Полюбить тело, принять тело, завязать с ним отношения, а не игнорировать потребности и запросы. Как сделать всё это и начать выбирать себя каждый день?

Узнать можно будет на тренинге «Самоотношения» с фотографом и психологом Люсей Жариковой 11 июня в студии Seasons @seasons.

Люся много лет изучает тему отношений человека со своим телом, говоря, что фотография — это терапия. Снимает женщин без позирования, нарочитых поз и макияжа, показывает им, как они хороши сами по себе.

На тренинге Люся:

— покажет, как теоретические знания о любви к себе превратить в понятные шаги и действия;
— даст список 5-10 минутных практик, возвращающих фокус внимания к себе, своему состоянию;
— расскажет, как лично вам найти время для себя в плотном графике срочных и важных дел.

11 июня, суббота, 12:00
1 500 рублей

Подробности о тренинге и запись тут: https://seasons-project.ru/fotosessiya-kak-terapiya/

Почитать текст Люси — «Письмо к телу» (самый честный и искренний) тут: https://seasons-project.ru/pismo-telu/

В рутине есть много моментов, которые я люблю. Например, вставать первой, шлепать босиком на кухню, ставить чайник. Пока он шипит и светится синим, засыпать в кружку кофе. В одну и ту же кружку один и тот же кофе, марка которого не меняется уже лет шесть.

Я вообще легко привязываюсь к одним и тем же вещам, если они сделаны хорошо и добротно, не испытывая потребности в разнообразии. Несколько хороших, качественных футболок, одни джинсы, свитер, теплые сухие ботинки – и можно спокойно пережить зиму.

У простых вещей – простой характер.

Как и у хороших людей.

Или вот, например, еда. Говорят, нужно развивать свой гастрономический вкус, пробовать экзотику, не бояться сочетать мясо с конфетами и корнишоны со взбитыми сливками. А я боюсь. Мне нравится просто мясо, просто конфеты и просто соленые огурцы. И сытная семейная итальянская кухня, блюда которой так похожи по духу и сочетаниям на наши.

Готовка – та еще рутина. Но, с другой стороны, как успокаивает. Плывешь в потоке сознания на волне любимого радио, шинкуешь капусту, мелко режешь чеснок, греешь за щекой мороженую ягоду клубники – и кухня наполняется ароматами, которые вскоре разливаются по всему дому. А я, как я уже когда-то писала, действительно верю в то, что в доме, где готовится еда, никогда не может случиться ничего плохого.

Главное – увидеть в готовке не досадную необходимость, а возможность расслабиться. Позволить себе думать руками, а не головой. Забыть наставления кулинарных гуру («варить кукурузную кашу нужно постоянно помешивая, чтобы не образовывалось комочков» – но ведь самое вкусное в кукурузной каше это и есть комочки!) и вдохновенно творить любовь из тех продуктов, что нашлись в холодильнике. И это не про «готовьте разнообразно и вкусно», это – про не-делание проблемы из ничего.

Вообще кухонная рутина – моя любимая.

Как и закупка продуктов.

Обожаю гипермаркеты. В хлебном отделе стоит лучший запах в мире. Там можно жить – среди всех этих горячих хрустящих корочек, теплых боков и пряных посыпок. Саша знает, что меня можно привести в какую-нибудь булочную-пекарню и оставить на целый день, выгодно экономя на услугах детской комнаты. Причем зависать я буду не у стоек с «ушками», ватрушками, пироженками и кексами, а именно с хлебом. (И чем больше в нем будет семян, семечек, зернышек и прочей злаковой шелухи, тем лучше.)

Да, пожалуй, я действительно люблю рутину: собирать вещи в стирку, ставить на ночь сушилки в обувь, мыть посуду. Последнее – отличная медитативная практика: мне нравится ощущать, как грязное становится чистым, мокрое – сухим, холодное – теплым.

Простые действия позволяют разгоряченному уму успокоиться, а лихорадочно блуждающим мыслям – остановиться.

Потому что когда ты дома, ты – дома. В самом безопасном, самом питательном месте на Земле, где каждая вещь стоит за тебя горой...

Ольга Примаченко

Летиция Каста для Cap 74024 Magazine

игнорировать осуждение 👉🏻

Когда меня спрашивают, как выбросить из головы кого-то или что-то, я отвечаю, что голова не работает по принципу мусорного ведра: донести лишнее до ближайшего контейнера не выйдет.

Голова - это безразмерный шкаф старого скряги, который ничего не отдаёт и ничего не выкидывает.

Просто что-то в ходу и по размеру. Что-то сколько ни оплакивай, но больше надеть не выйдет.
Что-то припрятано на случай красивых, но почти никогда не случающихся изменений.
Что-то можно изредка надеть, пока никто не видит в сумерках.
Что-то самоуничтожилось: истлело, рассохлось, рассыпалось...
Что-то на тряпки-порой по иронии судьбы именно то, что "на выход" береглось, да так и не вышло.
Что-то осядет позабытым ворохом на дальней полке.

Иллюзорно можно считать ценным весь шкаф, но в реальности ценность есть только у того, что тебе по размеру прямо сейчас, то, что в ходу.

Скажу ещё проще: дело не в способности выбросить что-то из головы, друзья мои.
Дело в правде признать - что из невыброшенного тебе по размеру.

Лиля Град

Зависнуть🚿

Я – человек южный, я – человек летний. Люблю теплые сквозняки, шевелящиеся и внезапно взлетающие занавески. Не хочу выходить из дома, но чувствую, как всё выталкивает – жара, магазины (а «Подружка» работает? Нужна новая мочалка!), с улицы первые в эти каникулы звуки ударов по футбольному мячу – звенящие, объемные.
И вообще все шумы и колыхания снаружи похожи на крики друзей «со двора», как в детстве:
- Выйдешь? Мы внизу!

Хочется мгновенно решить, что надеть (сарафан на лямках) и вылететь из дома в каких-нибудь шлепках. Хочется лежать на теплой крыше или пляже и гадать по облакам, как по кляксам Роршаха. А когда стемнеет - спускаться посидеть на скамейке под деревом, поболтать ногами. Не больше.

И еще рисунок Евгении Двоскиной про детство, про прошлое.

Из тг - канала Полины Санаевой
«Утро Полины»

О женских потребностях говорят вроде бы много, но все не то. Иногда их пытаются низвести до неприятного слова «хотелки». Иногда так навязчиво предлагают их удовлетворение, что женщины начинают отбиваться. Видимо, пришла пора поговорить о них подробнее.

Смотрите, все, наверное, слышали про пирамиду потребностей Маслоу.
В основе ее лежат вполне физиологические вещи – вода, еда, сон. Где-то здесь же потребность в безопасности (защите от болезней, нищеты, и т.д.). А уж потом идут такие потребности, как любовь и дружба, определенное положение в обществе, саморазвитие, и все прочие потребности «высокого» порядка.

Все потребности важны, но некоторые важнее. И попытка «перепрыгнуть» через ступеньки потребностей не приводит ни к чему хорошему.

Недавно я приводила такой пример: уставшей от недосыпа молодой мамочке какой-то чужой «мимокрокодил» предлагает «растрястись» на курсах сальсы, а заодно и похудеть. Меня прямо «резануло» это предложение, поскольку я помню свою глубокую потребность во сне в тот период, когда ребенок был маленький. Однажды недосып достиг такой силы, что приехав к маме, я проспала около суток. В тот период жизни мне было не до сальсы. Хотя сама по себе сальса – отличная штука, и может быть потребностью. Но не тогда, когда ты валишься с ног от усталости.

Или вот потребность в безопасности. Для тревожных и чувствительных людей она стоит на том же уровне, что воздух, вода и сон. Причем для того, чтобы лишить человека безопасности, вовсе не обязательно ему оказываться на поле боя.
Безопасность – это когда близкие не болеют. Это когда точно знаешь, что тебе будет, чем заплатить за квартиру, закрыть кредит. Безопасность – это стабильная работа, или специальность, которая всегда тебя прокормит. Это предсказуемый муж, который не выкидывает «сюрпризов». И если мир не стабилен, не безопасен, то у человека почти не остается энергии на что-либо другое.
Именно поэтому жены, постоянно вынужденные занимать, экономить и ужиматься, редко выглядят свежими, отдохнувшими, стройными и привлекательными. А общество, глянцевые журналы и бессовестные рекламщики топают на них ножкой: мол, что тебе мешает выглядеть как модель? Почему дома в халате! Судить ее в телепередаче за такую халатность!

Такая женщина, даже если получит в подарок сертификат в салон красоты или даже набор модных шмоток, он, может, и порадуется. Но каких-то кардинальных изменений с ней, скорее всего, не произойдет. Потребности не удовлетворяются «через ступеньку». Именно поэтому героини всяких «преобразовательных» передач через пару дней возвращаются к прежнему виду, а не остаются прекрасными и воздушными.

Вот когда базовые потребности удовлетворены, тогда, пожалуй, может появиться интерес и к курсам сальсы (по пирамиде Маслоу это, скорее всего, про общение и дружбу), и к салонам красоты (это про хорошее ощущение себя, уважение и определенный статус), и к походам в тренажерный зал, и к сертификатам на белье и духи.
А уж когда все ступеньки пройдены, то самую вершину этой пирамиды венчает самореализация. Игра собой, создание творческого образа себя, презентация своего курса, своего дела, своего тела, своей коллекции, и т.д. И ценность этого детища может быть для женщины больше, чем всякие туфли и сертификаты. Когда ты творишь, и у тебя получается – это ведь непередаваемый экстаз, выше, ярче которого и нет ничего на свете. Ни один мужчина, ни одно вещество, никакие деньги не дают такого кайфа, как ни крути.

Так вот, многие недопонимания в жизни случаются от «перепутки» потребностей.
Например, когда муж дарит на 8 марта падающей с ног от усталости жене сертификат в салон красоты, или новые духи, он вроде бы отрабатывает обязательную программу. Но радости от этого подарка жена не испытает. Муж в шоке – я для тебя все, а ты? А жена остается со щемящей, зудящей потребностью во сне.
Или одна женщина с высоты своего опыта советует другой пойти в салон СПА. А другая ее загрызть готова за этот совет, потому что не до того. Совет кажется форменным издевательством – потратить последние деньги и крошку свободного времени непонятно на что.

Ведь хотелось немного полежать на диване, поиграть в телефоне, посмотреть сериал (и все это бесплатно). У женщины чувство, будто ее пытаются обворовать.

А для кого-то, чьи потребности закрыты, лежать дома и смотреть сериал смерти подобно. Хочется блистать, с макияжем, в туфлях на каблуке, перед десятками камер. И это тоже потребность. Только другого порядка.

Но самое страшное - это когда путаются не чужие, а свои потребности. Когда последние деньги уходят на «волшебные» курсы, чудо-крем, надрыв в спортзале, от которого никакого результата… Когда человек однажды понимает, что сил у него нет, и удовлетворения жизнью тоже нет.
Чтобы узнать у другого, в чем он нуждается, достаточно спросить. А у себя как спросить?

Есть одно важное правило. Все, от чего мы себя чувствуем лучше, здоровее, веселее, легче (причем не только сейчас, но и в перспективе) – это и есть наша истинная потребность. Все от чего тяжело, скучно и невыносимо – чужая… Все просто – закрытые потребности дарят энергию и крылья, а не гири на ногах.

Морена Морана