👉продуктивный выходной Шерил👈

-проснуться выспавшейся

-иметь хорошее настроение

-сделать комплимент той красотке, что видишь в зеркале

-сделать зарядку

-утренняя рутина(об этом будет отдельный пост)

-хорошо вкусно и полезно позавтракать

-утренняя прогулка(возможно с близкими)

-сделать дела, планированные вчера и раннее

-часик на саморазвиваемся

-обедаем

-пофотографироваться

-тренировка

-соц.сети

-снимаем видео на ютуб

-ужинаем

-вечерняя прогулка

-подводим итоги дня

-планы и цели на завтрашний день

-стакан воды за 2 часа перед сном

-спокойно занимаемся делами

-вечерняя рутина

-julia🦋

#cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cherylblossom

упражнения для похудения в стиле Шер

▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.

▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке

▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.

▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs

у тебя все получится, солнышко🥺❤️

-julia🦋

#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура

💞мотивация в стиле Шерил💞

▪️«жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. жизнь состоит в том, чтобы создать себя».

▪️твое незнание - чья то сила

▪️тебе достаточно принять решение. твёрдое решение поможет тебе этого достичь

▪️ ты всегда получаешь то, что очень-очень хочешь. если ты веришь в это. если ты хочешь, если ты не допускаешь вероятности, что можешь не получить желаемое - ты получишь результат именно такой, какой хочешь. и, скорее всего, он будет отличаться какими-то мелочами, но это будет именно то, чего ты желаешь.

▪️ запомните: вас ценят ровно настолько, насколько вы цените себя сами. если количество нулей в оценке собственной и внешней не совпадают, одно из двух: либо вы не всё сделали, чтобы дотянуться до себя, либо до вас не доросли остальные. У меня второе. (Коко Шанель)

▪️ не ругай себя за свои ошибки, относись к ним как к опыту.

-julia🦋

#cbsтоп #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cbsмотивация #madelainepetsch

💄10 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК💄

🔥здесь 10 полезных привычек, пробуйте постепенно включать их в свою жизнь и посмотрите на результат

▫️вставать с первого будильника

▫️стакан воды про утрам

▫️всегда мыть за собой посуду и убирать

▫️гимнастика для лица

▫️проветривать перед снов

▫️чтение

▫️правильно распределять средства на жизнь

▫️составлять списки дел

▫️ доделывать все до конца

▫️никогда не откладывать на потом

-julia🦋

#cbsпродуктивность #cbsповедениешерил