👉советы по ведению ежедневника

💫делай удобный тип ведения, а не просто красивый👀

💫украшай, делай его как можно красивее и мотивируещее😍

💫не ходи вокруг, да около - ставь конкретные задачи

💫носи его везде с собой

💫пиши иногда туда мотивационные цитаты🥰

💫подчеркивай или как-то выделяй срочные, очень важные задания

💫планируй свои дни

💫делай их с творческим подходом

💫не жалей на него времени

💫в конце месяца подводи итоги

💫возвращайся к нему каждый день

-julia🦋

#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsучеба #cbsсоветы #cbsмотивация #cbsсаморазвитие #cbsидеи

чему бы Шерил не пожалела времени?

▪️учебе

▪️внешнему виду

▪️дорогим ей людям

▪️саморазвитию

▪️фигуре

▪️здоровью

▪️выбору качественных вещей

▪️укреплению отношений с близкими

▪️семье

▪️своим хобби

▪️помощи близким ей людям

▪️выбору хороших подарков для дорогих людей

▪️отдыха

-julia🦋

#cbs #cbsсаморазвитие #cherylblossom #cbsтоп #cbsидеи #cbsсоветы #cbsцелеустремленность

👉если бы Шерил поставила перед собой цель - похудеть👈

▪️Шерил бы не стала ходить вокруг да около, она бы поставила конкретную цель:
1. конкретное кол-во кг, которые нужно сбросить
2. какой диетой/спортивной программой

▪️Шерил любит себя и не стала бы себя изнурять жесткими диетами, или чрезмерно большим количеством физической нагрузки.

▪️она бы четко шла к цели. она это хочет - она это получит. и не придется долго ждать.

▪️мотивировала бы она себя очень много. чтобы достичь результата - нужно много трудится. каждый день. на протяжении большого количества времени, но ради результата.

зайчик, мы верим в тебя, все получится, вот увидишь😌❤️

-julia🦋

#cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsфигура #cbsпохудение

👉продуктивный выходной Шерил👈

-проснуться выспавшейся

-иметь хорошее настроение

-сделать комплимент той красотке, что видишь в зеркале

-сделать зарядку

-утренняя рутина(об этом будет отдельный пост)

-хорошо вкусно и полезно позавтракать

-утренняя прогулка(возможно с близкими)

-сделать дела, планированные вчера и раннее

-часик на саморазвиваемся

-обедаем

-пофотографироваться

-тренировка

-соц.сети

-снимаем видео на ютуб

-ужинаем

-вечерняя прогулка

-подводим итоги дня

-планы и цели на завтрашний день

-стакан воды за 2 часа перед сном

-спокойно занимаемся делами

-вечерняя рутина

-julia🦋

#cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cherylblossom

еда и напитки при похудении

▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий

▪️пей больше воды

▪️голодовки - не для Шерил

▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.

▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении

▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______

▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом

▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты

если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️

-julia🦋

#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура

упражнения для похудения в стиле Шер

▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.

▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке

▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.

▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs

у тебя все получится, солнышко🥺❤️

-julia🦋

#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура

💞мотивация в стиле Шерил💞

▪️«жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. жизнь состоит в том, чтобы создать себя».

▪️твое незнание - чья то сила

▪️тебе достаточно принять решение. твёрдое решение поможет тебе этого достичь

▪️ ты всегда получаешь то, что очень-очень хочешь. если ты веришь в это. если ты хочешь, если ты не допускаешь вероятности, что можешь не получить желаемое - ты получишь результат именно такой, какой хочешь. и, скорее всего, он будет отличаться какими-то мелочами, но это будет именно то, чего ты желаешь.

▪️ запомните: вас ценят ровно настолько, насколько вы цените себя сами. если количество нулей в оценке собственной и внешней не совпадают, одно из двух: либо вы не всё сделали, чтобы дотянуться до себя, либо до вас не доросли остальные. У меня второе. (Коко Шанель)

▪️ не ругай себя за свои ошибки, относись к ним как к опыту.

-julia🦋

#cbsтоп #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cbsмотивация #madelainepetsch

📚🍒do и don’t Шерил в саморазвитии🍒📚

▪️DO
-стабильно заниматься
-вести тетради/блокноты
-подписываться на паблики по темам
-делать все с душой
-писать красивым почерком
-смотреть информацию в доп.источниках
-заниматься не отвлекаясь ни на что
-поставить конкретную цель и идти к ней
-выписывать и красиво оформлять полученную информацию в виде конспектов( у нас на канале уже есть пост о них✨)
-используй текстовыделители

▪️DON’T
-откладывать на потом
-делать на отвали
-совмещать саморазвитие с чем-то (делать 2 дела одновременно)
-работать до посинения

-просто начни и у тебя все получится💞

-julia🦋

#cbsdodont #cbsтоп #cherylblossom #madelainepetsch #cbsсоветы #cbsцелеустремленность #cbsсаморазвитие

💋do и don’t Шерил на каникулах💋

✔️DO✔️
-проводить много времени с друзьями и Тони✨
-заводить новые знакомства
-ходить в Попс
-привести себя в идеальную форму
-саморазвиваться
-проводить время за чтением любимых книг
-подтянуть самостоятельно учебу
-оформить еще один разворот ежедневника
-быть активной в соц.сетях
-делать спонтанные подарки
-проводить каникулы, так как хочешь именно ты💕

❌DON’T❌
-начинать скандалы
-все время сидеть дома
-пропадать, замыкаясь в себе
-пропадать в соц.сетях
-не открывать книги, за все каникулы

живи в свое удовольствие🥺💞

-julia🦋

#cbsцелеустремленность #cbsсоветы #madelainepetsch #cherylblossom #cbsтоп #cbsdodont #cbsдрузья #cbsсвободноевремя