📌как поддерживать фигуру?📌

-старайтесь как можно реже питаться вредной едой. это конечно ооочень вкусно, но плохо влияет на фигуру.

-спорт
спорта много не бывает. на вашу фигуру очень хорошо повлияет регулярные тренировки на пресс и на ягодницы.
кстати вот вам классный челендж от хлои тинг на пресс :https://youtu.be/2pLT-olgUJs

-вода
пейте больше воды, она поможет вам прочистить организм и прочистить вашу кожу.

-julia🦋

#cbs #madelainepetsch #cherylblossom #cbsсоветы #cbsлайфхаки #cbsтоп #cbsсаморазвитие #cbsфигура #cbsпохудение

КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР 🥑

У Кендалл достаточно строгий график приема пищи, заключающийся в отсутствии лишних перекусов. Утро модель может начать с авокадо и яйца либо с овсяной каши. Несмотря на то, что такой завтрак достаточно калорийный, он несомненно питательный и может зарядить энергией на целый день.
На обед Кендалл обычно употребляет курицу, а в качестве гарнира добавляет бурый рис, киноа и овощи. Как правило, в ее рационе обычно преобладают растительные и животные белки.
Если модель все же решает сделать перекус, обычно это натуральный хумус со свежими овощами.
На ужин ее выбор падает на суши, веганскую овощную пасту с томатным соусом.
Но и без читмилов модель не обходится. Если модель все же решила отойти от жесткого режима питания, то ее выбор падает чаще всего на фастфуд. Кедалл признается в своей любви к бургерам, картошке фри и куриным крылышкам. К сладостям она проявляет равнодушие, если это не замороженный йогурт.

Как вам её фигура? :)

*вся информация взята из интернета*

-julia🦋

#madelainepetsch #cherylblossom #cbsтоп #cbs #cbsмотивация #cbsфигура

👉секции и кружки в стиле нашей бомбочки👈

▪️стрельба из лука

▪️чирлидинг

▪️музыкальная школа

▪️плавание

▪️танцы

▪️художественная гимнастика

▪️спортивная гимнастика

▪️художественная школа

▪️фитнесс

▪️йога

▪️языковые школы

-julia🦋

#cbsидеи #cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsтоп #madelainepetsch #cbsфигура

👉как приучить свое тело к регулярным физическим нагрузкам👈

▪️для чего вообще нужны домашние тренировки/походы в зал?
-естественно для поддержания формы. бывает, что листаешь ленту пинтереста и видишь девушек с красивыми фигурами и хочется так же. иметь такую же красивую фигуру.

▪️начните
замотивируйте себя как-то. самое сложное это всегда начать. благодаря мотивации у вас появиться желание это делать - то что вам нужно.

▪️регулярность
давай прямо сейчас переходи по ссылке и никакого: «мне лень» и т.д. ты же хочешь быть похожей на них? да сложно. но сама подумай - к каким хорошим результатам это все приведет.

▪️вознаградите себя чем нибудь.
к примеру если ты будешь делать этот комплекс упражнений на протяжении недели по два раза в день, то пойду в кино. (кстати как мотивация тоже) главное - не расслабляйтесь.

зайчик, верь в себя. я уверена ты сможешь🥰

-julia🦋

#cbsфигура #madelainepetsch #cbsтоп #cherylblossom #cbsсаморазвитие #cbsмотивация #cbs

👉если бы Шерил поставила перед собой цель - похудеть👈

▪️Шерил бы не стала ходить вокруг да около, она бы поставила конкретную цель:
1. конкретное кол-во кг, которые нужно сбросить
2. какой диетой/спортивной программой

▪️Шерил любит себя и не стала бы себя изнурять жесткими диетами, или чрезмерно большим количеством физической нагрузки.

▪️она бы четко шла к цели. она это хочет - она это получит. и не придется долго ждать.

▪️мотивировала бы она себя очень много. чтобы достичь результата - нужно много трудится. каждый день. на протяжении большого количества времени, но ради результата.

зайчик, мы верим в тебя, все получится, вот увидишь😌❤️

-julia🦋

#cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsфигура #cbsпохудение

еда и напитки при похудении

▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий

▪️пей больше воды

▪️голодовки - не для Шерил

▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.

▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении

▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______

▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом

▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты

если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️

-julia🦋

#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура

упражнения для похудения в стиле Шер

▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.

▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке

▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.

▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs

у тебя все получится, солнышко🥺❤️

-julia🦋

#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура