This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
автор: ozuedits
👉продуктивный выходной Шерил👈
-проснуться выспавшейся
-иметь хорошее настроение
-сделать комплимент той красотке, что видишь в зеркале
-сделать зарядку
-утренняя рутина(об этом будет отдельный пост)
-хорошо вкусно и полезно позавтракать
-утренняя прогулка(возможно с близкими)
-сделать дела, планированные вчера и раннее
-часик на саморазвиваемся
-обедаем
-пофотографироваться
-тренировка
-соц.сети
-снимаем видео на ютуб
-ужинаем
-вечерняя прогулка
-подводим итоги дня
-планы и цели на завтрашний день
-стакан воды за 2 часа перед сном
-спокойно занимаемся делами
-вечерняя рутина
-julia🦋
#cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cherylblossom
-проснуться выспавшейся
-иметь хорошее настроение
-сделать комплимент той красотке, что видишь в зеркале
-сделать зарядку
-утренняя рутина(об этом будет отдельный пост)
-хорошо вкусно и полезно позавтракать
-утренняя прогулка(возможно с близкими)
-сделать дела, планированные вчера и раннее
-часик на саморазвиваемся
-обедаем
-пофотографироваться
-тренировка
-соц.сети
-снимаем видео на ютуб
-ужинаем
-вечерняя прогулка
-подводим итоги дня
-планы и цели на завтрашний день
-стакан воды за 2 часа перед сном
-спокойно занимаемся делами
-вечерняя рутина
-julia🦋
#cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cherylblossom
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
автор: ozuedits
еда и напитки при похудении
▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий
▪️пей больше воды
▪️голодовки - не для Шерил
▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.
▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении
▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______
▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом
▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты
если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️
-julia🦋
#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура
▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий
▪️пей больше воды
▪️голодовки - не для Шерил
▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.
▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении
▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______
▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом
▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты
если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️
-julia🦋
#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура
упражнения для похудения в стиле Шер
▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.
▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке
▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.
▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs
у тебя все получится, солнышко🥺❤️
-julia🦋
#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура
▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.
▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке
▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.
▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs
у тебя все получится, солнышко🥺❤️
-julia🦋
#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
автор: ozuedits