Про тотальный выбор.

Всю жизнь у меня были сложные отношения с высотой. Пока народ бежал в сторону американских горок, радостно повизгивая, я мужественно собирался с силами к восхождению на эшафот.

Когда я прыгал с парашютом, то выучил два урока.

1️⃣ Нельзя прыгнуть на 99%. Твой зад либо здесь, либо там.

2️⃣ Страшно ровно до тех пор, пока не прыгнул.

По-моему, это ровно то, из-за чего мы получаем много проблем в реальной работе и жизни. Принимаем решение, не сделав выбор.

Все уже решено, но мы снова и снова продолжаем сомневаться, а не ошиблись ли мы и не переиграть ли все иначе. Мы как будто стоим в дверях самолета и не прыгаем.

Решение - это не выбор, это лишь первый шаг. Выбор всегда тотален. Он как прыжок приносит ясность, определенность и спокойствие.

Выбор не гарантирует успех. Но готовит тебя к успеху наилучшим образом, потому что ты принял любые последствия. Это освобождает.

#тотальный_выбор

Про намерение.

В 13 лет он бросил школу, чтобы работать посыльным в магазине рубашек. Как вам, продуманный ход? Думаю, родители были в восторге.

В 14 лет модельер, у которого он был подмастерьем заявил, что ему никогда не стать портным. Вместо того, чтобы забить, он начал учиться шить по ночам.

Первые партии халатов и белья они с женой создавали вдвоем в гостиной дома, а позже привлекли в команду соседей. Такой вот нетворк)

Вывеску первого магазина написали краской из гаража, а деньги на аренду заняли у друзей. На лицо продуманный бизнес-план )

Кажется, что у героя этой истории явно проблемы с умственными способностями, но это вряд ли. Потому что это история Амансио Ортега – создателя империи ZARA.

Друзья, я – тренер и первым вам скажу, что обучение, сертификация, MBA, положительные оценки руководителя – это все однозначно классно. Но это никогда не заменит главного.

Личного железного намерения. Формула которого проста –«несмотря ни на что».

И в конце хочу поделиться одним из любимых лайфхаков Амансио Ортега
«Слушай улицу и обсуждай с соратниками».

Ортега лично ходил по кафе и наблюдал, что носят люди. Этому он учил и команду: «Мода рождается не на подиумах, а в реальной жизни». Zara до сих пор держит штат «тренд-хайтеров», которые анализируют стиль прохожих. 

Слушайте улицу, друзья. Людей в курилках, за соседними столами в офисах, в коридорах у кулеров. Вылезайте из своих коконов и разговаривайте с этими людьми.
Это подарит вам много крутых идей.

Иногда все идет через одно место.

Это была сложная неделя. Все вязко, медленно. Договоренности меняются, постоянное напряжение. Много ненужных эмоций снаружи и внутри.

Это была важная неделя. Ты вспоминаешь, что такие периоды неизбежны, они были, есть и будут. Если, конечно, хочешь двигаться вперед.

Буквально только что текст для статьи, который я писал минут 45, случайно удалился. Это прям лейтмотив этой недели)

Помню однажды мне пришлось до 5 утра писать сценарий, так как копирайтер набухался и вместо концепции я получил от него сообщение, что «эта работа пожалуй не для него»).

В 05.15, когда сложив перо, я самовлюбленно перечитывал строчку за строчкой, мой комп тоже решил, что эта работа не для него. И умер. Насовсем.

Я пережил душевный катарсис, итогом которого стала азбука морзе по батареям от соседей с очень понятным сообщением. В течение следующих двух часов, периодически скатываясь в чувство острой жалости к себе, я все переписал. Получилось круче. Компактнее. Вкуснее. Убедительнее.

Тогда я таких слов не знал, а сейчас этот опыт лежит в одной из моих программ по симплификации (упрощение) - супер навык сегодня в эпоху сложных корпоративных стандартов и бюрократии.
Как делать проще и эффективнее.

Сценарий тогда утвердили. Я был счастлив)

Хорошего дня, друзья. И легких выходных ☀️

Мне всегда интересно наблюдать за лидерами с классными результатами из самых разных сфер и задаваться вопросом, а что их объединяет?

Одна из таких вещей, которая точно есть у всех, кого я знаю, вне зависимости от отрасли и прочих нюансов – это воля на длинной дистанции.

Обычно мы все хорошо начинаем: новая цель, амбиции, команда загорелась. Многие из нас хорошо продолжают: знаем, что спад неизбежен, мы к этому готовы и идем вперед.

И уже немногие из нас продолжают продолжать. После пятого, седьмого, десятого спада. Снова и снова. И это принципиально другое.

Раньше я говорил:
Друзья, это не спринт, а марафон. Готовьтесь к усилиям вдолгую.
Теперь я пожалуй скажу, что это ультрамарафон (180 км). Нам нужна воля на очень длинной дистанции.

И вот это я называю одним из «метанавыков». Вы можете не уметь этого или другого, но если у вас есть такое качество воли, вы приобретете по дороге компетенции, которых вам не хватает. Метанавык - сквозной навык, с помощью которого мы развиваем то, что нам требуется.

У воли на длинной дистанции много аспектов, но один из главных, на мой взгляд – это умение продолжать даже в ситуации очевидного проигрыша. Когда шансы нулевые.

Вы бежите марафон и точно знаете, что парень, который замыкает эту гонку - это вы. Но продолжаете бежать, стараясь, как будто вы как минимум в середине. Зачем? Супер важный вопрос, на который нет простого ответа. Его каждый находит сам. Или не находит.

Есть ли ситуации, когда разумнее остановиться, перестроиться, поменять стратегию? Да, есть конечно. Не стоит одной линейкой мерить все подряд. Просто здесь идет речь о масштабе вашего видения, о длине вашей веры.

Повторяю, это уже не про марафон, а про ультрамарафон. То, в чем нет смысла на дистанции в 40 км, может 10 раз измениться на дистанции в 180. Продолжая аналогию со спортом, есть множество примеров побед на самых последних минутах, секундах, метрах. То же самое в бизнесе. И в жизни. Мы здесь говорим о лидерстве не только как о позиции в компании, а прежде всего как о внутренней личной позиции.

Вы просто продолжаете выбирать это снова и снова. И вдруг в какой то момент все неожиданно меняется. Бах и вы больше не в конце. Какая-то новая информация, новые ресурсы, что-то чего нельзя было предусмотреть, о чем сложно было даже помечтать.

Это больше наших логических просчетов. Воля на такой дистанции это всегда про громадное доверие.
К себе и к жизни. За пределами очевидных доказательств.

Это Шанти. Самый лучший щенок в мире. Всю жизнь с детства я хотел собаку и вот наконец 3 недели назад она появилась в нашей жизни. Настоящее счастье.

Буквально недавно я писал пост о переменчивости и глобальной неопределенности и пожалуй текущий момент - наилучшее этому подтверждение.

В ближайшие дни нам придется расстаться с Шанти. Аллергия штука неумолимая. И в какой то момент, испробовав все, что можно от таблеток и смены корма до терапии и расстановок, ты понимаешь, что тебя просто остается это принять.

Шанти, это были лучшие дни. Ты навсегда останешься в моем сердце ❤️

Про слушание

Вы приводите 10 классных аргументов, бестолку. И вдруг говорите одно слово, которое меняет все. Хорошее выражение для этого - «попасть в нерв». Если мы хотим этой штукой управлять , то нужно слушание не как софтовый навык (фокус, отзеркаливание и т.д.). А как метанавык. Давайте немного мат.части.

Слушание 1 — привычное: вы внимаете исходя из того, что уже знаете, слушаете внутреннего комментатора, а не человека перед собой. Внимание направлено на то, чтобы подтвердить уже известное.

Слушание 2 — фактическое: вы внимаете человеку перед собой, а внутренний комментатор уходит на зад­ний план. Вы замечаете факты. Воспринимаете новое.

Слушание 3 — эмпатическое: вы слушаете, что происходит с другим человеком. Начинаете видеть ситуацию
его глазами. Вы настраиваетесь на чувства и мысли собеседника, внимаете тому, что он хочет сказать.

Слушание 4 — генеративное: внимая, вы оставляете пространство для появления чего-то нового, чтобы оно могло заявить о себе. Из этого же пространства слушаете. Время замедляется, и границы между вами и собеседником начинают размываться.

1️⃣ – автопилот, так слушает большинство людей.
2️⃣ – слушание как софтовый навык
3️⃣ – софт переходит в мета. Здесь тонкая грань
4️⃣ – слушание как метанавык

понаблюдайте сегодня за собой, как слушаете обычно вы

Про научно - обоснованный подход.

В течение десятилетий считалось , что язва желудка вызывается стрессом и острой пищей.

Но 1980-х Барри Маршалл и Робин Уоррен обнаружили, что язву вызывает бактерия Helicobacter pylori. Научное сообщество скептически отнеслось к этой идее, и Маршалл даже выпил культуру бактерий, чтобы доказать свою правоту, заработав при этом язву.

До 1920-х большинство учёных, включая Эйнштейна, считали, что Вселенная вечна и неизменна.

Но в 1929 году Эдвин Хаббл обнаружил, что галактики удаляются друг от друга, и Вселенная расширяется. Эйнштейн назвал это свое заблуждение «величайшей ошибкой».

В 90-х считалось, что нейроны у взрослых не обновляются.

Но в 1998 это было опровергнуто сначала относительно взрослых людей, а в 2019 - в отношении пожилых. Все это перевернуло представление о нейропластичности мозга.

Это происходит снова и снова.

Когда в ответ на непривычные тезисы, мы скептически поджимаем губы с вопросом «а на какие научные исследования вы ссылаетесь», на мой взгляд, очень полезно помнить о том , что в науке постоянно происходят перевороты. Новые исследования опровергают старые, казалось бы, незыблемые истины.

Если мы готовы исследовать новые вещи, за пределами привычных рамок, только после того как услышим доказательства с упором на убедительную научную базу, мы рискуем сильно отставать от высокой интенсивности современной жизни.

Я очень сильно за научно - обоснованный подход. Но опыт превыше. Если что то работает и дает результаты, но механизм ещё не доказан, давайте использовать это. И пусть наука разбирается с тем, как это возможно.

Именно так настоящая наука и устроена - не подогнать факты под удобные концепции, а объяснить факты, даже ценой отказа от привычных концепций.

Я вижу, как многие люди отказываются пробовать что либо новое, если не видят релевантной научной базы. Когда речь о лекарстве, где на кону здоровье и жизнь, это безусловно оправданно. Но когда речь идет к примеру
об инструментах саморегуляции или управления командой, то такой подход лишает нас скорости и гибкости.

Этот мир все ещё сильно больше того, чем мы успели доказать о нем.

Как тишина развивает мозг.

В 2013 году немецкие ученые провели эксперимент по влиянию на мозг разных звуков.

На несколько часов в день они включали группе мышей искусственно сгенерированный белый шум, писк мышат, сонату Моцарта или оставляли в полной тишине. Контрольная группа мышей находилась в это время в естественном шуме лаборатории.

На белый шум мыши почти никак не реагировали. Писк мышат стимулировал мозг лучше, но наилучшие результаты показали звуки Моцарта и полная тишина. При этом именно тишина привела к значительному росту новых клеток в гиппокампе (запоминание и формирование эмоций)

Ряд предыдущих исследований на эту тему показал, что полное отсутствие звуков парадоксальным образом активизирует также слуховую кору: мозг умеет «слушать тишину».

Я убежден, что на практическом уровне «тишина - как инструмент» находится в целом на низком уровне понимания. Мы плюс минус знаем о пользе тишины для нервной системы, но на этом пожалуй и все. Между тем именно тишина дает много бонусов. Например, значительно повышает качество решений и креативных идей.

Вот на эту тему исследование "молчаливых ретритов" (Stanford, 2019)

Предмет исследования: 6-часовые сессии работы топ-менеджеров в полной тишине.

Результаты:
- Участники генерировали на 65% больше стратегических идей
- 78% отметили "необычную ясность мышления"
- Эффект сохранялся 3-5 дней после практики

Просто попробуйте. 2 недели по 5 минут полной тишины в день.
Будет здорово, если поделитесь потом результатами.

Я сегодня подумал, что вот уже 15 лет не употребляю алкоголь. Ещё за год до этого я бы не поверил в это ни за что на свете. Это как если вы мне сейчас скажете, что я в отряде космических туристов и на следующей неделе вылетаю на орбиту. Я бы ответил: ага, конечно. И открыл rioja красное.

Хочу поделиться моими соображениями после 15 лет трезвой жизни.

1.Мое качество жизни с алкоголем и без него - две принципиально разные вещи. Да, я понимал, что алкоголь забирает многое, но не мог подумать, что настолько. У меня энергии сейчас в разы больше.

2.Главное, что я получил отказавшись полностью от алкоголя, это не здоровье, а свобода. Я больше никогда не думаю об алкоголе. У меня даже малейшей мысли не возникает выпить и вместе с этим отсутствует хоть какая то борьба с этим. Для меня это теперь примерно как пойти и напиться мазута. Невозможно.

3.Раньше мне как и большинству людей, употребляющих алкоголь, очень не нравилась мысль, что алкоголь - это наркотик. Теперь я спокойно добавляю - один из сильнейших.

ВОЗ относит алкоголь к «психоактивным веществам с зависимостью» (наравне с опиодами).

По степени вреда (например исследования Дэвида Натта, Великобритания) алкоголь опаснее многих запрещенных наркотиков.

Де-факто (по медицинским и научным критериям) - алкоголь наркотик , де-юре во многих странах, включая Россию - нет. Это слишком большой бизнес.

4.Для себя я решил, что бессмысленно убеждать кого-либо во вреде алкоголя. Здесь задействованы мощные защитные механизмы психики. Я знаю умнейших людей, которые будут до потери пульса доказывать, что алкоголь - не наркотик.

5.Когда бросаешь алкоголь, именно тогда в полной мере понимаешь, насколько это важная часть нашего общества. До сих пор иногда сталкиваюсь с вопросом полным сочувствия, с легкой ноткой агрессии: «почему не пьешь»?

Немногие в состоянии спокойно встретить зеркальный вопрос: «а как думаешь, почему ты пьешь?»)

6.Когда отказываешься от алкоголя, не нужно ничего специально менять в своей жизни. Люди, которым теперь с тобой не интересно, исчезнут сами. А на их месте удивительным образом появятся новые со схожими взглядами, хотя вроде никого специально не ищешь.

7.Когда я начал задумываться о том, чтобы убрать из своей жизни алкоголь, мне было очень страшно, что я потеряю что-то ценное. Прошло 15 лет. Я ни разу не пожалел о своем выборе.

8. Пока человек не признает свою зависимость от алкоголя, нет ни единого шанса что-то с этим сделать. Убедить кого-то, что у него зависимость - дело муторное и совершенно неблагодарное. Но иногда надо пробовать.

9.Совершенно не нужно всем бросать алкоголь, это очень личный выбор. Есть много людей, кому с этим реально нормально. Вокруг меня много употребляющих алкоголь друзей и знакомых и нам хорошо вместе )

Главное здесь себе не врать. Но это снова - личное дело каждого. У нас у всех есть право на свои иллюзии.

10.Если же вы признали свою зависимость, то отказаться полностью от алкоголя сложно и просто одновременно. Самое непростое в этом, на мой взгляд - принять слово «навсегда». Если это сделано, вы почти у цели. Это проще чем кажется.

С самого начала на какой-либо публичной карьере можно было поставить крест, ведь он родился с параличом лица. К 15 годам он успел поменять 14 школ, а рекомендации по проф. тестированию предлагали ему выбирать между водителем и лифтовым электриком. Но он решил стать актером.

7 лет агенты и продюсеры хором твердили ему, что он должен бросить саму мысль об актерской карьере. Его разворачивали на кастингах, еще до того как он снимал куртку, а продюсеры браковали его сценарии, не прочитав ни строчки. Он глотал слезы на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. 7 долгих тяжелых лет.

К 30 годам он был настолько беден, что не мог оплатить даже электричество. Жена умоляла, чтобы он устроился на нормальную работу. Когда позже его спрашивали об этом, он говорил: «я знал, что если найду себе работу, то успокоюсь и потеряю свой голод к мечте.

В итоге жена ушла от него. Он остался вдвоем со своей любимой собакой, которую чуть позже был вынужден продать за 50 долларов, потому что ему не на что было ее кормить.

А потом сидя в баре он увидел бой, где один из боксеров, весь в крови, без каких либо шансов на победу продолжал наступать. Снова и снова. Это настолько поразило его, что закрывшись в комнате на 2 дня, он написал сценарий.

Который снова никто не хотел брать.

Он продолжал обивать пороги и вдруг свершилось чудо. Он нашел продюсеров, которые захотели купить его сценарий за 25000. Это были невероятные для него деньги, но он отказался.

Дело в том, что он не хотел просто продавать сценарий, он хотел сыграть в фильме главную роль. Но об этом не могло быть и речи, ведь его никто не знал.

Тогда продюсеры увеличили свое предложение до 150 000, а он снова отказался и пошел ва-банк: «либо со мной в главной роли, либо никак».

А потом?

А потом они согласились. И на свет появился «Рокки».

1,4 млрд $ в мировом прокате, три номинации на “Оскар” и всемирная слава.

Возможно для кого-то
Сильвестр Сталлоне - герой боевиков. Лично для меня - совершенно невероятный Человек, который показал всему миру, что значит по настоящему верить в себя.

P.S.
Кстати позже Слай выкупил обратно свою собаку. Верного друга, который был рядом в самые тяжелые моменты.

Почти всегда рядом с нами лежит телефон. Мы работаем, разговариваем, отдыхаем, а он тут, рядом.

Давайте посмотрим, как это на нас влияет на основе ряда исследований:

1. Даже если телефон лежит экраном вниз и выключен, его физическое присутствие снижает объем рабочей памяти и когнитивные способности.

Забываем, отвлекаемся, соображаем хуже.

2. Наличие телефона рядом (в том числе без уведомлений) увеличивает когнитивную нагрузку, так как мозг подсознательно тратит ресурсы на сопротивление желанию проверить его.

В многочисленных экспериментах по исследования внимания и памяти, участники с телефоном на столе делают больше ошибок и выполняют задачи дольше.

Бинго. Это к вопросу про рабочую эффективность.

3. Если во время разговора на столе лежит телефон (даже если им не пользуются), мы оцениваем беседу как менее качественную и чувствуем меньшую эмоциональную близость. Эффект особенно заметен в важных или глубоких разговорах.

Классно, что есть исследования на эту тему. Очень прикладная история для жизни в целом.

4. Присутствие телефона снижает результаты тестов на IQ в среднем на 5-10 пунктов.

Да, да. Запрет на телефоны в школах это правильное решение с точки зрения развития и влияния на мозг.

5. Участники с телефоном в спальне (даже в беззвучном режиме) обладают менее глубоким сном и чаще просыпаются ночью.

А уж изящное утреннее движение к телефону сразу после побуждения, это вообще дно. Кортизол мгновенно поднимается.

Ребят, период майских праздников хорошее время, чтобы поработать с digital detox.

- Выключайте уведомления

- Попробуйте убирать телефон на ночь из спальни. Хотя бы в качестве эксперимента.

- И как минимум, поищите возможность больше времени в течение дня проводить на расстоянии от телефона.

- Если готовы идти глубже - 1 день в квартал полностью без телефона и компа.

P.S.
Решил не перегружать сам текст ссылкой на исследования, большинство из них - публикации на английском. Если вам будут важны источники, дайте знать в комментах, пришлю перечень 👌🏻

2 часа полета и мы в Калининграде. С кучей ожиданий от «европейской» архитектуры балтийского города. Но рыбацкая деревня оказывается инстаграмным новостроем, а величественный кафедральный собор встречает внутри вредными тетками биллетершами.

И вот уже в глаза лезут разбитые тротуары, хрущевки, дешевая попсовая музыка городских площадей и характерный вайб советской эпохи неумолимо окутывает нас с ног до головы. Картинка исторического Кенигсберга разбивается вдребезги как фарфоровая чашка, уступив место глухому , советскому , свинцовому. Зачем мы здесь?

Кофе. Вкусняшки. Немного передохнув, мы собираем остатки надежды и выходим на второй раунд.

И вдруг что-то начинает меняться. Улица Кутузова встречает нас тишиной, солнцем и прекрасными виллами «начала века». Громадный квартал с очаровательной атмосферой переносит нас в другую реальность. Шаг за шагом город открывается нам с новой стороны.

Улица Ленина , проспект Мира и вот уже мы снова в центре, только теперь для нас все иначе. Крыши в черепицах, зеленые кварталы, уютные кафе, это уже другой город. И нам очень нравится)

И так во всем. Мы принимаем реальность за чистую монету, приписывая качество объективности тому, что видим, слышим, ощущаем. Но чаще всего просто имеем дело с собственными ассоциациями, проекциями и предпочтениями.

Очень люблю эту старую формулу: жизнь = 10% - факты, 90% - наша интерпретация.

Я смотрю на этот город и вижу и то , и то , и то. И советский монументализм, и дыхание Кенигсберга, и разбитые тротуары, и очарование старых вилл с черепичными крышами. Что я выберу? Что решу сделать главным для своего внимания?

Я смотрю на людей, которые окружают меня и снова вижу и то, и другое. Светлое и темное, правдивое и лживое, притягивающее и отталкивающее. Калейдоскоп десятков разных черт борется за мое внимание. Что я выберу?

Я смотрю в зеркало и вижу так много разного в самом себе. Сразу. Вместе. В один и тот же момент. Что я выберу?

Но я должен помнить, что именно то, что я выберу, и будет расти. Там где внимание, там и энергия.

Хорошего дня, друзья ☀️

P.S.
А мы погнали в Зеленоградск и на Куршскую косу. Думаю там классно)