Фотки Маруси инстаграм удаляет. Даже со спины. Оставлю здесь на память)
Недавно завершился недельный марафон похудения. Вот такие результаты могли бы быть у всех, кто хочет похудеть, но пропустил марафон 🙃
Вы бы уже были на 2.5-3.5 кг худее и легче♥️
Вы бы уже были на 2.5-3.5 кг худее и легче♥️
Похудеть - просто. Не закрывай этот пост, пока не узнаешь, почему многие не худеют 😡
Как сбросить лишнее и стать легче?
На самом деле, чтобы похудеть, важно соблюдать всего два правила:
🖊 дефицит калорий
🖊 сбалансированное питание.
Записала, ничего не упустила? Видишь, как всё просто?! Почему же у многих не получается?
Первая причина - не соблюдение баланса КБЖУ. Что такое сбалансированное питание? Это баланс белков, жиров и углеводов. То, с чем я чаще всего сталкиваюсь в работе с худеющими - это переизбыток углеводов и сахара в рационе. Избыток углеводов ведет к инсулинорезистентности, к метаболическим нарушениям. Он замедляет процесс жиросжигания ((
Какая вторая? Ошибки при ведении своего дневника питания. Их можно делать как нечаянно, так и намеренно. И, кстати, мой опыт помогает быстро раскусить, когда кто-то пытается обмануть меня (а в первую очередь) себя, рассказывая о том, как всё делает правильно и при этом вес стоит на месте.
Да, пятилетний опыт общения с уже более чем 5000 девушек, которым я в итоге помогла достичь желанной цели, не оставляет места для иллюзий 🤷♀️
Намозоливший язык ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - это база, основа для похудения! Организм живет за счет энергии. Он может получать ее из пищи, а может - из собственных запасов, из запасов собственного жира. Тебе необходимо знать свою норму калорий, она для каждого индивидуальная. Необходимо научиться формировать свою порцию, уйти от привычки измерять еду "на глаз" - это чаще всего приводит к самообману, когда тебе кажется, что ты питаешься с дефицитом, а на самом деле продолжаешь переедать ((
А ведь как иногда хочется лишнюю конфетку спрятать от дневника питания? 😂 И да, странно, прикидывая объем и вес порции на глазок, жаловаться на отсутствие долгожданного результата 🤯
Но вы же видите скрины над этим текстом? И всё это реальные живые люди. Которые пользуются моей системой 👌 А моя система - работает. Главное - чётко ей следовать. Ну, бывает совсем печалька, когда я не могу помочь и когда нужно сначала к доктору. Рассказать когда? 😉
Как сбросить лишнее и стать легче?
На самом деле, чтобы похудеть, важно соблюдать всего два правила:
🖊 дефицит калорий
🖊 сбалансированное питание.
Записала, ничего не упустила? Видишь, как всё просто?! Почему же у многих не получается?
Первая причина - не соблюдение баланса КБЖУ. Что такое сбалансированное питание? Это баланс белков, жиров и углеводов. То, с чем я чаще всего сталкиваюсь в работе с худеющими - это переизбыток углеводов и сахара в рационе. Избыток углеводов ведет к инсулинорезистентности, к метаболическим нарушениям. Он замедляет процесс жиросжигания ((
Какая вторая? Ошибки при ведении своего дневника питания. Их можно делать как нечаянно, так и намеренно. И, кстати, мой опыт помогает быстро раскусить, когда кто-то пытается обмануть меня (а в первую очередь) себя, рассказывая о том, как всё делает правильно и при этом вес стоит на месте.
Да, пятилетний опыт общения с уже более чем 5000 девушек, которым я в итоге помогла достичь желанной цели, не оставляет места для иллюзий 🤷♀️
Намозоливший язык ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - это база, основа для похудения! Организм живет за счет энергии. Он может получать ее из пищи, а может - из собственных запасов, из запасов собственного жира. Тебе необходимо знать свою норму калорий, она для каждого индивидуальная. Необходимо научиться формировать свою порцию, уйти от привычки измерять еду "на глаз" - это чаще всего приводит к самообману, когда тебе кажется, что ты питаешься с дефицитом, а на самом деле продолжаешь переедать ((
А ведь как иногда хочется лишнюю конфетку спрятать от дневника питания? 😂 И да, странно, прикидывая объем и вес порции на глазок, жаловаться на отсутствие долгожданного результата 🤯
Но вы же видите скрины над этим текстом? И всё это реальные живые люди. Которые пользуются моей системой 👌 А моя система - работает. Главное - чётко ей следовать. Ну, бывает совсем печалька, когда я не могу помочь и когда нужно сначала к доктору. Рассказать когда? 😉