда де без похвалы и польщрений)
-julia🦋
#cbsмотивация #cbsтоп #cbsсоветы #cherylblossom #cbsсаморазвитие #cbsучеба
▪️отключи уведомления
ничего срочного. чем быстрее сделаешь не отвлекаясь - тем быстрее закончишь
▪️делай все на перед
если имеешь д/з на дни в перед - делай. будет больше свободного времени)
▪️держи все рядом
все учебники. возможно телефон, чтобы посмотреть доп.инфу в интернете. чтобы не ходить постоянно по комнате туда сюда. упустишь мысли. начнешь отвлекаться. начнешь лениться.
▪️хвали себя за успехи.
да, Шерил очень любит себя, не будет сильно мучать, но куда де без похвалы и польщрений)
-julia🦋
#cbsмотивация #cbsтоп #cbsсоветы #cherylblossom #cbsсаморазвитие #cbsучеба
еда и напитки при похудении
▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий
▪️пей больше воды
▪️голодовки - не для Шерил
▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.
▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении
▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______
▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом
▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты
если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️
-julia🦋
#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура
▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий
▪️пей больше воды
▪️голодовки - не для Шерил
▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.
▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении
▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______
▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом
▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты
если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️
-julia🦋
#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура
упражнения для похудения в стиле Шер
▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.
▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке
▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.
▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs
у тебя все получится, солнышко🥺❤️
-julia🦋
#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура
▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.
▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке
▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.
▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs
у тебя все получится, солнышко🥺❤️
-julia🦋
#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура
🧚♂️do и don’t Шерил на вечеринке🧚♂️
▪️do
-заводить новые знакомства
-веселиться
-здороваться со всеми, кого знаешь
-быть приветливой ко всем, кто приветлив к тебе
-постить истории в инстаграм
-фотографироваться
▪️don’t
-сидеть в телефоне
-ссориться с кем то(но естественно постоять за себя нужно)
-сильно напиваться
-проводить время скучно, в одиночку
-julia🦋
#cherylblossom #cbsтоп #cbsdodont #cbsдрузья #cbsповедениешерил
▪️do
-заводить новые знакомства
-веселиться
-здороваться со всеми, кого знаешь
-быть приветливой ко всем, кто приветлив к тебе
-постить истории в инстаграм
-фотографироваться
▪️don’t
-сидеть в телефоне
-ссориться с кем то(но естественно постоять за себя нужно)
-сильно напиваться
-проводить время скучно, в одиночку
-julia🦋
#cherylblossom #cbsтоп #cbsdodont #cbsдрузья #cbsповедениешерил